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Le café fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club

Le café fait grossir ou vous fait perdre du poids? C’est qu’un verre de cette routine de tous les jours des millions de personnes affecte la forme?

Le café fait grossir ou vous fait perdre du poids? C’est qu’un verre de cette routine de tous les jours des millions de personnes affecte la forme?

Il n’est pas des nouvelles à toute personne que le café est une boisson très populaire au brésil. La preuve, c’est que, selon les statistiques de l’Organisation Internationale du Café (ICO), le Brésilien est sur la liste des 20 pays qui consomment du café à travers le monde.

Dans notre pays, il apparaît à la 15e place, avec une consommation de carburant de 5,8 kg de café par habitant et par an. Les gagnants de la liste est de la Finlande, avec un apport de 12 kg de café par habitant chaque année.

Mais que peut-être un café que nous sommes brésilien, nous prenons toutes ces années, qui est, les gens à réfléchir sur les effets que l’alcool peut causer à notre corps?

Il sera la le café fait grossir ou vous fait perdre du poids?

Tout ce que vous définissez votre café vous rend gras c’est la façon dont vous consommez, c’est la façon dont la boisson est préparée et en quelle quantité il est consommé. Par exemple, le café est pur, et préparé avec pas de sucre, propose de petits sont de 2,2 calories dans chaque portion qu’une tasse (50 ml). La même quantité de café a 2 calories, selon l’ingénieur de maintenance.

Le nombre est si petit, n’est-ce pas? Par conséquent, si consommé avec modération, le boire pur, il ne cause pas trop de différence, car la ceinture.

Déjà, le sucre est ajouté au café noir, et pure, et le verre est à 35 calories. Si vous avez un de la de sucre supplémentaire, les calories, le gain est un ajout intéressant, mais il n’a pas été aussi raide que ça.

En tout cas, si l’accent est mis sur la perte et la gestion du poids à l’aide de la coupe de calories pour une telle stratégie, l’idée est que la personne que vous choisissez d’aller pour le café est pur, pas de sucre ou de café noir avec édulcorant.

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Ce choix permet de réduire la teneur en calories, qui est d’environ 28 à 33 calories par portion. Le montant peut ne pas sembler élevé, mais si c’est le cas, quelqu’un qui boit du café tous les jours et même plusieurs fois par jour, au cours d’un mois, les économies de calories qui est généré peut être comprise entre environ 1000 à 4000 calories. Et nous parlons simplement de café, le pur et l’on a ajouté du sucre. Nous savons qu’il ya beaucoup de façons, la plus élaborée (et de calories) dans la préparation du café.

Boissons enrichis avec du café

Déjà, nous parlons de la boisson, de la force, ce qui conduit à la boutique de café, la valeur calorifique est ainsi plus élevé. Pour vous donner une idée, une tasse de 75 ml de lait peut être présent en tant que 72 calories.

Un cappuccino, le tout renforcé avec du chocolat, de la crème glacée, le lait entier, le dulce de leche, une pâte épaisse, des cubes de glace, du sirop de chocolat, de la crème fouettée et des paillettes de chocolat, boire de l’eau, avec environ 652 calories dans une capacité de 350 ml.

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Une boisson à base d’espresso tels que le café de moka au chocolat blanc et transporte environ 338 calories dans chaque portion de 400 ml, sans compter sur l’ajout de la crème, c’est comme de la crème fouettée. En même temps, c’est un macchiato glacé caramel contient plus de 194,5 de calories dans un bécher de 400 ml.

Il est intéressant de mentionner ici que ces trois sont les derniers des boissons qui sont présentés dans les portions plus grandes, parce que la consommation de ce qui est le plus susceptible de se produire de cette manière, et non pas de la taille de moins de 50 ml et de 100 ml).

Les montants sont très importants et sont beaucoup plus grandes que celle du café noir pur et le blanc, n’est-ce pas? Par conséquent, il est facile de conclure que l’utilisation fréquente de ce type de boire du café fait grossir, surtout la façon dont vous exagérée.

Surtout si on prend en compte le fait que lorsqu’une personne prend des boissons alcoolisées, il peut consommer certains types d’aliments.

La question du sucre

Pour éviter une augmentation du poids, il est nécessaire de prendre soin de la consommation de sucre, parce que la consommation excessive est associée à une augmentation du poids.

Pour le spécialiste du foie docteur Juan Gallegos a expliqué que quand il y a la consommation de trop de sucre, le sucre doit être stocké quelque part.

Selon l’expert, il va s’arrêter dans les cellules adipeuses. Gallegos a expliqué que, une fois tout le sucre est en excès, il est ingéré et il pénètre dans le corps, il permet d’arrêter le flux de sang. Lorsque le pancréas avis que le sang le taux de sucre dans le sang est trop élevé, comme le secret de l’insuline, une hormone qui provoque le sucre à casser une partie des cellules, principalement le foie et les muscles, à laquelle il doit être utilisé comme une source d’énergie, complétée par les experts.

Gallegos a également souligné que si l’excès d’énergie n’est pas utilisé, il doit être stocké quelque part. Selon lui, si votre taux de sucre sanguin est élevé, il n’est pas utilisé de quelque façon, il sera à la fin tourné vers les dépôts de graisse dans le corps.

L’expert a dit aussi que, quand le foie est débordé par trop de sucre, il y a une accumulation de graisse dans les cellules du foie comme ils essaient de s’adapter à tout ce que la graisse supplémentaire entrant dans le bureau.

Selon lui, c’est un processus qui est associé non seulement le poids, mais aussi le risque de diabète et la maladie du foie gras.

Qui est, la consommation excessive de sucre est une des causes de stocker la graisse, et pour ceux qui veulent et/ou le besoin de contrôler leur poids, il est essentiel que l’apport alimentaire de la substance doit être géré. Par conséquent, ces cafés sont pleines de sucre et de bonbons peut ne pas être approprié à cet égard.

La caféine et le sommeil

Cependant, lorsque nous essayons de comprendre si oui ou non votre café est d’engraissement, nous n’avons pas à en tenir uniquement à la question de calories. C’est parce que, même si la personne est de limiter votre consommation de café, les recettes faibles en calories, cependant, vous pouvez faire hype, vous pouvez voir la perte à l’égard de l’entretien de votre poids corporel idéal.

Nous savons que le café se compose de la caféine, et lorsque cette substance est utilisée d’une manière exagérée, le corps peut souffrir d’effets secondaires indésirables tels que l’anxiété et de la difficulté à dormir.

L’École de Santé Publique de l’Université de Harvard, explique que, en plus de consacrer du temps, de l’énergie et de la productivité, dorment mal est également associée à une augmentation de la taille de la taille.

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Selon la publication, les femmes qui dorment moins de sept heures par nuit ont un risque plus élevé de souffrir d’une augmentation de l’importance relative qu’à ceux qui dorment moins de sept heures chaque nuit.

On croit que cela peut être dû au fait que la privation de sommeil laisse une personne épuisée, il est déconseillé de manger de manière saine, et d’effectuer des exercices physiques, ou en raison d’un manque de sommeil peut ralentir votre métabolisme et, par conséquent, ralentir le processus de combustion des calories et de la graisse du corps.

En outre, un diététiste Jill Corleone prévenu qu’une nuit de mauvais sommeil mess avec les hormones qui contrôlent l’appétit, ce qui peut rendre une personne plus faim.

Donc, pour tous ceux qui aime le café et prend un prudent de boire de la version de la moins de calories dans les boissons, et le café est noir et pur, sans sucre, afin d’éviter une augmentation de poids, aussi il est préférable de ne pas exagérer sur la consommation de café afin de ne pas courir le risque d’ingestion de trop de caféine, et de prendre un verre près de l’heure d’aller au lit pour dormir.

La peine de limiter votre consommation de caféine à 200 mg à 300 mg de la substance d’essai, qui correspondent aux deux à trois tasses de café. Pour sa part, de la Clinique Mayo des états qui jusqu’à 400 milligrammes de caféine, l’équivalent d’environ quatre tasses de café.

Déjà, un nutritionniste et gourou, le bien-être de Jessica Sepel, est plus restrictif dans ses recommandations, il a déclaré qu’il a informé les gens à limiter leur consommation de café pour une tasse par jour, avant 10h le matin et dans la société de la bonne nourriture.

Selon Sepel, la caféine, vous pouvez séjourner pour une période de huit heures dans le corps, perturbant ainsi la qualité de votre sommeil.

Le nutritionniste a fait valoir que la caféine peut stimuler le gain de poids, ou de faire une perte de poids plus difficile, car il a un effet direct sur les niveaux de cortisol (hormone du stress), et le contrôle des niveaux de sucre dans le sang, ce qui, à son tour, avoir un impact sur votre poids.

Les chercheurs ont constaté que le cortisol augmente de manière significative pour le stockage de la graisse viscérale. En plus de cela, l’augmentation des niveaux de l’hormone du stress, est lié au fait de manger trop, et le désir pour la nourriture, des bonbons, et de la graisse.

En attendant, il est intéressant de noter que ce n’est pas seulement le café qui va dans ce compte de limiter la consommation de caféine par jour, le thé, les boissons au cola et les boissons énergétiques sont également servir comme une source de la substance.

Lorsque votre café vous fait perdre du poids, Le métabolisme et la combustion des graisses

Le café se compose de la caféine, une substance qui stimule le système nerveux central, qui envoie des signaux directement aux cellules de la graisse décomposent la graisse. En outre, la caféine peut augmenter les niveaux sanguins d’une hormone appelée adrénaline.

Cette hormone passe par le sang dans les cellules de graisse puis transmet des signaux, de sorte que les graisses sont décomposées et libérée dans le sang, où il est disponible pour l’utilisation que les acides gras libres.

Un certain nombre d’études ont montré que la caféine peut augmenter le taux métabolique entre 3% et 11%, alors que des doses plus élevées ont un effet plus important. Plus le taux de métabolisme d’une personne, plus il est facile de perdre du poids.

Toutefois, cette augmentation n’est pas égale pour toutes les personnes, d’une étude de la caféine à une augmentation de 29% à partir de la combustion de la graisse chez les personnes minces, tandis que l’altitude dans les sujets obèses était de 11%. L’effet apparaît également à diminuer avec l’âge et deviennent plus prononcées chez les jeunes.

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La recherche a également révélé que la caféine peut améliorer la performance athlétique de 11% et 12%, en moyenne. Il est estimé que l’un des mécanismes par lequel cela se produit est une augmentation de la mobilisation des acides gras à partir du tissu adipeux.

D’autre part, les gens deviennent une tolérance aux effets de la caféine, de temps à autre. Même si la substance est capable d’accroître le taux de métabolisme et brûler les graisses, et après une certaine période de temps, les consommateurs sont devenus tolérants à leur effet, et elle est morte de cette façon.

Les effets du café et de la caféine dans un rapport en poids peut varier de personne à personne, et il n’existe aucune preuve pour montrer que le café vous fait perdre du poids à long terme.

En outre, l’augmentation de l’hormone, de l’adrénaline, est utilisé pour soutenir que la caféine fait grossir. Selon la biochimie nutritionnelle de Libby Weaver, c’est parce que, quand l’adrénaline est libérée, le taux de sucre dans le sang sont élevés dans le but de produire le plus d’énergie, et de l’insuline, qui est aussi appelée l’hormone de graisse de stockage, il va d’abord convertir le glucose n’est pas utilisé dans la stocker du glycogène dans vos muscles, et puis avec ce qui est, il est converti en graisse dans le corps.

Si l’effet se produit dans le court terme, et il peut aller de toute façon, il ne semble pas qu’utile pour la perte de poids, n’est-ce pas? En plus de cela, nous devons nous rappeler la recommandation dans la section précédente ne prend pas beaucoup de café, afin de ne pas perturber votre sommeil.

Sans une importante, et souvent de la caféine, il est peu probable que tous les effets mentionnés ci-dessus sont expérimentés, vous ne pensez pas? Et quand nous disons cela, nous ne parlons pas de vous prendre votre consommation de caféine aller sur le seuil de la boutique de café vous rend gras, entraver le sommeil, et à apporter plus de problèmes pour votre santé.

D’autres considérations

Il est important de garder à l’esprit que ce n’est pas seulement le fait que la consommation modérée de café ou de l’abolir, le régime qui détermine si oui ou non une personne, fait grossir ou vous fait perdre du poids. Oui, la consommation d’alcool peut être influencé, comme nous venons de le voir, cependant, n’est pas le seul facteur déterminant.

Ceux qui veulent le contrôle de votre poids, vous devez suivre l’ensemble de l’alimentation équilibrée, contrôlé, nutritifs et sains. Après tout, quel bien cela fait-il de ne pas boire de café, ou prendre un peu de café, mais vous êtes toujours de consommer des aliments qui sont pleins de sucre, riches en calories et peu nutritionnelle?

Donc, pour arriver à un poids idéal, vous devez prendre soin de tous les aliments. Et cela se fait avec l’aide d’un diététiste, qui est capable de déterminer le meilleur régime alimentaire pour chaque personne, avec une vue de la sécurité et de la santé de l’objet en question, et peut vous expliquer comment il doit fonctionner, l’apport optimal de café à chaque personne, en tenant compte de ces aspects.

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Alors, vous avez aimé les conseils?

Avez-vous jamais entendu dire que trop de café fait grossir? Combien de tasses de café consommez-vous par jour? Il est de vous aider ou d’obtenir dans la voie de votre processus de perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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