Les betteraves, de Détenir, ou de perdre de l’Intestin?

Qui est, les betteraves, les tenir, ou perdre de l’intestin?

La betterave est titulaire dans l’intestin de la racine de betterave donne le stress, il peut causer plus d’effet que l’autre?

C’est dans cet article, la diététicienne, Daisy Coyle a signalé que la betterave à sucre sert une bonne source de fibres et d’aliments pour fournir 3,4 g d’un nutriment dans une partie correspondant à la coupe.

“La fibre à l’écart de l’appareil digestif et vers le bas dans le côlon, où il se nourrit de bactéries de l’intestin, ou qui ajoute du volume aux selles. Il peut favoriser la digestion, maintenir la régularité intestinale, et pour éviter des conditions telles que la constipation, les maladies inflammatoires de l’intestin et la diverticulite,” a dit la nutritionniste.

La fibre à la fois des fibres solubles et insolubles

Lorsque nous regardons le sucre de betterave préoccupations, ou perdre de l’intestin, il est également important de savoir quel type de fibre est présente dans la composition.

L’attention est nécessaire à l’utilisation de la fibre

Comme je l’ai mentionné plus tôt, l’apport de fibres est bénéfique pour notre système digestif, mais il nécessite également un examen attentif. Et quand vous regardez le sucre de betterave préoccupations, ou de perdre de l’intestin, vous ne pouvez pas arrêter de discuter des soins dont vous avez besoin.

La maîtrise en physiothérapie, et est diplômé de l’Institut de la Nutrition, de l’intégration, et les États-unis, Jennifer Andrews, a déclaré qu’il est nécessaire d’augmenter lentement apport d’aliments fibreux. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ne sont pas habitués à la consommation d’une grande quantité de fibres.

“Tous les aliments fibreux ils peuvent causer de l’intestin bloqué, ou des problèmes digestifs tels que les ballonnements ou flatulences si il est introduit rapidement dans le régime alimentaire. Donner le temps à votre corps de s’habituer à des aliments qui sont riches en fibres, ce qui ajoute du volume de déchets et de remplir plus rapidement”, a déclaré l’écrivain.

Ou en d’autres termes, il est nécessaire d’augmenter progressivement l’apport en fibres dans votre alimentation, car des bactéries intestinales, qui décompose une partie des fibres et ils ont besoin de temps pour s’habituer à cette augmentation de l’apport des éléments nutritifs.

Toutefois, lorsque cette augmentation se produit tout à la fois, vous courez le risque de souffrir de problèmes intestinaux.

Les fibres ont besoin d’eau pour passer à travers le système digestif dans les fèces, et, quand une personne consomme plus de fibres-mais vous ne buvez pas assez d’eau, vous pouvez l’expérience de l’aggravation de la cadre d’un intestin bloqué, et il peut encore souffrir de la douleur abdominale.

En outre, l’apport en fibres, sans la présence de l’eau peut provoquer la sécheresse du gros intestin.

L’excès de fibres dans l’alimentation

Selon les informations de l’Académie Nationale de Médecine des États-unis, est répliqué par l’Institut de Linus Pauling de l’Université de l’État de l’Oregon, et ce sont les contenus de l’apport quotidien en fibres, ils doivent être consommés au cours d’une journée, selon l’âge et le sexe:

• Les enfants (garçons et filles) à partir de l’un-à-trois-année-vieux: 19 g / jour;
• Les enfants (garçons et filles) dans les quatre à huit ans d’âge pas plus de 25 g par jour;
• Les filles de neuf à 13 ans, 26 g par jour;
• Les garçons de neuf à 13 ans: 31 g / jour;
• Les filles de 14 à 18 ans, avec 26 g par jour;
• Les garçons entre 14 et 18 ans de l’âge: 38 g par jour;
• Les femmes de 19 à 50 ans, pas plus de 25 g par jour;
• Pour les hommes de 19 à 50 ans: 38 g par jour;
• Les femmes âgées de plus de 51 ans de l’âge, de l’âge: 21 g par jour;
• Les hommes âgés de plus de 51 ans et plus: 30 grammes par jour;
• Les femmes enceintes de tous les âges, de l’ordre de 28 g par jour;
• Les femmes qui allaitent les enfants de tout âge: 29 g par jour.

Lorsque les fibres alimentaires sont ingérés de manière à en excès, elles peuvent entraîner des selles molles, des selles fréquentes, et de la diarrhée.

C’est en raison de la nécessité pour le corps d’avoir à pousser l’eau à déplacer la fibre à l’extérieur du corps, ce qui entraîne la diarrhée, qui peut également être accompagné par la déshydratation.

Prendre une quantité de fibres est plus élevé que celui qui est recommandé par jour, dans un très court laps de temps, il peut causer de l’intestin à l’arrestation, en plus d’autres problèmes, tels que des ballonnements, des gaz, des crampes et des dommages à l’absorption des minéraux essentiels comme le fer, le zinc, le magnésium et le calcium.

3.4 g de fibres trouvées dans une tasse de sucre de betterave peut sembler beaucoup à surmonter les limites indiquées ci-dessus.

Dans l’intervalle, nous devons garder à l’esprit que la betterave n’est pas le seul de la nourriture dans notre alimentation, qui sert comme une source de nutriments et qu’il est utilisé dans un sens plus haut, ainsi que d’autres sources de fibres alimentaires, il est possible de s’en approcher ou même de l’atteindre.

FODMAPs

Savez-vous ce qu’est un nom étrange, est-il? Il représente les fructanes, les glucides à chaîne courte, qui se trouvent dans la composition de la betterave à sucre peut provoquer des symptômes digestifs comme désagréable d’une maîtrise en nutrition humaine de l’Adda Bjardanottir.

“Certaines personnes ne peuvent pas digérer ces FODMAPs, à l’origine de ces symptômes digestifs sont très désagréables. Les FODMAPs qui peut provoquer des perturbations dans les troubles digestifs chez les personnes sensibles, tels que ceux qui souffrent du syndrome de l’intestin irritable, dit-il au maître de la nutrition humaine.

Dans un autre article publié par le chercheur dans le domaine de la nutrition, et a également un baccalauréat en médecine Kris Gunnars a déclaré que la recherche a montré une forte association entre les symptômes digestifs tels que le gaz, des maux d’estomac, de la diarrhée et la constipation.

À l’Attention de:

Tout ce qui est écrit ici est valable qu’à titre d’information, et vous ne pouvez pas remplacer les conseils d’un médecin ou d’un nutritionniste.

Si vous traitez avec l’intestin-collé, les intestins en vrac, ou un autre type de problème digestif, surtout si ça ne va pas mieux avec un régime alimentaire sain composé des niveaux appropriés de la fibre, vérifiez avec votre médecin pour trouver la cause du problème et/ou si elle peut être un symptôme d’une maladie ou d’une maladie.

Sources et Références:

Avez-vous jamais entendu dire que les betteraves à tenir, ou perdre de l’intestin? Ont l’habitude d’utiliser les betteraves, à quelle fréquence et dans quelles façons est-ce dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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