Être Végétarien Vous Fait Perdre Un Peu De Poids? – VotreSante.Club

Est que le fait d’être végétarien vous fait perdre du poids?

En premier lieu, nous devons souligner que la perte de poids n’est pas l’unique objectif ou l’importance de la série. Généralement, il y a une question que pour les valeurs qu’il prend pour une personne d’arrêter de manger de la viande et/ou de sous-produits animaux.

Vous devez sûrement savoir que quelqu’un d’autre qui a pris la décision d’adhérer à un végétarien pour l’amour des animaux, et/ou parce qu’ils ne sont pas d’accord avec la cruauté qui leur sont imposées dans le processus de production de produits d’origine animale, n’est-ce pas?

Cela étant dit, nous devons faire remarquer qu’il est possible pour une personne à perdre du poids et de engorde d’aller sur un régime alimentaire sans restrictions pour la série, ainsi que, il est possible qu’elle n’a pas connu de grands changements dans le poids de leur corps.

Tout dépendra de la qualité nutritionnelle des repas végétariens, dont elle a commencé à le faire, c’est de la nourriture, les légumes à inclure dans votre alimentation.

Avec la parole des experts

Sur le site de l’École de médecine de l’Université de Harvard aux États-unis, un visiteur a demandé, ” est-il vrai que le fait d’être végétarien vous fait perdre du poids.

La question a été répondue par deux experts dans le domaine médical, vous avez confirmé ce que nous avons vu ci-dessus. Ils nous a expliqué que, bien que le changement est un régime alimentaire normal pour les régimes végétariens ou végétaliens peuvent apporter des avantages de santé, y compris une réduction du poids, ce n’est pas toujours le cas.

“Une alimentation à base de plantes, comme toute autre chose, il peut vous aider à perdre du poids, mais il peut aussi conduire à un gain de poids si vous mangez plus de calories que vous brûlez sur une base régulière”, a noté l’expert.

Ils illustré qui traite, tels que des gâteaux, des biscuits et des bonbons, par exemple, sont techniquement aliments végétariens, cependant, ne sont pas nécessairement les mêmes aliments que vous allez améliorer votre santé ou aider à la perte de poids.

“Cela étant dit, un régime végétalien est en bonne santé et bien construit, il peut vous aider à perdre du poids au fil du temps, aussi longtemps que vous faire de bons choix alimentaires et en réduisant le nombre de calories que vous mangez normalement. L’u.s. Ministère de l’Agriculture, des etats-unis (USDA, son sigle en anglais) a souligné qu’un plan d’alimentation qui est végétarien, il est sain et comprend une variété de nutriments, et en considérant les sources de protéines, afin de compenser pour le choix de la viande vous êtes à la découpe”.

Pour ceux végétariens qui veulent et/ou besoin de perdre du poids

Selon la nutritionniste, et d’un maître dans la science de la nutrition et de la santé, Cynthia Sass, perte de poids, et le bénéfice de la santé, et un végétarien ou végétalien – vous besoin pour prendre les repas qui contiennent beaucoup de légumes, les fruits, les noix, les haricots, les légumineuses, les grains entiers, les noix et les graines, et les graisses saines à partir de plantes, de légumes comme l’avocat.

“J’ai rencontré beaucoup de ” végétarien et végétalien de la malbouffe, ne pas manger toutes les portions minimales recommandées de fruits et légumes et les aliments vivants sont hautement transformés comme la pizza, comme pepperoni, saucisses vegan, cookies végétaliens, des bonbons et des glaces. Ce n’est pas juste de prendre les ingrédients d’origine animale, mais aussi de manger des aliments complets et des aliments riches en nutriments”, explique la nutritionniste.

Un autre morceau de conseils auprès d’un maître dans la science de la nutrition et de la santé publique est d’être prudent de ne pas exagérer dans le temps de manger avec le fromage. Selon Sass, les paquets de fromage cheddar peut avoir plus de calories et de matières grasses de plus que la poitrine de poulet sans la peau, par exemple.

“C’est à cause de ce que j’ai vu de nouveaux végétariens gain de poids quand ils s’échangent des sandwiches et de la turquie sandwichs au fromage grillé, ou de s’appuyer sur la pizza et mac et le fromage, aliment de base. Si vous décidez de conserver les produits laitiers dans votre alimentation, vous devriez vous limiter à faire un repas de fromage par jour, avec un maximum d’environ 30 g de fromage-le réel, organique, et tout naturel. Et pour garder le lait et le yaourt bio à 0%, et les protéines d’origine végétale, telles que les haricots, organiques et tofu au déjeuner et au dîner,” dit la nutritionniste.

Sass a également attiré l’attention sur la nécessité pour un végétarien ou végétalien à assurez-vous que vous mangez des protéines correctement, non seulement sur le compte de l’état de santé, mais aussi sur la question du poids.

Le master en sciences de la nutrition et de la santé publique, a écrit qu’il considère que la protéine est un facteur clé dans le contrôle du poids parce que c’est le nutriment qui favorise la satiété, préserve les muscles et accélère le métabolisme du corps.

La diététiste a également averti qu’il est préférable de consommer vos fruits et légumes en sont pleines, sous la forme de boissons gazeuses.

C’est parce que c’est une coupe d’environ 470 ml) de ces boissons peuvent pas contenir plus de 250 calories et ne sera pas en mesure de livrer à elle, autant que le fruit ou le légume entier, qui dans de nombreux cas, est de moins de 250 calories.

“Je recommande fortement le jus et boissons contenant des fruits et des légumes, frais pour les clients qu’ils sont des athlètes professionnels et avoir un moment difficile de manger la quantité de fruits et légumes qui doivent être remplis et de les récupérer. Mais pour tous mes clients que s’ils travaillent une heure ou moins par jour, et que vous essayez de perdre du poids, les fruits et les légumes et les grains entiers est une bien meilleure façon de répondre aux besoins de votre corps, et la sensation de satiété après les repas et les collations,” dit Sass.

Le plus important pour vous de savoir si le végétarisme vous fait perdre du poids

Il est entendu que, indépendamment du fait que l’alimentation, appuyer sur la viande et d’autres produits d’origine animale ou non, il est essentiel que le système, avec un accent sur la réduction de poids est une bonne santé.

Pour cette raison, il est idéal d’avoir l’aide d’un bon nutritionniste qui est qualifié pour indiquer les plans de repas qui favorisent la perte de poids, alors que dans le même temps, dans le schéma de l’alimentation que vous avez choisi, sans limitation, ovolactovegetariano, lactovegetariano, végétalien, etc. – et, surtout, ne manquez pas de vous fournir l’énergie et les éléments nutritifs dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Ce dernier point est crucial, même pour ceux qui ne veulent pas perdre du poids, cependant, a décidé d’adhérer à un régime sans viande et/ou de sous-produits animaux.

C’est parce que quand nous allons exclure un groupe d’aliments de votre régime, vous devez être très soigneusement, de préférence avec les conseils d’une diététiste, afin de ne pas échouer à fournir certains éléments nutritifs importants pour le corps, et de prévenir le développement de troubles de l’état nutritionnel.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références: