La L-Carnitine Perdre Du Poids? Le supplément de L-Carnitine agit-il?

Sources

La viande rouge, surtout l’agneau et les produits laitiers sont les sources les plus abondantes de la carnitine. D’autres aliments qui contiennent du poulet, du poisson, de la whey, les asperges, les avocats, et du beurre d’arachide.

Comme pour la L-Carnitine perdre du poids?

En raison de leur implication dans la combustion des graisses, de la carnitine est souvent inclus dans les suppléments de perte de poids. Aussi, si vous pensez que vous l’avez réduit la faim, ce qui peut conduire à une consommation de moins de calories. La recherche est mitigé sur l’efficacité du supplément de L-carnitine pour la perte de poids.

Certaines études sur des animaux ont constaté que les rats qui ont pris un supplément de L-carnitine a connu une réduction de la graisse abdominale et la baisse des niveaux de leptine. La leptine est une hormone associée à l’obésité. Dans une petite étude avec des sujets humains ont constaté que ceux qui ont pris un supplément de L-carnitine ont perdu 5 kilos en 12 semaines.

Cependant, jusqu’à maintenant, la plupart des recherches n’a pas montré une avance considérable entre l’augmentation de la carnitine dans l’alimentation, et une augmentation de la capacité du corps à brûler les graisses et perdre du poids.

La Carnitine est Pour la Performance sur l’Exercice

Certains suppléments nutritionnels promouvoir la L – carnitine, comme c’est un produit recommandé pour améliorer vos séances d’entraînement et de diminuer la fatigue musculaire. La carnitine est utilisé comme source d’énergie pour les muscles squelettique et cardiaque, de sorte que le corps a besoin d’une quantité appropriée de l’activité. C’est pour améliorer l’efficacité de l’exercice, d’augmenter le nombre de calories que vous avez brûlées pendant eux, il peut être constaté que la supplémentation en L-carnitine permet de perdre du poids.

Les instituts Nationaux de la Santé, a rassemblé vingt ans de recherche et constaté que complémentaire de la carnitine n’augmente pas avec l’utilisation de l’oxygène dans le corps, améliore le métabolisme, pendant l’exercice, ou d’augmenter le montant de la carnitine stockées dans le tissu musculaire.

Pour résumer, La L-Carnitine perdre du poids ou Pas?

Parce que la majorité des gens mangent de la carnitine, suffisante pour prendre en supplément non il est approprié pour la majorité d’entre eux. La majorité des études n’ont pas réussi à montrer que l’utilisation d’un add-on à la L-carnitine perdre du poids ou obtenir mieux dans les exercices.

La supplémentation en carnitine, à une dose plus élevée que le corps a besoin de ne résultera pas en une augmentation de la combustion des graisses au repos ou au cours de l’exercice chez les individus bien nourris. Ainsi, il apparaît que nous pouvons synthétiser les montants nécessaires à partir d’un régime alimentaire adéquat. Ceux diagnostiqués avec la L-carnitine carence peut bénéficier d’un add-on, mais tout n’est pas si rare.

Selon l’Organisation Nationale des maladies, qui sont Rare, le Syndrome d’une Carence en Carnitine, un trouble métabolique est rare, ce qui peut être hérité dans certains cas, ou résulter d’autres troubles métaboliques.

Un régime alimentaire normal contient une petite quantité de la carnitine. En attendant, le corps fabrique de cet acide aminé dans le foie. Le corps ne peut pas utiliser plus que nécessaire, et ensuite prendre des suppléments de ce supplément, vous n’aurez pas un impact sur l’oxydation de la graisse corporelle. Si vous êtes l’un des très rares personnes qui souffrent d’une carence en carnitine, vous pouvez profiter des suppléments. En attendant, vous aurez besoin d’avoir une dose beaucoup plus élevée que celle de la pilule. Ainsi, seules certaines formes de carnitine sont utilisés pour traiter ce trouble, et vous devriez vérifier avec votre médecin si vous pensez que vous avez ce trouble est d’obtenir un traitement.

Les suppléments de carnitine semble être sans danger pour la plupart des gens. La dose de la commune est de 500 à 1 000 milligrammes, pris trois fois par jour. De grandes Doses de l’ordre de 5 grammes ou plus par jour, il peut conduire à des effets secondaires tels que des nausées, des vomissements, des crampes abdominales, de la diarrhée, l’insomnie, l’odeur de corps.

Suppléments de carnitine, peuvent également interférer avec certains médicaments, il est donc important de consulter votre médecin avant de prendre tout supplément de perte de poids, ou des suppléments nutritionnels. Par exemple, beaucoup de femmes avec des problèmes de la thyroïde ont de la difficulté à perdre du poids, le supplément de L-carnitine ne doit pas être pris, car il peut causer plus de dommages à l’action de la thyroïde.

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Alors, vous avez aimé les conseils?

Connaissez-vous quelqu’un ou que vous avez pris un supplément de L-Carnitine? Comment ont été les résultats de perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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