Comment Perdre du Poids Après la Grossesse

5 Conseils sur la façon de perdre du poids après la grossesse

Astuce # 1: ne pas se précipiter

Beaucoup de femmes commencent un programme d’exercice trop tôt après avoir eu un bébé, pour être en mesure d’éliminer quelques kilos en trop. En fait, votre corps a besoin d’une période de repos pour guérir du post-partum (généralement de 6 semaines). Ne pas commencer un programme d’exercice avant qu’un médecin vous dit que tout va bien. Pendant les premières semaines, de manger sainement, et de prendre soin de leur fils, de se reposer quand vous le pouvez. Écoutez votre corps et vous commencez à perdre du poids après la grossesse, dans un sens, lentement, et avec un programme d’exercice d’un droit.

Astuce # 2: Allaiter votre bébé

Certains experts vont vous dire que l’allaitement de votre bébé va vous aider à perdre quelques kilos, vous ne voulez pas. Et même si j’ai été, bien évidemment, totalement en faveur de l’allaitement maternel, nous vous conseillons de commencer à perdre du poids après l’arrêt de l’allaitement au sein. Prenez le temps d’établir un lien avec votre bébé parce que ce temps ne reviendra jamais. Vous pouvez attendre d’un moment à perdre du poids après la grossesse.

Astuce # 3: le Sommeil pour vous aider à perdre du poids

Beaucoup de mères sont privés de sommeil, et cela peut être un facteur qui vous empêche de perdre du poids. Essayez de faire la sieste avec votre bébé et de trouver le sommeil. Le manque de sommeil est directement lié au gain de poids.

Astuce n ° 4: ne Pas aller dans un régime à la mode pendant que vous allaitez

Vous avez peut-être plus faim au moment de l’allaitement maternel et vous obtenez de manger tout ce que vous voyez à partir de l’avant. Orienter clairement des habitudes alimentaires. Ne pas mourir de faim vous-même, mais essayez de manger des aliments sains et nourrissants (penser à une salade et de protéines). Ne pas entrer dans n’importe quel régime à la mode (à faible teneur en glucides, faible en calories, etc.). Manger toutes les 3 macro nutriments de façon équilibrée. Rester à l’écart de sucre et les aliments transformés.

Astuce # 5: Commencer un programme d’entraînement musculaire

L’entraînement de la force est le moyen le plus efficace pour obtenir une séance d’entraînement et vous obtiendrez un meilleur résultat. Vous pouvez obtenir de meilleurs résultats en moins de temps et de renforcer l’ensemble de votre corps. Dans la salle de gym, et de prendre une pause de soins pour le bébé. Pour vous donner un peu de la responsabilité de votre mari, et vous avez le temps pour vous-même. La formation de force sera de produire les changements les plus notables à partir de quand vous ne le seul exercice cardio-pulmonaire. Eh bien, alors, “levez-vous un peu de poids (à ne pas” perdre du poids après la grossesse.

Conclusion

Vous avez gagné beaucoup de poids pendant la grossesse. Que pensez-vous va être pour la récupération de son corps. Pensez-vous que la perte de poids après la grossesse est facile pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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