Le chocolat fait grossir ou vous fait perdre du poids? Conseils et Analyse

Les Facteurs Nutritionnels

Trente grammes de chocolat contient environ 8,5 grammes de gras et de 150 calories. Chocolat au lait et de chocolat blanc ont tendance à avoir plus de calories en raison de l’ajout de sucre à être doux comme ochocolate et amère, que vous avez le plus de cacao. Dans ce sens, que si vous consommez un goût amer, nous pourrions dire que le chocolat vous fait perdre du poids, parce que c’est le remplacement d’une version qui est beaucoup plus gras et mauvais.

La pureté

Le chocolat avec trop de sucre, les bars sont remplis avec du caramel, ou d’amandes, ou couverts par une balle, il a plus de calories et moins d’avantages nutritionnels de chocolat noir. Manger du chocolat pur avec une haute teneur en cacao – entre 60 et 70% pour le plus d’avantages et le moins de calories.

Un problème avec le sucre

Le Chocolat a autant de sucre. Sans le sucre, je serais probablement très amer pour la majorité de la population. La grande quantité de sucre dans votre alimentation peut conduire à des problèmes dentaires comme la maladie des gencives et la carie dentaire. Une autre préoccupation concernant la consommation de grandes quantités de sucre tous les jours-qui est, de l’augmentation du risque de diabète. Si vous êtes diabétique, le chocolat peut augmenter votre taux de sucre en donnant plus de sucre que l’on consomme dans un repas.

Gain de poids

Le chocolat chaud a trop de calories, et de boire trop d’entre eux provoque un gain de poids. Être en surpoids peut entraîner plusieurs problèmes de santé. Mais si vous mangez seulement une ou deux tranches au lieu de la barre de l’ensemble, vous serez en mesure de garder une trace de votre poids tout en satisfaisant votre désir pour le chocolat.

Comment manger du chocolat pour perdre du poids

Il est difficile d’affirmer que le chocolat vous fait perdre du poids, mais si vous profitez de votre chocolat dans la modération et de choisir le bon type, et ils peuvent vous aider avec aperder poids sans causer aucun retrait. Ajoutez à cela les avantages que le chocolat peut avoir sur votre humeur, et c’est un régime alimentaire qui vous permet de manger du chocolat, vous pouvez peut-être un ajustement parfait pour vous.

• Manger une portion quotidienne de chocolat. Créer des limites pour vous-même peut vous aider à perdre du poids. Rappelez-vous juste que le chocolat fait grossir, même lorsque le montant.
• Choisissez le chocolat noir au lieu du lait. Le lait au chocolat, non seulement n’a plus de calories que de la sure, mais dans un récent article publié dans la revue américaine Science Daily, a déclaré que le chocolat noir est aussi le remplissage de plus que le chocolat, de sorte que vous pouvez manger moins et être satisfait. Aussi, le chocolat noir est connu pour avoir des propriétés qui suppriment l’appétit, ce qui le rend idéal pour ceux qui sont sur un régime alimentaire.
• Pour rendre votre régime alimentaire beaucoup plus sain, de sorte que vous pouvez mettre le nombre de calories dans la barre de bonbons. Choisir des fruits et légumes, produits céréaliers à grains entiers et de protéines maigres. Manger une variété de repas, en plus du chocolat, il maintient votre apport calorique faible et les nutriments de haute.
• N’oubliez pas que manger un régime alimentaire avec le chocolat, il n’a que le pouvoir vous en donner. Manger du chocolat noir avec modération pendant que vous coupez les autres en calories, de sorte qu’il peut travailler pour vous. Gorge eux-mêmes-et si le chocolat ne va pas vous faire perdre du poids.

La nourriture remoso c’est toute la nourriture qui entrave le processus de guérison de l’herpès labial. Dans cette liste sont les œufs, le poivron rouge, les fruits de mer, les viandes transformées, et beaucoup d’autres. Il est très important que vous compreniez ce qu’ils obtiennent remosos, la façon dont ils fonctionnent dans votre corps, surtout si c’est le chocolat c’est remoso.

Les avantages sont une caractéristique impressionnante de cacao

Même si vous ne pensez pas que le chocolat vous fait perdre du poids, le nombre de bénéfices du cacao, il est génial, vous devez être conscient de tous les avantages de cacao, qui comprend les avantages pour les vaisseaux sanguins et le cœur, le système nerveux et le cerveau, en augmentant la sensibilité à l’insuline, et peut même ralentir le processus de vieillissement. Les avantages de cacao sont liés à des composés naturellement présents dans les graines, y compris les catéchines et le resvératrol, deux puissants antioxydants.

Les catéchines aider à protéger vos cellules nerveuses. Norman Hollenberg, un professeur de Médecine à l’université d’Harvard, a passé des années à étudier les gens, les Kuna du Panama, qui consomment l’équivalent de 40 tasses de cacao par semaine et, croire que c’est la catéchines doit être considérée comme une vitamine. Les Kunas ont moins de 10% de risque d’accident vasculaire cérébral, infarctus, insuffisance, cardiaque, le cancer et le diabète, les maladies les plus répandues dans le monde occidental.

En plus de la quetadina, le cacao a également une forte dose de resvaratrol, un puissant antioxydant trouvé dans le vin rouge, est connu pour être capable de traverser la barrière entre le sang et le cerveau et de protéger le système nerveux central.

Une méta-analyse à partir de 2012 a indiqué que la consommation de chocolat peut réduire votre risque de maladie cardiovasculaire, de 37 pour cent et le risque d’avc de 29%.

Une autre méta-analyse réalisée en 2012 en Angleterre, il va à l’encontre de l’idée que le chocolat est d’engraissement. Elle a dit que le chocolat réduit la résistance à l’insuline, augmente l’élasticité des vaisseaux sanguins et diminue légèrement dans les lipoprotéines de faible densité. Le dr Golomb explique que les avantages de cacao, peut exiger une gamme de dose étroit en bas. C’est comme un graphique dans un format qui est dans le coin, un peu ou beaucoup, il n’y a aucun intérêt.

Les avantages pour la santé que la science a suggéré qu’il provient de la fève de cacao

• Les Anti-inflammatoires
• L’Anti-diabétique, anti-obésité.
• De protection du cerveau.
• Pour ralentir la progression de la parodontite
• Anticancerígeno.
• Il augmente la flore du tube digestif.
• L’amélioration de la durée de l’exercice.
• Antitrombose.
• Cardioprotetor
• Il réduit l’hormone du stress
• Il peut vous aider à augmenter votre espérance de vie.
• Il diminue le risque de maladie d’Alzheimer
• L’amélioration de la foie
• Réduit les symptômes du glaucome et les cataractes.
• La protection contre la Pré-éclampsie chez les femmes enceintes

Ce qu’il faut rechercher quand vous allez ramasser le chocolat

Le plus proche de votre cacao est à son état naturel, le plus élevé de la valeur nutritive. L’idée est que le chocolat est à être consommés crus (cacao). Lors de la sélection de chocolat, vous pouvez optimiser votre potentiel et de l’état nutritionnel de la recherche pour plus de cacao et moins de sucre. La composition est insuffisante, et que le chocolat fait grossir, surtout dans la quantité. Mais est-il possible de faire un bon choix pour vous. En général, le plus sombre, le chocolat, plus la teneur en graisses des fèves de cacao. Dans l’intervalle, la fève de cacao est très amer, et plus le pourcentage est élevé, plus amer, le chocolat. Ils sont les flavonóis il rend le chocolat amer, de sorte qu’ils sont généralement enlevés par la ville. Mais, ce sont les flavonóis responsable de bon nombre des mêmes bienfaits du chocolat sur la santé.

Pour compenser l’amertume, plus le chocolat est sucré, c’est donc une question d’équilibre entre les avantages de la nutrition avec le goût. En dépit de la cru de cacao à la plupart des jam-packed, avec la majorité des études menées jusqu’à maintenant, traite de la consommation de chocolat n’est pas crus de cacao. Mais MÊME AINSI, les résultats sont de pertinence, comme positif. Ce fait suggère qu’une bonne partie de la prestation à la nutrition du chocolat qui reste après qu’il a été traité.

Votre but est de trouver un chocolat avec un minimum de traitement, sans rien perdre de la saveur. Vous n’allez pas vouloir éliminer de nombreux avantages de manger un produit qui contient beaucoup de sucre et de produits chimiques. Choisissez un chocolat avec un pourcentage de cacao-70% ou plus. Si vous ne pouvez pas l’estomac le goût de cacao brut, alors c’est certainement la meilleure option pour vous. Le chocolat au lait n’est pas un bon choix pour vous, car il contient du lait pasteurisé, ce qui n’est pas bon pour vous et contient une forte dose de sucre. Le Chocolat blanc a aussi une forte dose de sucre, il ne contient pas de phytonutriments, de sorte qu’il n’est pas un bon choix pour vous. Le Chocolat noir est la meilleure option pour vous.

Les ingrédients qui devraient être évitées.

Veuillez lire attentivement les étiquettes et d’examiner chaque produit, recherche pour l’un des suivants:

• Le type de sucre que Vous devez seulement choisir un chocolat avec une teneur en sucre inférieure, mais vous devriez aussi regarder pour ce type doit être utilisé. Le miel est parfois utilisé comme édulcorant de produits, de chocolat, et c’est un bon choix pour vous (avec modération). Si vous ne trouvez pas de chocolat sucré avec du Stevia, Io Han (un édulcorant naturel dérivé à partir du Fruit de l’Moines), elle sera meilleure que celle de la canne à sucre, le fructose ou sirop de maïs à haute fructose. Éviter tout produit qui a des édulcorants artificiels.
• Les graines de cacao-modifié génétiquement: Sélectionnez le chocolat produits qui sont certifiés “bio”, pour s’assurer qu’ils ne sont pas génétiquement modifiés. La plupart de chocolat aujourd’hui (même amer), malheureusement, ils sont génétiquement modifiés. Aussi, choisissez des produits du commerce équitable.
• Le type de graisse, La graisse dans le chocolat, à condition qu’il soit du bon type, c’est une bonne idée. Ralentit l’absorption de sucre, diminuer le pic d’insuline. L’idéal est que le type de graisse dans le chocolat, c’est la même que pour l’entreprise ainsi que du beurre de cacao. La graisse de la primaire au beurre de cacao est composé de l’acide stéarique, qui est le seul de graisses saturées qui favorise le HDL-cholestérol à atteindre le taux de LDL cholestérol, selon le Dr Golomb.

L’huile de coco est la meilleure de la graisse dans le chocolat. Assurez-vous d’éviter l’huile de soja (soya et les haricots), d’autres huiles végétales et d’acides gras trans.

Quelle est la quantité de chocolat que vous devriez manger, et à quelle fréquence?

En général, il est préférable de consommer de petites quantités de chocolat, à intervalles fréquents, ainsi que des add-ons pour assurer une répartition uniforme des nutriments dans votre corps. Selon le Dr Golomb, des études montrent que les personnes qui mangent du chocolat à plus de cinq fois par semaine, ont un indice de masse corporelle de moins.

Bien sûr, le chocolat fait grossir, si vous mangez à 20 fois par jour, et il va certainement avoir des problèmes à cause de la grande quantité que vous consommez! La consommation quotidienne de petites doses (deux à trois fois par jour) est probablement bénéfique, tant que vous n’en faites pas trop sur le nombre, et si vous mangez du chocolat de bonne qualité.

Selon Ori Hofmekler, pour obtenir le plein bénéfice de chocolat, vous devriez manger des 100 à 200 grammes par jour. Il a dit:

“Le problème, c’est que les mêmes marques de chocolat noir sont en meilleure santé aujourd’hui, ils ne sont pas destinés à la consommation en grandes quantités. R: oui, une quantité modérée de 90 à 120 grammes de chocolat noir chaque jour peut être suffisante pour affecter votre taux de sucre sanguin ou avec votre animal de compagnie.”