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La Marche Vous Fait Perdre Du Poids Et De Plus Avec Ces 5 Conseils

La marche vous fait perdre du poids, de la même manière que la course ou le vélo, mais vous aurez besoin de suivre quelques conseils pour vous aider à maximiser vos résultats.

Ceci est un guide pour le point 5, et a porté sur l’identification des choses que vous pouvez faire pour perdre du poids est une manière efficace, sûre et compatible avec la routine du voyage. La marche vous fait perdre du poids, de la même manière que la course ou le vélo, mais vous aurez besoin de suivre quelques conseils pour vous aider à maximiser vos résultats.

Perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous brûlez, pour être sûr, et 7000 calories de moins pour chaque livre de poids vous voulez perdre. Les gens trouvent qu’il est plus difficile de perdre du poids est de continuer sur le chemin, ils vont finir par manger trop ou de perdre la motivation à continuer de faire de l’exercice.

1. Vous savez Ce que Vous mangez.

La clé pour éviter la suralimentation est de savoir ce que vous obtenez. Cela paraît simple, mais le contrôle de votre alimentation commence par savoir ce que vous mangez.

Tenir un journal de tout ce que vous mangez et buvez. Si vous souhaitez enregistrer les calories de chaque élément qui le contient, ce qui est excellent, mais la chose la plus importante est juste pour écrire tout.

La tenue d’un journal quotidien de la nourriture, vous aurez à:

  • De l’aide pour s’assurer que vous ne mangez pas plus que de brûler aujourd’hui.

Comme vous le faire plus d’exercice, votre métabolisme va augmenter la vitesse et votre corps va naturellement augmenter votre appétit.

  • Pour comprendre combien vous mangez.

Il est très fréquent que le “let’s move” de la nourriture sans se rendre compte que, en fait, tout ce que vous mangez, et de s’arrêter pour enregistrer tout ce que vous mangez ou buvez vous rend beaucoup plus au courant, je regarde ce que vous avez mangé pour la journée, et vous vous demandez “puis-je vraiment besoin de manger ça?”.

  • De rester motivé pour continuer à exercer.
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Encore une fois, prenez le temps d’enregistrer ce que vous mangez et buvez vous rend beaucoup plus conscient de soi, afin de vous aider à maintenir votre motivation à faire de l’exercice. “Ouais, je ne peux pas travailler parce que j’ai travaillé très dur pour avoir un bon repas”, et “je vais manger aussi bien, car j’ai essayé beaucoup de choses pour me faire de l’exercice“.

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Ne tombez pas dans le piège de la, “je vais manger mal parce que j’avais exercé assez“. Cela peut être un chemin d’accès qui est délicat, car il ne prend pas à perdre du poids!

2. Mesurer la longueur de votre Voyage

Il y a plusieurs façons de trouver la distance que vous avez parcourue. Record de la distance de votre pied pour vous permettre de comparer une route avec une autre, et vous aider à augmenter progressivement votre distance et vous aidera à augmenter le nombre de calories que vous brûlez… à Pied vous fait perdre du poids si vous êtes en mesure de mesurer votre distance avec ces choses:

  • Pour faire un itinéraire avec votre voiture

Très facile à réinitialiser le compteur kilométrique de votre voiture avant d’aller de l’itinéraire de la marche. Bien sûr, si vous êtes à pied sur un sentier ou hors-route, il n’est plus possible.

  • Site la carte des Itinéraires

Il existe plusieurs sites web qui vous permettent de saisir votre itinéraire sur une carte et voir la distance que vous avez, les Cartes sont un bon exemple de cela.

Un podomètre est un appareil qui compte le nombre de pas que vous effectuez en détectant le mouvement de vos hanches. En raison de la taille de l’escalier de la personne est différente, vous devez indiquer le podomètre à la taille de vos étapes, et il l’utilise pour calculer la distance que vous avez couvert.

Vous verrez que une fois que vous vous connectez votre distance pendant un certain temps, vous saurez que votre vitesse, vous pouvez déterminer la distance que vous avez parcourue seulement pour le temps qu’il a fallu pour vous de marcher.

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Disons que vous avez à marcher 5 km en 40 minutes, c’est-à-dire, que votre taux normal est de 1 mile en 8 minutes. Avec cela à l’esprit, vous pouvez déterminer si c’était la route au même rythme pendant 30 minutes, vous avez sans doute parcouru environ 4 km.

3. Tenir un journal du voyage

Comme mentionné ci-dessus, tenir un journal alimentaire vous aidera à rester motivé pour bien manger et pour réaliser simplement combien vous consommez; garder des traces, le chemin est le même. En outre, il vous permet également d’enregistrer vos progrès à mesure que vous augmentez votre distance et de vitesse.

Il y a un peu de statistiques que vous pouvez mettre dans votre agenda:

  • La date de l’Exercice
  • La distance
  • Le temps
  • La vitesse
  • Calories Brûlées
  • Poids

Veuillez Utiliser le format qu’ils trouvent qu’il est plus facile d’avoir une table, vous pouvez écrire dans un journal, ou de mettre des post-it sur le réfrigérateur… quelle que soit la méthode que vous utilisez, garder une forme de record.

4. Définir Des Objectifs Smart

Sans doute, la marche vous fait perdre du poids plus, la définition des objectifs. Il n’y a rien qui permettront d’améliorer votre confiance et la motivation que vous définissez un objectif et à l’atteindre. D’autre part, il n’y a rien de plus décourageant que d’avoir à définir des objectifs que vous ne l’aura jamais.

Syour objectifs doivent être smart:

  • Spécifiques, – de Décider exactement ce que vous allez réaliser
  • Mesurable – Vous devriez être en mesure de la trouver, mais vous ne pouvez pas dire si il est atteint
  • Atteignable – Commencez par de petits objectifs que vous pouvez atteindre avec elle, et puis il va commencer à battre de plus en plus avec les objectifs les plus difficiles
  • Vrai – à-vie, en Dépit d’un rêve de marcher d’un bout à l’autre du pays le mois prochain je vais être en mesure de regarder cool, c’est quelque chose qui est réalisable à votre niveau actuel?
  • Le temps – il Doit y avoir une date pour l’achèvement est le but, non seulement d’une ambition sans fin.

En fin de compte, vous concentrer vos objectifs sur les choses que vous pouvez influencer sur une base quotidienne, plutôt que sur des choses qui sont une conséquence de la, et de prendre plus de temps pour se développer. Par exemple, vous définissez vos propres objectifs en fonction du kilométrage que vous serez à pied, ou le nombre de fois par semaine, vous permettra d’exercer, de la distance qui vous permettra d’aller de l’avant ce mois-ci, ne pas se fixer des objectifs afin de perdre X kilos… suffit de se Concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler.

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Quelques exemples d’objectifs:

  • Je vais à pied, à 50 miles au mois de Mars.
  • Dans les deux prochaines semaines, et je ne vais pas manger le pudding.
  • À la fin du mois de juin, je vais augmenter ma routine d’exercice jusqu’à 70 miles par semaine.

5. Dites-Leur Que Vous Allez Perdre Du Poids

Une fois de plus, la marche à pied vous fait perdre du poids plus quand vous savez comment garder votre motivation. Et c’est sur cette base. Une fois que vous avez établi vos objectifs, dites à vos amis et votre famille où qu’ils partagent ses progrès et de succès.

Il n’y a rien de plus efficace pour garder, lorsqu’il est difficile et le soutien de ceux autour de vous. Il rend également beaucoup plus de chances pour vous de continuer et d’atteindre vos objectifs, et de parler à d’autres gens à propos de leur fait d’eux de véritables, et vous vous sentirez beaucoup plus engagé pour elle, si elle a dit à tout le monde que vous êtes le faire!!!

  1. Parlez aux gens au sujet de leurs objectifs
  2. De leur parler de vos progrès,– Combien vous avez marché– combien de calories vous avez brûlé la semaine/mois, Comment est votre perte de poids est de progresser

Maintenant que vous savez que l’équitation vous fait perdre du poids plus en suivant ces conseils, afin de ne pas être en retard, partir dès que possible, et d’utiliser une calculatrice de calorie pour enregistrer le nombre de calories que vous brûlez, et laissez-nous savoir dans les commentaires comment vous faites.

Quelles sont les principales difficultés que vous trouverez perte de poids avec vos séances d’entraînement? Ce qui est le plus difficile pour vous d’atteindre vos objectifs. S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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