Graines de Pièges ou de perdre de l’Intestin?

La graine de lin lie, ou lâche l’intestin?

Nous devons parler de la quantité de fibres dans un aliment, afin de comprendre les graines de lin se lie, ou des selles molles.

Ainsi, la graine, et porte beaucoup de fibres, solubles et insolubles fibres. Entre 20% et 40% de la fibre de la graine de lin est soluble, tandis qu’entre 60% et 80% d’entre eux sont sans espoir.

Et c’est précisément parce qu’il est la source de ces deux types de fibres, nous pouvons nous rendre compte que la graine de lin aide en cas de constipation, qui est également connu comme l’intestin-collé, ainsi que dans les cas de maladies diarrhéiques, qui se produit lorsque les intestins sont lâches, trop.

Les fibres insolubles et sont présentes dans la composition d’un aliment, d’ajouter le volume des déchets tube digestif, agissant comme un laxatif et de soulager la constipation.

La consommation de fibres insolubles et aide à maintenir la régularité intestinale, en augmentant l’apport de cette fibre dans le régime alimentaire peut aider avec les instances de l’intestin grillée.

L’importance de consommer des fibres est accompagné par l’eau

Lorsque nous consommons des aliments qui sont riches en fibres, comme dans le cas de la semence, qui contient un de 27,3 g de fibres par portion de 100 grammes, ou de 2,8 grammes d’un aliment dans une cuillère à soupe de graines de graines de lin entières, nous devons nous assurer d’ingérer une bonne quantité d’eau tout au long de la journée.

Les fibres ont besoin d’eau pour passer à travers le système digestif dans les fèces, et, quand une personne consomme plus de fibres, mais pas de boire une quantité suffisante d’eau, il est probable que la détérioration de l’image d’un intestin bloqué, et il peut encore souffrir de la douleur abdominale.

En outre, l’apport en fibres, sans la présence de l’eau peut provoquer la sécheresse du gros intestin.

Attention à ne pas trop la fibre et de la graine d’alimentation

Lorsque nous discutons de savoir si les graines de lin se lie, ou lâche l’intestin, vous ne pouvez pas arrêter de mettre en garde sur les dangers d’une trop grande quantité de fibres dans le régime alimentaire peut conduire à, en gardant à l’esprit que c’est un aliment riche en éléments nutritifs.

Selon les informations de l’Académie Nationale de Médecine des États-unis, est répliqué par l’Institut de Linus Pauling de l’Université de l’État de l’Oregon, et ce sont les contenus de l’apport quotidien en fibres, vous devriez manger dans une journée:

• Les enfants (garçons et filles) à partir de l’un-à-trois-année-vieux: 19 g / jour;
• Les enfants (garçons et filles) dans les quatre à huit ans d’âge pas plus de 25 g par jour;
• Les filles de neuf à 13 ans, 26 g par jour;
• Les garçons de neuf à 13 ans: 31 g / jour;
• Les filles de 14 à 18 ans, avec 26 g par jour;
• Les garçons entre 14 et 18 ans de l’âge: 38 g par jour;
• Les femmes de 19 à 50 ans, pas plus de 25 g par jour;
• Pour les hommes de 19 à 50 ans: 38 g par jour;
• Les femmes âgées de plus de 51 ans de l’âge, de l’âge: 21 g par jour;
• Les hommes âgés de plus de 51 ans et plus: 30 grammes par jour;
• Les femmes enceintes de tous les âges, de l’ordre de 28 g par jour;
• Les femmes qui allaitent les enfants de tout âge: 29 g par jour.

Lorsque cette limite est dépassée, nous pouvons faire l’expérience d’un certain nombre de problèmes: par exemple, lorsque la fibre est tirée de la façon pour en excès, elles peuvent entraîner des selles molles, des selles fréquentes et même la diarrhée.

C’est en raison de la nécessité pour le corps d’avoir à pousser l’eau à déplacer la fibre à l’extérieur du corps, ce qui entraîne la diarrhée, qui peut également être accompagné par la déshydratation.

Prendre une quantité de fibres est plus élevé que celui qui est recommandé par jour, dans un très court laps de temps, il peut aussi causer de l’intestin à l’arrestation, en plus d’autres problèmes, tels que des ballonnements, des gaz, des crampes et des dommages à l’absorption des minéraux essentiels comme le fer, le zinc, le magnésium et le calcium.

Pour surmonter ces limites, il peut sembler un défi de taille lorsque l’on prend en compte la proportion d’environ une cuillère à soupe de graines de graines de lin entières, mais si elle le fait, il est plus probable que, pour le cas dans lequel la portion de l’aliment est égal à 100 g de.

En plus de cela, nous devons nous rappeler que la graine n’est pas le seul aliment qui sert comme une source de fibres à l’intérieur de la nourriture, vous comme la farine d’avoine, les fruits et les légumes ont également des nutriments.

Une autre chose importante est d’augmenter graduellement votre consommation de fibres dans le régime alimentaire. C’est parce que les bactéries intestinales que vous étiez une partie des fibres et ils ont besoin de temps pour s’habituer à cette augmentation de l’apport des éléments nutritifs.

Toutefois, lorsque cette augmentation se produit tout à la fois, vous courez le risque de souffrir de problèmes intestinaux.

Plus précisément parler de la graine, son utilisation en excès peut conduire à une augmentation du volume des selles est suffisante pour bloquer les intestins.

Dans l’intervalle, selon le Centre National pour la Médecine Complémentaire et Alternative aux États-unis, et les occlusions intestinales qui sont provoquées soit par type de supplément, de lin moulues est très rare.

Boire beaucoup d’eau et ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée peut aider à éviter ces problèmes, cependant, sont les personnes qui souffrent déjà d’une obstruction dans l’iléon ou de l’intestin n’est pas censé manger la graine de lin moulue, sauf si recommandé par un médecin.

Les personnes qui ont naturellement de l’intestin étroit, ils sont plus susceptibles de développer une obstruction de l’intestin, en d’autres termes, ils doivent aussi faire attention à la consommation de graines de lin.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous jamais entendu dire que la graine de lin lie, ou lâche l’intestin? A l’habitude de le consommer dans votre régime alimentaire que vous aimeriez être? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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