Le lait d’Amandes et de perdre du poids? – VotreSante.Club
Beaucoup de gens qui font le régime de remplacer le lait de vache ou de lait de soja pour l’amande. Voyons si c’est le lait d’amandes à perdre du poids même.
Le lait d’amandes avec un lait de substitution, il est très populaire, elle a été utilisée depuis le moyen-âge en raison de leur plus longue durée de vie sans réfrigération. Beaucoup de gens qui font le régime de remplacer le lait de vache ou de lait de soja pour l’amande. Voyons si c’est le lait d’amandes à perdre du poids même.
Contenu
Calories
Un verre de 240 ml de lait, d’amandes, de sucre est d’environ 50 calories. A titre de comparaison, la même quantité de lait écrémé a 83 calories, et le lait de soja ont environ 100 calories et un de 150 calories.
Dans un régime de perte de poids, vous devez consommer moins de calories que vous dépensez. Si vous, ou voulez-vous commencer un régime avec moins de calories, les remplacer par du lait avec du lait d’amandes peut être une bonne option pour vous. Si vous boire trois verres de lait de soja par jour, par exemple), et le remplace par du lait d’amandes, et vous êtes le laisser consomme 150 calories par jour. Un peu plus de changements et de l’exercice, et vous obtenez un déficit de 550 calories par jour est nécessaire pour perdre une livre dans un délai d’une semaine.
Sécurité
Le lait d’amande, et vous avez une quantité de glucides plus petit que celui du lait de vache. Alors que le lait de vache a 12 grammes de glucides par tasse, avec du lait d’amandes et a seulement 2 grammes. Cela peut être d’une grande aide si vous suivez un régime avec très peu de glucides. En plus de cela, il vous aide également à éviter les pics de sucre dans le sang, et ainsi, les sautes d’insuline, l’hormone qui prend du sucre dans les cellules de l’organisme et favorisent le stockage des graisses du corps. Pour ces raisons, il est facile de dire que le lait d’amandes et de perdre du poids.
Le lait d’amandes a environ 3 grammes de gras par tasse. Malgré le fait qu’il est plus que celui des non-gras du lait qui ne contient pas de matières grasses, les graisses sont présents dans le lait, les amandes sont des graisses saines, qui aident à protéger le cÅ“ur et le système cardiovasculaire. En plus de cela, le lait d’amandes et ne contient pas de cholestérol, ce qui peut réellement vous aider à réduire les niveaux de ce marqueur avec celle de leurs graisses saines. Ainsi, le lait d’amandes chaque jour vous aidera à garder votre cÅ“ur en bonne santé.
C’est là où l’on pourrait être un désavantage dans le lait d’amandes: il ne contient que 1 gramme de protéines par tasse contre 8 grammes dans le lait de vache. La protéine est un nutriment qui aide à augmenter la sensation de satiété, donnant une sensation de satiété plus rapidement et pour un temps plus long. Cela peut être compensée, cependant, par l’ajout d’un aliment riche en protéines au cours du même repas avec le lait d’amandes.
Les bienfaits du Lait d’Amandes
Le lait d’amandes est une bonne source de vitamine E, il aide à prévenir le cancer et le vieillissement de la peau. Les flavonoïdes contenus dans le lait d’amandes, aide à éliminer les toxines du corps, ce qui le protège de diverses maladies peuvent survenir, telles que l’ostéoporose et le diabète de type 2.
Le lait d’amandes contient des graisses saines, y compris les acides gras oméga-3, qui aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol et d’augmenter les niveaux de bon cholestérol, la protection de votre santé cardiaque. Un autre avantage de l’oméga-3 dans le régime alimentaire est l’amélioration de la fonction cognitive.
Voir aussi:
- Une riche source de Vitamines et de Minéraux
Par rapport aux laits de soja, de riz, de lait, d’amandes, la plus grande concentration de vitamines et de minéraux. Il ne contient pas de cuivre, l’étain, le zinc, le fer, le magnésium, le manganèse, le calcium, le magnésium, le phosphore, le potassium, le sélénium, en plus des 10% des besoins quotidiens en vitamine A, 25% de la vitamine D, et de 50% de la vitamine E.
Alors que le lait de vache ne contient pas de fibres, et le lait d’amandes contient 1 gramme de fibres par tasse. Il peut ne pas sembler beaucoup, mais que le montant va vous aider à atteindre votre quantité de fibres chaque jour. En outre, les fibres aident à vous garder au complet pour un temps plus long.
Le lait d’amandes, elle est riche en vitamine D, qui est connu pour améliorer le fonctionnement de vos cellules et le système immunitaire, et peut aider à réduire le risque de maladie d’Alzheimer.
Comment Faire du Lait d’Amandes à la Maison
Vous avez été convaincu que le lait d’amandes à perdre du poids, et que vous souhaitez inclure dans votre régime alimentaire. Il peut être difficile à trouver, et le prix peut également être un peu intimidant.
Mais ne vous inquiétez pas à ce sujet. Il existe une alternative: faire du lait d’amandes à la maison. Il est facile et rapide, et vous pouvez choisir de ne pas inclure le sucre que certains fabricants ont mis sur, la laissant encore plus sain.
Méthode:
Laissez une tasse et demi d’amandes qui sont trempées dans l’eau pendant 6 à 10 heures, puis égoutter dans une passoire. Mélanger les amandes dans un mixeur avec quatre tasses d’eau jusqu’à ce que le mélange acquiert la consistance d’un blanc laiteux. Tamiser pour enlever les éventuels grains, les mettre dans un récipient et mettez-le au réfrigérateur.
C’est un moyen simple et pratique d’obtenir votre lait de noix et de profiter du délicieux goût de marron.
Vous le savez, le lait d’amandes? Serait-il possible pour la vie quotidienne de son et de sa famille, de remplacer le lait de vache pour l’amande? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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