La vitamine D fait grossir ou vous fait perdre du poids?

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1) la Vitamine D est produite dans le corps en réponse à la lumière du soleil. Pour maintenir les niveaux de vitamine D par l’exposition au soleil, les scientifiques suggèrent que vous devez être dans la lumière directe du soleil pendant au moins 20 minutes par jour tous les jours entre 10 heures et 2 heures.

2) Porter un écran solaire ou des lunettes de soleil, ou dans la peau d’une coloration foncée entrave la capacité du corps à produire de la vitamine D.

Pour exemple, une enquête réalisée en 2010, les américains ont révélé que 70 pour cent de la blanche et 93% des noirs ont été déficients en vitamine D. Une deuxième étude comparant la relation entre l’obésité abdominale et le statut de la vitamine D chez les personnes de race blanche Européenne, les asiatiques, et a constaté que les asiatiques avaient un apport en vitamine D beaucoup plus faible (le niveau moyen est de 21 ng/ml, ce qui est légèrement au-dessus du niveau de “mauvais”). Un faible taux de vitamine D a été liée à plus de graisse abdominale et le pourcentage de graisse dans le corps.

Si vous avez la peau foncée ou utilisez un écran solaire et des lunettes de soleil dans le soleil, vous aurez besoin de compléter avec de la vitamine D, même si vous allez au soleil sur une base quotidienne.

3) un Faible taux de vitamine D est associée à une plus grande masse de graisse tous les âges, les races et les sexes. Par exemple, dans une nouvelle étude, des femmes en surpoids ont constaté que ceux qui ont pris de la vitamine D pendant 12 semaines a perdu 2,7 kg de lipides par rapport au groupe placebo qui n’a rien perdu. Ils ont même changé leur régime alimentaire ou l’exercice.

Si vous n’êtes toujours pas convaincu, la recherche séparés de la part des enfants, des hommes et des femmes, a montré que ceux qui ont le moins de vitamine D étaient plus de graisse corporelle et plus de graisse abdominale. De l’237 enfants pour la plupart, étaient déficients en vitamine D (73% de noirs et environ 40% des caucasiens étaient déficientes), et les niveaux de vitamine D étaient inversement associés à la graisse abdominale, et des matières grasses totales.

4) depuis le bas de vitamine D entraîne le stockage de la graisse, il produit une moyenne toxique pour le lancement de cascades métaboliques, et des troubles inflammatoires,” dit l’un des groupes de recherche. Ils expliquent que cette cascade augmente le stockage des graisses et aggrave l’état inflammatoire dans le corps.

Un faible taux de vitamine D diminue également la fonction cellulaire pancréatique, et affecte la sensibilité à l’insuline, car il y a des récepteurs à la vitamine D dans les cellules du sang. Ainsi, en plus de l’augmentation de la quantité de graisse que vous avez un faible taux de vitamine D vous met à risque de gain de graisse a continué, et le diabète.

5). L’état inflammatoire associé à la vitamine D compromet la fonction musculaire et conduit à une accumulation de graisse dans le muscle. Par exemple, dans une étude portant sur des femmes de los angeles a conclu que le statut de la vitamine D a été inversement proportionnelle à la quantité de gras qu’ils ont sur leur corps. Les chercheurs ont été alarmés car la population est jeune, en bonne forme physique et de vivre dans un climat ensoleillé. 24% des femmes avaient un handicap pour les moins de 20 ng/ml), et 35% étaient insuffisantes (20 à 30 ng/ml) de vitamine D.

Le mécanisme derrière cela est que la vitamine D intervient dans la synthèse des protéines et de l’énergie. Cela conduit au développement de la force musculaire, ou de l’effet fâcheux de l’accumulation de graisse dans le corps.

6) le rôle de la vitamine D sur le muscle et la force manque de vitamine D augmente le risque de blessure. La vitamine D améliore le système immunitaire, comme un faible taux de Vitamine D augmente le risque de maladie et la maladie. Par exemple, dans une étude de joueurs professionnels, le niveau moyen de la vitamine D chez ceux qui ont subi des blessures était de 19,9 ng/ml. Les joueurs sont les noirs de l’époque étaient plus susceptibles d’être des personnes handicapées et de subir des blessures.

7) les Niveaux de Vitamine D sont associés à la force musculaire. Une quantité adéquate de vitamine D est d’augmenter la taille et la force des fibres musculaires de type II d’une grande variété de personnes. Une étude récente a révélé que chez les adultes qui sont en surpoids qui ont pris de la vitamine D en conjonction avec l’exercice de formation de poids ont augmenté leur force beaucoup plus que le groupe qui n’a pas à prendre de la vitamine D.

8) dans le Faible taux de vitamine D est associée avec faible taux de testostérone et de la faible fertilité des hommes. La recherche a constaté que les hommes avec suffisamment de vitamine D (au-dessus de 30 ng/ml) ont des niveaux plus élevés de testostérone, et la composition corporelle de plus de muscle maigre et un pourcentage plus élevé de la masse maigre du corps, en plus de la santé en général mieux que les hommes avec des niveaux insuffisants de vitamine D.

Une supplémentation en vitamine D peut aider les hommes à perdre du poids. Une étude a révélé que la supplémentation hommes avec faible taux de testostérone et une carence en vitamine D par jour de vitamine D à perdre du poids. C’est la supplémentation pendant un an, niveaux de testostérone a augmenté de 20%, et ont perdu 6 livres au cours de la période d’essai!

La vitamine D peut également inhiber la transformation de la testostérone en estrogêneo. Aussi, il y a des récepteurs à la vitamine D dans les cellules du système de reproduction, de prise de disponibilité de cette vitamine essentielle à la fertilité.

9 les Femmes ont besoin de vitamine D pour la reproduction, de l’équilibre hormonal, et la composition corporelle. Ainsi que de la vitamine D, effets de la testostérone chez les hommes, et elle affecte les hormones sexuelles chez les femmes.

En outre, les mères qui ont des niveaux adéquats de vitamine D avoir des enfants avec un faible poids. La recherche a suggéré que la vitamine D affecte les voies génétiques liées au métabolisme d’un fœtus en développement. Un faible taux de vitamine D a également été liée à un risque accru de diabète gestationnel et le diabète dans leurs enfants au cours de l’enfance et de la petite enfance.

Une autre étude a montré que les femmes qui prennent des suppléments de 4000 UI de vitamine D par jour, pendant un mois, à partir du 12ème au 16ème semaine de grossesse et ont eu des bébés en meilleure santé et de la baisse des taux de la naissance avant terme que les femmes qui ont pris une dose plus faible de vitamine D.

10) un Faible taux de vitamine D sont limitées à la performance des athlètes. D’autre part, si tes notes sont bonnes, et la vitamine D, il est considéré comme une substance qui améliore vos performances. Bien sûr, puisqu’il influe sur la production d’hormones telles que la testostérone et estrogêneo, est-il de l’influence de la force et de la puissance, mais il permet également à l’action de calcium et de magnésium qui sont nécessaires pour de fortes contractions musculaires.

Enquêtes auprès des athlètes de montrer que la performance est améliorée de façon signi cative dans les mois d’été, lorsque les niveaux de vitamine D sont naturellement plus élevé. Le rendement diminue en hiver, et les taux de maladie et de blessures et augmenter au cours de l’hiver que les niveaux de vitamine D en automne naturellement.

La réalité est que si vous ne payez pas une attention particulière au niveau de la vitamine D, vous n’allez pas être aussi fort et maigre, car il peut être. La solution est TRÈS simple: vous avez besoin de Prendre de la vitamine D pour perdre de la graisse. Prendre de la vitamine D et d’obtenir les meilleurs résultats dans les exercices. Pour assurer un bon niveau de vitamine D améliorer votre performance athlétique.