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BCAA fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club

Pendant les entraînements les plus intenses de la BCAA servir comme source d’énergie pour le corps, et c’est pourquoi il est absolument faux de penser que les BCAA pour le poids.

LesBcaa sont trois acides aminés essentiels: leucine, la valine et l’isoleucine. Un acide aminé essentiel (il y en a 9 dans le corps, est un acide aminé qui ne peut être fabriquée naturellement par votre corps, ce qui signifie qu’ils devront venir de l’apport de protéines. Les bcaa sont les seuls acides aminés métabolisé à l’intérieur du muscle lui-même (tous les autres sont métabolisés dans le foie et représentent environ 35% du tissu musculaire.

Pendant les entraînements les plus intenses de la BCAA servir comme source d’énergie pour le corps, et c’est pourquoi il est absolument faux de penser que les BCAA pour le poids.

Lorsque votre BCAA pour la fin, le corps commence à décomposer les tissus musculaires. Un excès de Bcaa = protection contre la casse de l’organisme.

Les BCAA sont également en option dans la libération de l’insuline, qui aide le corps à absorber les acides aminés et le glucose, et la circulation pour l’utiliser comme une source d’énergie. Ils sont absolument important pour le développement et l’entretien des tissus musculaires.

Vous avez très probablement sont l’ingestion de BCAA plus que vous ne le pensez… ils font partie de tous les aliments qui sont riches en protéines. Même si, la protéine que vous mangez tout au long de la journée et offre une bonne quantité de BCAA, il n’est pas suffisant pour générer un avantage significatif.

Body-builders et les athlètes ont utilisé des acides Aminés à Chaîne Ramifiée (BCAA) depuis de nombreuses années en raison de ses aptitudes à augmenter la synthèse protéique et donc d’augmenter la croissance musculaire et de diminuer le temps de récupération. Les BCAA sont également utilisés pour les victimes de brûlures et à d’autres applications médicales pour le même but, qu’ils favorisent le processus de guérison et le temps de récupération après une telle blessure. Juste quelques add-ons dans le domaine de la performance sportive vous=avez autant de preuves cliniques de son efficacité, et pour cette raison, les Bcaa sont largement utilisés et reconnus comme la base pour beaucoup de l’alimentation orientée vers la performance.

Récemment, la preuve est apparu que les BCAA ont un avantage encore plus dans un régime déficient en calories, en particulier dans le but de perdre du poids.

Les effets sont dans trois domaines principaux – les BCAA vous fait perdre du poids en diminuant votre appétit, augmente le métabolisme et la diminution de la dégradation des protéines musculaires dans le régime de restriction. BCAA également réduire beaucoup de la perception de la exerção sur des exercices, vous permettant de vous entraîner plus longtemps et avec plus d’effort, comme c’est le manque de puissance.

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Il diminue votre Appétit et Augmente votre Métabolisme

L’un des principaux avantages de l’utilisation de BCAA comme un complément dans le régime est restrictif, il est dans l’effet direct qu’il a sur la signalisation du cerveau, ce qui diminue l’appétit et augmente le métabolisme du corps. Une étude réalisée en 2012 par la Division de l’Endocrinologie et Métabolisme à l’Université du Texas, a souligné que les acides aminés à chaîne ramifiée, en particulier la leucine, peut avoir un effet profond sur les actions de anabolisant le chemin de la mTOR pour le corps. En plus de cela, les BCAA ont un effet sur la sensibilité à l’insuline et d’interagir avec l’hormone dans le cerveau de la sérotonine, de réduire l’envie de manger et la faim.

Anabolisants de signalisation tend à diminuer dans les bas régimes hypocaloriques, et de l’âge. Les BCAA inverser la tendance à un seul point.

D’autres travaux de recherche de l’Institut de Technologie du Massachusetts (MIT), nous montrons que l’ajout de vitamines B, qui améliore encore plus de la anabolisants de signalisation, et de les aider à conduire les acides aminés à vos muscles. En substance, cela signifie que les BCAA vous fait perdre du poids, vous, vous laissant avec moins d’appétit, brûler plus de calories, et en se concentrant sur l’énergie, des protéines pour les muscles, et pas de la graisse, même plus en la présence de la vitamine B.

Vous Garder Dans Un Anabolisant

La capacité de BCAA pour inhiber la dégradation des protéines musculaires est double. Comme vous suivez un régime et de votre corps à perdre de la graisse, et moins de calories sont disponibles par le biais des aliments ou de la graisse stockée, notre corps se transforme à nos muscles comme source d’énergie primaire. Le corps se décompose le tissu musculaire en acides aminés pour produire de l’énergie. En complétant avec des BCAA fournit l’énergie pour le corps à utiliser, plutôt que de cataboliser vos muscles, mais il est aussi, comme je l’ai mentionné avant, il affecte la signalisation vers les muscles, ce qui va freiner sa dégradation dans le but d’énergie.

Travail pendant De Plus longues périodes de Temps

Une autre façon de BCAA perdre du poids est de leur capacité unique à diminuer la perception de l’effort au cours de l’exercice. Comme nous limitons notre alimentation et de la diminution des réserves de graisse du corps, les exercices deviennent de plus en plus difficile car nous n’avons pas l’énergie pour continuer, et nous fatiguent plus rapidement.

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Une étude de 2012 de l’Université de São Paulo, il a pris deux groupes de rats, l’un avec et l’autre sans la supplémentation en BCAA avant l’exercice, et a fait un essai de nager avec les rats jusqu’à l’épuisement complet. Ils ont découvert que le groupe de BCAA plus de temps à l’épuisement de 37%. C’est l’équivalent d’un séjour de deux heures à la salle de gym au lieu d’une heure-et-demie.

BCAA fournit de l’énergie pour le corps, et également interférer avec la fatigue causant de l’ammoniac et de l’acide lactique dans les muscles.

Une étude de l’Université de l’État de Truman dans le Missouri, a montré que l’acide caproico, qui est similaire à la leucine, il peut également être utilisé avec les BCAA et une augmentation supplémentaire de la performance.

La Plupart Des Avantages Sont Les Suivants:

1. Une Meilleure Récupération, Moins De Douleur

Personne n’aime à obtenir dans beaucoup de douleur que vous ne pouvez pas déplacer après la séance d’entraînement. Supplémentation en acides Aminés à Chaîne Ramifiée (Bcaa) a prouvé pour réduire de façon significative la douleur de muscle et d’accélérer le processus de croissance et de récupération. Dans une étude récente, qui a testé l’impact de BCAA sur les douleurs musculaires et constaté que le taux de la douleur musculaire dans le muscle quadriceps étaient significativement plus faibles, 48 et 72 heures après l’exercice, dans le groupe des BCAA.” Pour cette raison, les Bcaa sont inclus dans de nombreux suppléments pré-entraînement, et sont généralement utilisés par les athlètes, les culturistes, et les experts, afin de promouvoir une plus grande fréquence des séances d’entraînement, tout ce qui conduit à une augmentation rapide. Ceci dit, ils sont bien adaptés, et recommandé, pour les coureurs, les haltérophiles, etc. 12345

2. La synthèse de la Protéine est Améliorée grâce à des Muscles

Les protéines sont inutiles si le corps est incapable de les digérer, de les absorber, et les mettre dans un tissu, d’un muscle ou d’autres tissus de l’organisme. Lorsque le corps est soumis à un stress immense (par exemple, au cours de l’exercice), il utilise aussi des BCAA comme une source d’énergie, qui est la synthèse de la protéine. Si vous complétez avec des BCAA, surtout si vous faites de l’exercice, vous pouvez éliminer la nécessité de libérer les BCAA du muscle, donc le maintien de la synthèse des protéines et la croissance musculaire.

3. Encore Plus De Gains De Masse Musculaire….

BCAA de l’augmentation des niveaux de testostérone, l’hormone de croissance et l’insuline tous les très anabolisants ils favorisent le développement de nouveaux tissus. Cela signifie que de nouveaux muscles. L’hormone de croissance et la testostérone et aide aussi à éliminer la graisse, et qui prouve qu’il est encore plus une erreur de penser que de prendre des BCAA pour le poids.

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4. Il empêche de Briser des Muscles (Catabolisme)

D’une manière simple, lorsque vous utilisez les BCAA comme un supplément, votre corps n’a pas à briser le tissu musculaire pour obtenir de l’énergie. Les bcaa sont une source majeure d’énergie pendant l’exercice intense, surtout après les réserves de glycogène (glucides stockés dans les muscles pour être pleinement utilisé. La prise de BCAA avant/pendant l’exercice est un excellent moyen pour s’assurer que vos muscles ne seront pas brisés pour obtenir de l’énergie.

Beaucoup de gens qui “sèchent” (ils ne sont l’alimentation, et de nombreux exercices cardio à réduire votre graisse du corps ont généralement de grandes difficultés dans le maintien de la masse musculaire tout sur perderm de graisse. En complétant avec des BCAA est donc extrêmement efficace pour préserver les muscles tout en brûlant la graisse, surtout si vous faites beaucoup de séances de cardio.

5. Il améliore la Résistance

Une fois que le glycogène est parti, votre corps va devenir très faible et fatigué. Heureusement, les BCAA peuvent être rapidement convertis en glucose, stockées sous forme de glycogène du foie et utilisé comme énergie, de sorte que vous pouvez obtenir un peu plus de jeux.

L’autre avantage pour vous. Dans le corps, les BCAA et le tryptophane se battent pour les mêmes récepteurs dans le cerveau. Un faible niveau de BCAA fait grossir, car cela signifie que plus le tryptophane est en mesure d’entrer dans le cerveau. Ce qui est vraiment important parce que le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur qui rend les gens se sentent détendus, endormi, et faible. La supplémentation avec les BCAA sont responsables de moins de le tryptophane et la sérotonine = plus éveillé, alerte, et forte.

6. L’augmentation de l’Immunité

Personne n’aime être malade. Les BCAA peuvent aider à préserver la glutamine qui est stocké, un acide aminé qui est important pour la fonction immunitaire.

Comment et Quand dois-je Prendre des BCAA?

BCAA est bon, c’est juste avant l’exercice, au cours de l’exercice, et/ou à tout autre moment au cours de la journée. Il est fortement recommandé que vous prendre des BCAA pendant l’exercice qui dure plus d’une heure, votre corps va commencer à briser les muscles pour l’énergie.

Prendre de 3 à 10 grammesde BCAA split au cours de la journée, en plus de leur apport quotidien en protéines. Formule de BCAA doit toujours être dans un rapport de 2:1:1 (leucine:isoleucine:valine).

Vidéo:

Comme les conseils?

Croyez-vous que la supplémentation en BCAA fait grossir ou vous fait perdre du poids? Avez-vous déjà vécu tout de même temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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