Faire Un Tapis De Course Pour Perdre Du Poids? La marche ou la course?

L’Efficacité De

Le tapis est très facile à utiliser, et c’est une course à mincir est toujours une bonne chose. Convoyeurs à bande sont généralement sur une minuterie, et calcule une distance à pied de la face avant. Le tapis à la salle de gym sont bien plus complexes, et de fournir un exercice de motivation. Les capteurs sont spécialisés pour la fréquence cardiaque vous permettent de savoir si vous faites de l’exercice dans la zone de combustion de graisse ou de cardio pendant vos séances d’entraînement. Certains tapis viennent également dans une variété d’exercices, par exemple des exercices à la hausse, entraîneur personnel, brûler les graisses, etc., afin de les motiver à essayer quelque chose de nouveau.

Selon la vitesse de votre trek, s’attendre à brûler environ 100 calories par 1,5 km. Plus votre poids le plus vous brûlez dans l’ensemble. Le plus vite vous à pied, les plus de calories seront brûlées. Il est important d’essayer de maintenir un rythme qui vous laissera avec la respiration un peu difficile, mais vous devriez toujours être en mesure d’avoir une conversation avec une autre personne.

Exercice

Le tapis de course est un excellent moyen de perdre du poids est en raison de leur simplicité. Si vous rencontrez des difficultés pour monter jusqu’à la salle de gym, demander l’aide de quelqu’un qui y travaille. L’un des meilleurs exercices, surtout si vous êtes nouveau à cela – c’est une promenade dans la base. Serrez votre estomac, mettez vos épaules en arrière, et de marcher à un rythme que vous êtes confortable avec. Si vous marchez sur le tapis roulant doit être faite sur une base cohérente, vous pouvez vous concentrer sur les améliorations de la finale, le taux de la respiration et de la marche. Les bienfaits de la marche sont les suivants:

• Accélération du métabolisme, même après l’exercice a été fait.
• Baisse naturelle de la pression artérielle;
• Les jambes, les fesses et l’abdomen tonique.

Trop?

N’essayez pas d’en faire trop, trop vite, trop, surtout si vous n’êtes pas habitué à l’exercice. Un tapis roulant est idéal pour la course, surtout quand le temps est humide ou venteux – mais la marche est aussi bon pour vous. Entraînement par intervalles est un exercice qui est parfait pour une utilisation avec un tapis de course pour perdre du poids. Essayez de démarrer la marche à 5 km/h pendant 1 à 2 minutes, puis augmenter la hauteur à se joindre à lui dans le cœur. Après environ une minute, puis revenir à un rythme plus lent. Les débutants qui utilisent la ceinture ne doit pas faire usage de la formation sur les plages dès le départ, parce qu’il peut être difficile à maintenir, et peut même décourager certaines personnes de continuer à faire de l’exercice dans le long terme.

Il y a toujours une amélioration de la condition physique, lorsque l’exercice est fait de façon uniforme. Le tapis de course est le moyen idéal pour perdre l’excès de poids de l’ensemble du corps. Si vous allez à la salle de gym à lui seul, apporter un lecteur MP3 ainsi. La musique est très motivant, et il peut prendre votre esprit à de nouvelles frontières.

4 Exercice sur un Tapis roulant à Brûler les Graisses

Pour faire le tapis de course vous fait perdre du poids car c’est un instrument de l’exercice, qui, comme nous le savons tous, il peut vous aider à brûler les graisses et en calories dans le confort de votre propre maison. Basé sur un principe simple, le convoyeur à bande est une piste qui se déplace à une vitesse donnée, et que vous voulez la marche ou la course pour exercices sur un tapis de course pour garder le tempo de la piste. L’inclinaison de la rampe pour ajouter de la force supplémentaire et un exercice d’autant plus difficile.

Voici les 6 séances d’entraînement sur le tapis roulant, que vous pouvez utiliser pour brûler de la graisse:

1. Marchez Sur Une Seule

En utilisant cette méthode, vous définissez une baisse de la vitesse sur un tapis de course et commencer à marcher. Cet exercice est particulièrement bonne si vous voulez regarder la TÉLÉVISION pendant que vous travaillez. Si vous n’êtes pas en sautant autour de trop et vous aurez toujours brûler des calories et de la graisse. Pour une bonne durée de cet exercice est d’environ 45 minutes à un bon rythme.

2. De Plain-Pied Sur

C’est un peu différente de celle de la marche normale. Il implique également beaucoup plus rapide et beaucoup plus de mouvement des bras et le torse. C’est un exercice qui est de plus en plus intense et devrait être effectuée pendant environ 30 minutes, suivies de 15 minutes de marche normale, à ralentir.

3. Le tapis de course et l’entraînement de la Force Ensemble

Si vous voulez davantage d’un tapis de course, vous pouvez incorporer un peu de la formation de poids en conjonction avec le pied. Nous ne parlons pas des poids qui sont aussi lourd, mais ajouter un peu de poids à vos poignets et les chevilles, de sorte que vous pouvez construire des muscles ainsi que de faire un exercice de cardio-training, pour le cœur et les poumons. Assurez-vous d’étirer, en particulier avant d’utiliser le poids. Cela permettra d’accroître la quantité de calories et de la graisse que vous brûlez pendant l’exercice sur un tapis roulant.

4. Des Séances Spécifiques

Un exemple d’une séance d’entraînement sur le tapis de course est de faire ce qui suit en 45 minutes:

• À 5 minutes à pied
• À pied à 5 minutes
• La course 2 minutes
• Répétez 3 fois
• Marche lente pendant 10 minutes

Si vous souhaitez augmenter l’effet de l’exercice sur le tapis roulant, vous pouvez ajouter une demi à une livre au niveau du poignet, et les jambes pendant l’exercice, pour renforcer l’effet des résultats. Ou, comme alternative, vous pouvez, si votre votre produit, vous pouvez l’incliner, ajoutez une inclinaison pour imiter une colline. Cela permettra d’accroître la quantité d’énergie et les efforts que vous avez ce qu’il faut pour marcher à la même distance.

Un exemple typique d’une session sur le tapis roulant serait pour cette année, pour un total de 30 minutes:

• Une promenade pour se réchauffer pendant 4 minutes à un rythme rapide
• Marcher pendant environ 2 minutes
• Courir pour 2 minutes
• Une répétition de la première 2 segments pour un total de 6 fois
• Ralentir avec un peu de marche d’environ 3 minutes

En fin de compte, un exercice simple, mais très efficace de la piste, et l’haltérophilie, qui dure 50 minutes, ce serait quelque chose comme ceci:

1. La marche rapide pendant 30 min.
2. L’entraînement en force pour 20 minutes

Comme avec n’importe quel exercice, vous avez bien fait, vous ne le tapis de course vous fait perdre du poids, mais vous devez faire chaque jour pour atteindre le maximum de résultats. Le jour de la semaine, dans lequel vous pouvez vous détendre complètement, et de sauter l’exercice c’est un dimanche. Rappelez-vous toujours de s’étirer avant et après l’exercice sur un tapis roulant afin de protéger leurs muscles, et de boire beaucoup d’eau tout en travaillant.

Aimez-vous aller à des cours à la salle de gym? Que pensez-vous de la ceinture? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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