La noix de coco est d’Engraissement ou de perdre du poids? – VotreSante.Club

La noix de coco est l’engraissement?

La noix de coco est cru, il est riche en graisses et en calories, de sorte que toute la nourriture qui est très apport calorique peut conduire à un gain de poids, si elle n’est pas branchée à votre apport calorique quotidien et régime d’exercice. La noix de coco contient peu de nutriments et de petites quantités d’acides gras, il est souvent considéré comme l’un des aliments qui doivent être consommés avec modération, surtout si vous essayez de perdre ou de maintenir leur poids.

Cependant, il est une erreur de penser que la noix de coco est d’engraissement juste parce que c’est un aliment riche en matières grasses. C’est complètement différent que de manger de la graisse de la viande rouge, et de noix de coco, comme vous le verrez ci-dessous. Il est vrai que les calories de la matière, de l’avis de la majorité des professionnels de la santé (médecins, nutritionnistes, etc.) mais la façon dont le corps traite de toutes les choses qui est très intéressant, et il convient également de noter qu’il peut être une partie de l’alimentation saine.

Les bienfaits de la noix de Coco

La compétence est considérée pour les années à venir, à tort, que la noix de coco est d’engraissement, ainsi que toutes les personnes qui en sont dérivés, en raison de ses niveaux élevés de graisses saturées. Dans l’intervalle, de plus en plus d’études ont montré que les types de graisses présentes dans les noix de coco sont en fait des triglycérides à chaîne moyenne.

Lorsque vous mangez des noix de coco, les triglycérides qu’il contient sont transportés dans le tractus intestinal, le foie et immédiatement brûlés pour l’énergie. C’est-à-dire, il existe assez peu de triglycérides, reste à faire circuler et de dépôt dans les tissus de l’organisme.

Les triglycérides dans de la noix de coco sont convertis à une cétone), ce qui montre le potentiel de remplacement des substrats énergétiques à l’intérieur du cerveau. Il est intéressant de noter que le cerveau utilise le glucose comme source d’énergie. Chez les patients atteints de troubles neurologiques dégénératives comme la maladie d’Alzheimer, la capacité du cerveau à utiliser le glucose est diminuée, contribuant ainsi à la progression de la maladie. Manger des triglycérides à partir de la noix de coco peut aider à stimuler les niveaux de cétone dans le corps, ce qui peut fournir un traitement à la nourriture à soulager les symptômes et peut-être même empêcher la mise en place de troubles neurologiques.

Manger une noix de coco, il semble protéger contre les maladies du cÅ“ur et de l’AVC, ainsi. La quantité de vitamine A et la vitamine E dans la noix de coco et de polyphénols, phytostérols travailler ensemble pour réduire les niveaux de cholestérol LDL, qui sont des graisses qui reste dans le sang et dans la peau à un niveau élevé, un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Ces propriétés protectrices de la noix de coco peut également être la raison de la Kitavans de la Papouasie-Nouvelle-Guinée ou le Tokelaus de la Nouvelle-Zélande, dont la spécialité est la noix de coco, il n’est pas censée avoir d’incident, d’accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque de leurs populations.

La valeur nutritive des noix de Coco

NutriçãoQuantidade pour la Tasse (80 grammes)Calorias283Gordura au Total

• Graisses Saturées
• Le Gras Poly-Insaturés
• Teneur En Acides Gras Monoinsaturés

26,8 grColesterol0mgSódio16mgPotássio285mgcarboidratos Totais12 gr.

1. À 7,2 gr.
2. 5 gr.

Protein3 grVitamina C2,6 gr.

1. Les Acides Gras

Une tasse de noix de coco contient 283 calories, de 26,8 grammes de qui sont des matières grasses. Il est également titulaire de 23,8 grammes de gras saturés par tasse. Dans l’intervalle, ils sont des acides gras à chaîne moyenne plutôt que des acides gras à longue chaîne, qui sont généralement trouvés dans les aliments, qui est de dire qu’il est gras saturés de la noix de coco, il n’a pas d’incidence sur votre taux de cholestérol. Toutefois, compte tenu de la grande quantité de matières grasses et de calories, et la noix de coco est l’engraissement, si elle est consommée régulièrement et en grande quantité, ainsi que la plupart de la nourriture.

2. La fibre

La noix de coco contient jusqu’à 7,2 grammes de fibres par tasse, ce qui est plus de 20 pour cent de la valeur quotidienne recommandée. Il est recommandé que vous devriez consommer 14 grammes de fibres par tranche de 1 000 calories. Consommer des aliments qui sont riches en fibres, il aide à vous sentir rassasié de sorte que vous êtes moins susceptible de manger trop. Cela va vous aider à ajouter du volume aux selles, de sorte que les aliments peuvent se déplacer à travers le tube digestif plus facilement.

3. Mn

Une demi-tasse de noix de coco peut offrir pour 52% de la quantité recommandée de magnésium pour un être humain, et 67% de la quantité recommandée pour une femme. Le manganèse est utilisé par l’organisme à métaboliser les protéines, les graisses et aider votre corps à utiliser la vitamine a Et de fer, et de la thiamine. Il aidera également à vous assurer que votre corps a une stabilité des niveaux de sucre dans le sang, et contribue au fonctionnement du système immunitaire et le système nerveux.

4. Le cuivre et de Potassium

Une portion d’une tasse de noix de coco contient 39% de la recommandation pour le cuivre et 14 pour cent de la recommandation pour le potassium. Le cuivre aide à produire le sens du goût, et les globules rouges. Le potassium dans il aide à maintenir le bon niveau de liquide dans les cellules et maintenir les niveaux de sodium.

Les utilisations pratiques de la noix de Coco:

Le lait de coco est si polyvalent qu’il peut être consommé cru, cuit ou en conserve marchandises. Vous pouvez jouer avec la noix de coco râpée sur vos salades, comme d’habitude. Vous pouvez utiliser un mixer et de les mettre en vitamines sont également mélangé avec du yaourt bio et de fruits tels que les bananes et les baies.

Si vous souhaitez obtenir un suivi savoureux pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez faire un chutney de noix de coco, une simple. Mélanger la noix de coco fraîche, râpé jus de gingembre , la menthe et les feuilles de coriandre fraîche, de l’ail écrasé, le poivre rouge, tranché finement, le jus de citron et du lait de coco dans un bol. Vous pouvez également ajouter un peu de rôti de noix de coco avant de servir, si vous souhaitez ajouter une saveur légèrement sucrée.

Vidéo:

Comme les conseils?

De quelle manière préférez-vous de consommer des noix de coco? Combien de fois avez-vous consommer? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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