Goyave fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club

Faible en calories densité

Manger une goyave médias, qui pèse environ 100 grammes, il ne fournit pas seulement 52 calories et presque pas de graisse, et l’un,2 g), mais aussi beaucoup de temps. C’est-à-dire, qu’il va vous rendre heureux avec seulement une petite quantité est due à la fibre présents dans les fruits. Il vous donne plus de volume dans l’estomac que le nombre de calories – il n’a pas trop d’importance si la goyave est d’engraissement ou pas. En plus de cela, la digestion de la goyave brûler plus de calories qu’elle contient, qui est, il crée un négatif de l’apport calorique dans le corps. C’est une des raisons pour lesquelles ils disent que la goyave vous fait perdre du poids. Elle diminue la sensation de faim constante, répond à votre désir pour un dessert après un repas, et empêche l’apport de très calorique des aliments, ou des bonbons.

Un apport important de fibres

Goyave contient beaucoup de fibres (6 à 7 grammes par 100 grammes de fruits, par rapport à beaucoup d’autres fruits, comme les pommes, les abricots, bananes, ils sont très surpris par la quantité de fibres. La fibre est la partie du fruit qui n’est pas digérée ou absorbée, et est considéré comme un hydrate de carbone est pas disponible, c’est qu’il ne fournit pas de calories supplémentaires, mais encore vous laisse satisfait. En plus de vous garder au complet pour un temps plus long, comme nous l’avons vu ci-dessus, la fibre optique dans les goyaves garder vos intestins propre, et regularizam des mouvements, et l’élimination des toxines et le nettoyage de l’appareil digestif. C’est un excellent ajout à votre perte de poids. Les fibres aident à éliminer le cholestérol de l’organisme.

Un grand apport en vitamine C

La quantité recommandée de quotidiens en vitamine C est de 60 milligrammes par jour, aussi longtemps que la goyave, la moyenne fournit environ 212 milligrammes de vitamine C, qui est près de trois fois la quantité recommandée. La partie dans l’épaisseur du fruit entre l’écorce et les graines contiennent la plus grande quantité. Étant un puissant antioxydant, elle empêche des dommages et de l’oxydation provoquée par les radicaux libres et de l’inflammation dans le corps. La vitamine C contribue également à la synthèse de collagène, qui est essentielle pour maintenir l’intégrité de tous les organes, les vaisseaux sanguins et les os. Tous ces facteurs aideront dans le bon fonctionnement de tous les organes, une meilleure circulation sanguine, et l’utilisation des nutriments, et la prévention des maladies et de la maladie.

Le fruit antidiabética

L’indice glycémique (IG) de la goyave est de 20, ce qui est assez faible. L’index glycémique est un classement donné à des aliments qui contiennent des glucides, selon la vitesse à laquelle ils peuvent causer une augmentation dans les niveaux de sucre dans le sang. Étant un fruit avec un des IG bas, il se dégage de sucre dans le sang lentement, la prévention des hausses de sucre dans le sang, et il peut être une collation, le meilleur choix pour les personnes atteintes de diabète. En outre, une grande quantité de fibres dans la goyave aide à maintenir votre glycémie à un niveau normal. De cette façon, la goyave vous fait perdre du poids et il ne vous rend pas gras comme certains le pensent.

Il augmente la fertilité de la

La goyave est une bonne source de folate, un minéral connu pour favoriser la fertilité ainsi. Les femmes qui sont obèses, qui souffrent d’infertilité doit prendre la préférence de la goyave comme une source d’acide folique.

Il régule le fonctionnement du cœur

La goyave est très riche en potassium (400 mg pour 100 g de fruit), qui aide à maintenir une pression artérielle normale par le maintien de l’équilibre entre le sodium et le potassium dans la balance. Des niveaux élevés de sodium et faible en potassium peut provoquer des élévations de la pression artérielle. La vitamine C et d’autres antioxydants comme les caroténoïdes, isoflavonoides, et des polyphénols, et des fibres pour aider à prévenir l’inflammation dans les vaisseaux sanguins, et de réduire les niveaux de LDL cholestérol, augmenter les niveaux de HDL-cholestérol et aider à prévenir les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Correction d’une hypothyroïdie

Une carence en cuivre et de zinc, il peut provoquer une hypothyroïdie (de moins en moins actif de la thyroïde, ce qui peut ralentir votre métabolisme et entraîner un gain de poids. C’est l’une des causes les plus fréquentes de l’obésité. Goyave fournit une bonne quantité de cuivre et de zinc, et permet de corriger l’activité de la thyroïde.

Il prévient le cancer

Les antioxydants dans la goyave protéger les cellules de l’oxydation, ce qui peut aider à prévenir le cancer et la croissance de tumeurs. Le lycopène est un antioxydant le plus important de la goyave, car il bloque la croissance de certaines cellules cancéreuses. La consommation régulière de goyave peut-être des propriétés nutritives.

La peau regarder et se sentir radieuse

L’obésité peut être associée à certains problèmes tels que la peau grasse. Riche en vitamine E, goyave aide dans la réduction des problèmes tels que l’acné, les boutons, etc., en lui donnant un brillant, plus belle peau. Vous pouvez consommer les fruits crus ou de l’utilisation de l’eau à partir de l’ébullition de l’goyaves pour laver votre visage.

D’autres Avantages de la Goyave.

• Le fruit est une bonne source de Vitamine A et des flavonoïdes comme la bêta-carotène, le lycopène, la lutéine et criptoxantina. Les composés sont connus pour avoir des propriétés anti-oxydantes, et ils sont essentiels à votre santé. En plus de cela, la vitamine a est également nécessaire pour le maintien de muqueuses et de la peau saine. La consommation de fruits naturels, riches en carotène protège contre le cancer du poumon et de la bouche.
• 100 grammes de goyave, rouge 5204 mg de lycopène, près de deux fois la quantité de pâte de tomate. (100 g de tomate contient 2573 mg de lycopène). Certaines études ont suggéré que le lycopène, en rouge les goyaves prévient les dommages cutanés causés par les rayons UV et offre une protection contre le cancer de la prostate.
• En outre, le fruit est également une source de doux, de la vitamine B-complexe comme l’acide pantothénique, niacine, la vitamine B6, la vitamine E et K ainsi que des minéraux tels que le magnésium, le cuivre et le manganèse. Le manganèse est utilisé par le corps comme un co-agent pour l’enzyme antioxydante de la superoxyde dismutase. Le cuivre est nécessaire à la production de globules rouges dans le sang.

Les méthodes de préparation et de servir

Lavez-les dans de l’eau courante pour enlever toute saleté ou débris de la bombe. Les goyaves, les frais et mûrs sont les meilleurs, car il peut être consommées avec la peau. Vous devez d’abord supprimer tous les restes de fleurs à partir du haut et coupez les deux extrémités avec un couteau utilitaire. Il peut être découpé en tranches, en dés ou en tranches, comme une pomme. Voici quelques conseils pour servir:

• Mangez vos fruits frais et de profiter de sa saveur naturelle et unique.
• Le jus de goyave et le populaire et délicieux.
• Dans les cubes et goyave sont un excellent ajout à une salade de fruits.
• Il est aussi couramment utilisé dans la préparation de desserts, où vous pouvez mettre dans les suppléments de protéines pour renforcer leurs muscles.
• Le fruit est largement utilisé pour faire des bonbons, conserves de fruits, confitures, gelées, confitures, etc.

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Comme les conseils?

Vous avez encore des doutes quant à savoir si la goyave fait grossir ou vous fait perdre du poids? Quels sont certains de vos avantages sont vos favoris? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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