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Cyclisme Perdre du Ventre?

Si vous êtes sérieux au sujet de l’amélioration de votre santé et de l’apparence, sachez que vous avez à faire du vélo, de perdre le ventre, sur le fait d’être une grande alternative pour vous.

L’estomac est l’un des endroits où la plupart de la graisse est accumulée et il devient de plus en plus visible, et comme un résultat, il est également l’un des principaux objectifs de perte de graisse.

La graisse abdominale doit être éliminé, non seulement pour des raisons esthétiques mais surtout pour les soins de santé, car il est l’un des plus dangereux de la graisse sur votre corps, surtout si, en plus de la graisse sous la peau, vous avez également la graisse viscérale (celui qui se trouve autour des organes de l’abdomen).

Si vous êtes sérieux au sujet de l’amélioration de votre santé et de l’apparence, sachez que vous avez à faire du vélo, de perdre le ventre, sur le fait d’être une grande alternative pour vous.

L’Exercice Aérobie

Le vélo est un exercice d’aérobie, c’est à dire qu’il fait travailler tous les principaux groupes musculaires et les causes de votre respiration et le rythme cardiaque s’accélérer. Vos poumons à travailler plus fort pour obtenir de l’oxygène, tout en augmentant la dépense calorique et brûler les graisses pour fournir de l’énergie aux muscles. Le cœur bat plus vite, pour pomper le sang supplémentaire pour apporter de l’oxygène et de l’énergie pour les muscles. Lorsque vous respirez, et le cœur bat plus vite et plus vite, vous savez ce que c’est de brûler des calories et perdre du poids.

Mais le vélo perdre du ventre?

La seule chose que beaucoup de gens encore ne comprennent pas c’est que pour perdre du ventre, vous devez perdre de la graisse sur tout votre corps. Alors, non, ces milliers de craquements que vous faites chaque jour ne va pas vous laisser avec un abdomen guéri, ils n’auront qu’à tonifier les muscles qui sont cachés sous une couche de graisse que vous souhaitez supprimer. Pour vraiment perdre du ventre, vous aurez besoin d’un exercice d’aérobie qui brûle des calories et vous fait perdre de la graisse sur tout votre corps, comme faire du vélo.

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Avez-vous à perdre du poids nombre de calories que vous brûlez est plus élevé que ce que vous consommez, et vous avez besoin d’un déficit de 7700 calories pour perdre 1 kilo de graisse. En d’autres termes, si vous créez un déficit de 550 calories par jour, vous allez perdre une livre par semaine.

Pour une personne de 70 kg perdra environ 270 calories au guidon de votre vélo pour une demi-heure entre les âges de 19 et 22 km/h) et à environ 340 calories en une demi-heure, vélo, âgés de 22 et 25 km/h, plus le poids, les plus de calories que vous allez perdre, et le même est vrai pour l’intensité de l’exercice. Donc, comme vous pouvez le voir, le vélo peut être d’une grande aide pour créer le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids, et, par conséquent, une perte de face.

En plus de cela, le vélo tonifie les muscles de vos jambes, tout en brûlant des calories au repos parce que le muscle brûle plus de calories que la graisse.

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Les Types d’exercices

Vous savez déjà comment faire du vélo, perdre du ventre, maintenant, vous avez juste besoin de savoir quels sont les exercices les plus efficaces pour brûler des calories et perdre du poids est de faire du vélo.

Tout exercice qui vous permet de vous déplacer votre corps, il vous fera perdre les calories, mais, selon la façon dont vous effectuez l’exercice, vous pourriez vous brûler plus ou moins.

Voici quelques conseils sur la façon de l’étape de votre exercice pour brûler plus de calories.

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Plus la vitesse est élevée, les plus de calories que vous brûlez. Juste être prudent de ne pas augmenter la vitesse, au point de perdre le contrôle de la bicyclette, car vous risquez de vous blesser et rester un certain temps sans être en mesure de faire de l’exercice, et vous ne voulez pas le faire. De commencer lentement, réchauffer vos muscles et d’augmenter votre vitesse jusqu’à environ 25 km/h, Avec une vitesse qui est plus élevé, vous utilisez plus de muscles, brûler plus de calories et perdre plus de poids.

Depuis que vous êtes sur deux roues à grande vitesse, mais vous voulez encore plus? Pour augmenter la force de votre exercice par trouver une colline où vous pouvez aller. Comment avez-vous pour forcer vos muscles à faire à la moto si vous vous déplacez, vous perdez plus de calories.

  • La formation d’Intervalle à Haute Intensité

C’est l’exercice préféré de beaucoup de gens, parce que quand vous ne intervalles de haute intensité dans le milieu de la séance d’entraînement, vous allez brûler des calories plus rapidement et de garder le même rythme. Si vous travaillez déjà sur le vélo pendant un certain temps maintenant, et que vous voulez passer plus de calories, vous pouvez commencer votre séance d’entraînement avec 5 minutes d’échauffement, puis augmenter la vitesse pendant environ 1 minute, puis le cycle avec toutes vos forces pour 30 secondes. Après cela, ralentissez votre rythme pendant 5 minutes, le repos, et répétez. Au fil du temps, comme vous l’avez utilisé pour la formation d’intervalle, vous pouvez commencer à augmenter la portée de l’intensité élevée et de réduire votre temps de repos. Avec l’explosion de la puissance de l’entraînement par intervalles vous fait brûler plus de calories et faire de votre cœur et les poumons travaillent plus dur.

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Alimentation

Ensuite, vous montez sur votre vélo, vous perdez le ventre, mais vous aurez aussi besoin de prendre soin de votre alimentation. Ce n’est pas parce que vous faites de l’exercice, vous pouvez manger trois miches de pain le matin, ou feijoada complète, deux fois par semaine. Votre alimentation doit être conçu de telle sorte que cela vous aidera à obtenir les la plupart hors de vos séances d’entraînement.

Vous devriez manger beaucoup de légumes et de fruits, de fibres et de protéines. Je n’ai jamais faire des exercices juste après que vous mangez, attendez au moins une heure avant le début de l’informatique, et être sûr d’avoir une collation après l’entraînement, de préférence avec un hydrate de carbone ou d’une protéine, ou une combinaison des deux), il aidera à construire vos muscles.

Le vélo est un excellent exercice pour perdre du ventre, puisque c’est un exercice d’aérobie et peut brûler beaucoup de calories. C’est un exercice facile à faire, et vous n’avez pas une salle de sport sur place. La majorité d’entre nous, il y a un vélo appuyé contre elle en un seul endroit. Il est temps pour vous de commencer à l’utiliser.

C’était, bien sûr, faire du vélo, vous perdez un estomac? Quelle formation vous êtes planification à obtenir un vélo et se mettre en forme? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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