Le maïs fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club

Calories et Macronutriments

La longueur d’une partie sur le maïs ½ tasse. Le maïs en conserve, avec du sel ajouté contient environ 60 calories par portion, avec 10 calories provenant des lipides par portion (environ 1 gramme de gras total. Ainsi, la culture du maïs dans la boîte ne contient pas beaucoup de calories, afin d’être considéré comme engordativo. Le maïs est également de 2 grammes de fibres, 13 grammes de glucides et 2 g de protéines, de fer et de la vitamine C dans chaque portion. Surveiller votre alimentation et évitez de manger trop de glucides, comme il en résulte souvent trop de calories peut conduire à un gain de poids.

La fibre

Pour inclure de maïs dans votre régime alimentaire qui vous fournit une source de fibres, un nutriment important pour la santé de votre intestin. Chaque portion de ce légume contient 2 grammes de fibres, votre régime alimentaire devrait comprendre des 25 à 38 grammes de fibres par jour pour vous aider à vous protéger contre la constipation, de la diarrhée, ainsi que pour lutter contre les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.

La graisse dans le Maïs

Bien que le maïs contient de la graisse, cette graisse est de la mono-et poliinsaturada. Le maïs ne contient pas de graisses saturées ou trans, ce qui signifie qu’une petite quantité de graisse est trouvé dans le maïs qui est une bonne santé. Toutefois, si vous ajoutez du beurre ou de la margarine à votre maïs, la teneur en matières grasses augmente de manière significative. Dans cette version, avec beaucoup plus de calories supplémentaires pour le maïs de poids.

De Sodium

Le maïs en conserve peuvent contenir beaucoup de sel, avec certaines marques contenant jusqu’à 545 mg de sodium par tasse – environ un quart de l’recommandée chaque jour. L’excès de sel peut entraîner une rétention aqueuse et de l’augmentation de la pression artérielle chez les personnes sensibles à de sodium. Regardez pour le maïs dans le peut sans sel, et le sodium tombe à 31 mg par tasse.

Lorsque le Maïs est l’Engraissement?

Même si le maïs lui-même n’est pas engorde, c’est un légume qui contient de l’amidon, ce qui signifie qu’il contient des glucides. Consommer trop de glucides et de calories peut entraîner un gain de poids et de graisse corporelle. Si vous êtes en surpoids, L’American Dietetic Association), vous invite à réduire votre apport calorique de 500 à 1 000 calories par jour pour perdre un demi-kilo par semaine.

L’American Dietetic Association déclare également que la réduction des hydrates de carbone plutôt que de calories ou de graisse peut aider à la perte de poids à court terme, et réduire votre consommation de glucides, se traduit par une absorption d’énergie en moins, c’est efficace pour la perte de poids et de graisse corporelle.

Popcorn est un Sain, ou Pas?

Le pop-corn, aussi, il n’est pas nocif pour la santé et de remise en forme. C’est une excellente collation entre les repas car je n’ai pas la graisse, et c’est avec une pincée de sel. Un bol de pop-corn avec du beurre et du sel doit être limité en raison de la quantité de gras et de sodium. En outre, depuis que le morceau est généralement pour la nourriture, tout en regardant la télévision ou un film, il y a plus de chance de manger de grandes quantités de pop-corn, parce que la personne est en mesure de payer plus d’attention pour le film que la quantité de pop-corn que vous mangez. La consommation excessive de matières grasses et de sodium a ses conséquences et de la santé, comme nous le savons.

Les vitamines

Le maïs contient beaucoup de vitamines B, y compris la thiamine, la riboflavine, la niacine, l’acide pantothénique et la vitamine B6. Sur le chemin, avec 26% de la quantité de la quantité quotidienne recommandée de vitamine B6 (31% de la quantité recommandée de tous les jours, est la vitamine présents en plus grande quantité. Vous pourrez également prendre 5% de la quantité recommandée de quotidiens en vitamine A dans une portion de maïs, ce qui améliore la protection de votre vision.

Minéraux

Manger une portion de maïs et vous obtenez 32 pour cent de la quantité recommandée de le manganèse, le maïs est un bon choix pour la santé de vos os et de préserver la fonction de l’enzyme. Le maïs fournit également 21 pour cent du phosphore, 16 pour cent de cuivre, et de 15% de fer et de zinc, vous devriez consommer chaque jour. Une portion fournit plus petites quantités de potassium et de calcium, ainsi.

Informations sur la Cuisine

Pour cuire le maïs, elle affecte leur valeur nutritionnelle. Dans une nouvelle étude, publiée en août 2002 dans le “Journal of Agricultural and Food Chemistry” (Journal de l’Agriculture Chimique et Alimentaire indique que la cuisson du maïs pour 25 minutes environ 115°C, augmente les niveaux d’antioxydants dans 44%. En plus de cela, vous avez à faire cuire de cette manière, il a augmenté la quantité de la phytochimique est de 550%. La vitamine C est présente dans le maïs dans les quantités de déchets a diminué avec le temps.

Riche en Antioxydants

Comme les autres légumes, le maïs peut vous aider à combattre les radicaux libres, et peut réduire votre risque de maladie cardiaque, le cancer et d’autres maladies. Les antioxydants se trouvent dans le maïs inclure les caroténoïdes, la vitamine C et la vitamine E.

Considérations

Pour manger de la nourriture, et le maïs est l’engraissement dans l’excès, mais pas de nourriture crée de graisse juste sur mon ventre. Les différents types de nourriture, le maïs pour créer des avantages et des risques des différents. Le maïs est complet, il contient des vitamines, des minéraux et des protéines ainsi que des glucides et de fibres.

Le maïs et d’autres produits de maïs, ils peuvent fournir moins d’avantages nutritionnels. Les sirops, le maïs va devenir de la graisse plus vite que la canne à sucre, selon une nouvelle étude, publiée dans le numéro de novembre 2010 “Pharmacologie, Biochimie et de Comportement (Pharmacologie, Biochimie et de Comportement).

Le truc, c’est d’inclure le mil dans votre régime alimentaire est de le faire correspondre avec des sources de protéines et de graisses, ce qui peut réduire l’effet de glucides des aliments sur la glycémie.

Vidéo:

Alors, vous avez aimé les conseils?

Pensez-vous toujours que le maïs fait grossir? Qu’en pensez-vous, et ont tendance à consommer du maïs? Donc la cuisson dans l’ensemble, les avis dans une salade ou un bol de pop-corn? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(31 votes, moyenne: 3,58 de 5)
Chargement…