Chia ou de Lin – ce Qui vous fait perdre du poids? Qu’est-ce que la Plupart de manière Saine?

Chia ou de lin?

Lorsque nous parlons de l’alimentation saine, avec un accent sur ou pas sur la perte de poids, le chia et de la graine de lin peut être une partie de l’alimentation, à la fois à fournir les nutriments nécessaires pour le corps humain.

Chia est une source d’antioxydants, fibres alimentaires, protéines, hydrates de carbone, le magnésium, le phosphore, le calcium, le magnésium, le zinc, le cuivre, le potassium et le fer.

À son tour, la graine de lin fournit à l’organisme des protéines, des glucides, de fibres, de magnésium, de phosphore, de cuivre, de molybdène (un minéral), et de la vitamine B1.

Si votre objectif est de perdre du poids, si c’est pour prendre du poids, ou simplement maintenir votre poids actuel, il est important pour votre santé d’avoir un régime alimentaire équilibré et nutritif.

Cela signifie une partie du repas, avec plusieurs différents types d’aliments riches en éléments nutritifs pour donner à votre corps une variété de nutriments. Ainsi, dans ce sens, il n’a pas de sens de choisir entre de chia ou de lin.

Si les deux d’entre eux sont nutritifs, et comme nous l’apprendre, de sorte que vous n’avez pas d’activer les deux de vous prendre dans votre régime alimentaire? De cette façon, il est possible de diversifier tous les plats, et vous ne me lasse pas de manger la même vieille chose.

Le nombre de calories de chia et de lin

Cependant, lorsque l’on parle de perte de poids, il y a aussi ceux qui gardent un œil sur le nombre de calories des aliments dans lesquels ils vont s’intégrer dans vos repas. Pour cette raison, nous allons aussi apprendre à connaître le nombre de calories contenu dans les deux chia et de lin.

Conformément à ce qui est trouvé, avec une cuillère à soupe de 15 g de graines de chia peuvent contenir 58 calories, et une cuillère à soupe ou alors avec 10 grammes de graines de lin, vous pouvez soumettre un 45-aliments riches en calories. Faisons le calcul pour convertir ces chiffres à une portion de 15 g, ce qui nous permet de comparer le terrain de lin et de chia, qui sont de 67,5 calories.

C’est, à une portion de 15 g et de la différence dans la quantité de calories que les graines de chia et de la graine de lin est à moins de 10 calories.

Ce facteur est également utilisé comme base pour la conclusion qu’il n’est pas la peine de choisir entre de lin ou de chia dans votre régime alimentaire: ils sont à la fois nutritifs et ont une valeur calorique proche.

À la fois le chia et de lin peuvent bénéficier votre santé cardiaque

Dans un article publié par la diététiste Alina Petre a dit que les deux de lin et de chia ont de l’acide alpha-linolénique (ALA), qui est un oméga-3 à partir de plantes.

Selon Petre, le produit est considéré comme étant essentiels car ils ne peuvent être produits par l’organisme et doit être apporté par l’alimentation.

Un nutritionniste a signalé qu’un certain nombre d’études ont lié l’AILIER de réduire le risque de développer la maladie dans le cœur. Par exemple, dans une revue de la grande de la de 27 études, il a été observé que la consommation de niveaux élevés de la PAROISSE peuvent être liés à un risque accru de près de 14% de la partie inférieure de la maladie dans le cœur”, écrit-elle.

Petre mentionné l’autre étude, menée auprès de plus de 3,5 milliards de personnes au Costa Rica, et ils ont signalé que les personnes qui consommaient de la PAROISSE, avait un risque de 39% pour les plus bas afin d’obtenir les attaques dans le cœur par rapport à des personnes ayant ingéré les taux les plus faibles de la PAROISSE.

Selon les chercheurs, plus le risque d’une attaque au cœur de cette a été observée lors de la prise d’eau était d’environ 1,8 grammes de ALA tous les jours”, dit la nutritionniste.

Les fibres

Selon la nutritionniste, Alina Petre, le chia et de la graine de lin est composé d’une bonne quantité de fibres.

Pour ceux qui ont un objectif de perte de poids, il vaut la peine de vous dire que la nourriture qu’ils servent comme une source de fibres dans l’alimentation en raison de l’élément nutritif qui favorise la satiété dans le corps.

Et quand vous vous sentez comme vous êtes heureux, c’est plus facile de ne pas manger plus que vous avez, et ne pas tomber dans la tentation de s’appuyer sur la traite et de faire le plein de sucre et de calories-pauvres et riches en éléments nutritifs, vous ne pensez pas?

En outre, Petre a expliqué que pas toutes les fibres présentes dans ces deux aliments ont déjà été associé à de l’aide dans la lutte contre le diabète de type 2.

“La fibre de vous aider à protéger contre le diabète de type 2 par desacelerarem la vitesse à laquelle les glucides sont digérés et la vitesse à laquelle le sucre est absorbé dans le sang. Il en résulte une plus progressive, dans le niveau de sucre dans le sang après un repas”, explique la nutritionniste.

Considérations

Pour ceux qui ont un objectif de perte de poids et/ou de prendre soin de votre santé, le plus efficace, le choix de chia ou de lin, est de tirer parti des avantages de chacun d’eux au moment des repas.

Pour cette raison, nous le répétons, qu’il vaut la peine de garder à la fois le chia et de la graine de lin dans l’alimentation. Mais, il est vrai, aussi, que ce n’est pas la simple inclusion de ces deux aliments afin de s’assurer une bonne santé et/ou à être en bonne forme.

Pour atteindre cet objectif, il est nécessaire que l’ensemble de la nourriture est saine, régime alimentaire nutritif, un contrôle et un régime alimentaire bien équilibré.

Une façon de s’assurer de ce qui se passe c’est avec l’aide d’une diététicienne, qui peut vous aider à trouver un régime qui fonctionne pour votre journée-à-jour, dans le même temps, il va vous permettre d’atteindre vos objectifs avec votre corps et vous fournit tous les nutriments et l’énergie que votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

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