Votre Santé

La patate douce, de Détenir, ou de perdre de l’Intestin?

Afin de comprendre la patate douce, de détenir, ou de perdre de l’intestin, c’est le pois de regarder de plus près à la composition de l’aliment.

Vous avez probablement entendu parler de l’utilisation de la patate douce dans le régime alimentaire des personnes qui se consacrent à la pratique de la musculation et du fitness. C’est grâce au fait que la nourriture est une source de faible indice glycémique des glucides, qui sont digérés très lentement et ne pas causer une augmentation rapide des niveaux de glucose dans le sang.

Ceci est important car le pic dans le pourcentage de sucre dans le sang conduit à une accumulation de graisses, résultant de l’envoi d’une quantité de la baisse des taux de nutriments aux muscles.

Même si vous n’êtes pas un fan de l’entraînement pour développer les muscles, la patate douce est un produit qui est utile pour vous. C’est parce que c’est une source de nutriments qui sont importants pour le fonctionnement de l’organisme.

Cela comprend des éléments tels que la fibre, du cuivre et du zinc, du potassium, des protéines, de calcium, de magnésium, de phosphore, de manganèse, de magnésium, de fer, de la vitamine B1, la vitamine B3, la vitamine B6 et de la vitamine-C sur sa façon de faire, en conformité avec les informations contenues dans la Table de la cuisine Brésilienne Composition (TACO).

En attendant, avez-vous jamais cessé de penser à la façon dont les aliments peuvent affecter notre intestin?

Qui est, la patate douce, de détenir, ou de perdre de l’intestin?

Afin de comprendre la patate douce, de détenir, ou de perdre de l’intestin, nous allons jeter un oeil à la composition de l’aliment.

Lisez aussi:  Kaki fait grossir ou vous fait perdre du poids? - VotreSante.Club

Les patates douces contiennent de petites quantités de sucre appelé le mannitol, qui appartient au groupe des alcools ou de la famille des sucres en alcool.

Le soi-disant les alcools de sucre, sont bien connus pour une cause d’action laxativa lorsqu’ils sont consommés en grandes quantités. Pour la plupart des gens, à consommer 10 g de sucre de l’alcool à la fois peut entraîner dans l’induction de la diarrhée.

Voir aussi:

Cependant, pour ceux qui ont une plus grande sensibilité aux alcools de sucre, la réaction peut apparaître même lorsque la consommation de ce qui se passe sur de faibles quantités. En plus de la diarrhée, l’effet comporte des ballonnements, des crampes abdominales, des flatulences et la constipation, appelée aussi la constipation chronique et de l’intestin est collé.

Pensez-vous que je suis atteinte d’une sensibilité à l’mannitol?

Mais comment puis-je savoir si j’ai une sensibilité au mannitol et d’autres alcools de sucre? Eh bien, c’est un signe que vous souffrez peut-être avec de tels problèmes gastro-intestinaux comme décrit ci-dessus. D’autres symptômes peuvent être l’expérience de la douleur dans l’estomac à chaque fois que vous manger une patate douce. Toutefois, afin d’être sûr de la source de la sensation de gêne, l’idéal est de consulter votre médecin.

En tout cas, le fait de la présenter, de la sensibilité de mannitol à la nourriture, il ne signifie pas nécessairement que les pommes de terre douces devraient être exclus de l’alimentation.

Bien sûr, vous devez être un médecin, mais sur la recommandation de l’Université de Monash en Australie, qui est l’une des écoles de la clinique de santé est un chef de file dans la recherche sur les polyols et les problèmes gastro-intestinaux qui sont le résultat du traitement est de contrôler les portions de nourriture et que vous mangez ½ tasse de patate douce pour éviter les effets secondaires indésirables.

Lisez aussi:  Séance D'Entraînement, La Folie Vous Fait Perdre Du Poids? Qui est, les séances d'Entraînement et des Conseils

Aussi, est-il d’autres conseils qui peuvent être utiles pour prévenir la consommation de tous les autres aliments qui sont une source de mannitol comme la pastèque, les champignons, le chou-fleur, et le céleri-rave (céleri-rave) le jour où vous mangez la pomme de terre douce comme un moyen de ne pas submerger la capacité limitée à traiter avec le sucre.

Les fibres

Être informé sur le contenu de la fibre, qui se trouve dans les aliments, il est également important de comprendre si oui ou non les pommes de terre, de détenir, ou de perdre de l’intestin.

Une portion de 100 g de patate douce, cuite, ou préparés dans le four avec la pelure spectacle, un total de 3,3 g de fibres.

Mais pourquoi est-il si important pour vous de savoir quelle est la teneur en fibres de l’aliment. Le nutriment est bien connu pour le bénéfice de la santé du système digestif, y compris la lutte contre la constipation, le fameux ” gut coincé.

Vous savez comment c’est fait? Les fibres ne sont pas ventilés dans les formes de l’énergie car ils passent à travers le tube digestif du corps humain. Au lieu de cela, ce qui se passe, c’est qu’ils absorbent de l’eau et amolecem et de selles molles.

Ils ont aussi ajouter du volume aux selles, provoquant son élimination au cours de l’fréquents voyages à la salle de bains sont les plus défavorisés.

De l’autre côté de la fibre

Toutefois, la consommation de la fibre, nécessite une certaine prudence. Il est nécessaire pour la consommation à venir, accompagné par l’eau – la ligne directrice est d’avoir au moins deux litres chaque jour.

Nutritionniste Ana Cristina, Comme je l’ai dit, c’est important, parce que la fibre partie d’un plan d’eau. De cette façon, si la prise n’est pas venu accompagné par le fluide, l’intestin peut être réséquée.

Lisez aussi:  Pilules de contrôle des naissances Ciclofemme fait grossir ou vous fait perdre du poids?

Il est également important de ne pas manger beaucoup de pommes de terre, afin de ne pas fournir une quantité suffisante de haute fibre dans le corps de la directive pour les adultes est de consommer 25 g à 35 g de fibres par jour.

Et même si vous devez manger beaucoup de pommes de terre pour obtenir cette somme d’argent, il est important de se rappeler que vous êtes susceptibles de manger avec d’autres aliments qui sont des sources d’éléments nutritifs.

Et alors, manger des fibres dans l’excès de? Boire une grande quantité d’éléments nutritifs dans un court espace de temps, il peut aggraver l’image d’un intestin bloqué, et à stimuler la constipation. En même temps, c’est de manger plus de fibres que la quantité recommandée pourrait également sortir dans les intestins, causant la diarrhée.

C’est la diarrhée, qui peut conduire à une déshydratation, parce que le corps est en tirant de l’eau, que le corps a besoin afin d’éliminer les fibres.

En plus de ces questions, la contribution de l’exagération des nutriments peut entraîner l’absorption des minéraux sont de faible qualité et les problèmes d’estomac tels que les gaz, les ballonnements et les crampes.

Donc, ce que nous avons vu ici, nous ne sommes pas en mesure de terminer la plupart des pommes de terre, de détenir, ou de perdre la tête, comme cela varie en fonction de la quantité de nourriture que l’on mange, et le fait qu’ils ont une sensibilité à sucre est le mannitol.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous l’habitude de consommer des pommes de terre douces dans votre régime alimentaire? Selon leur point de vue, une patate douce, attacher ou de détacher les intestin pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (38 votes, moyenne: 3,79 de 5)

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.