Quels Sont les Fabricants d’Aliments, et Ce sont les Meilleurs

1. Fromage Cottage

Ce fromage vient du lait, et est riche en caséine, une protéine à digestion lente, qui alimente les muscles à croître avec un approvisionnement régulier en acides aminés est vital. Il peut être un aliment idéal pour manger avant d’aller au lit, car il est pendant la nuit que les muscles sont en cours de réparation. Toutefois, le fromage cottage possède une haute teneur en sodium, par conséquent, il est important d’être conscient de l’étiquetage nutritionnel pour trouver les marques qui contiennent le moins de sodium. Protéines: 14 g par portion (1/2 tasse).

2. Les œufs

Les œufs sont des aliments pour le muscle, idéal pour une utilisation quotidienne. C’est à cause de la quantité de la protéine dans un oeuf est plus grande que celle de toute autre nourriture qui est disponible dans le marché. Il est l’un des meilleurs aliments qui apportent des protéines pour la construction musculaire.

La valeur biologique élevée de ceci est démontré par la quantité d’acides aminés essentiels d’un aliment. L’œuf est riche en protéines, un composé qui est utilisé dans les compléments alimentaires pour la réparation des muscles. La meilleure chose à faire est de consommer un œuf par jour. Vous préférez consommer un œuf dur ou une omelette, parce que c’est plus sain que frits. Protéines: 6 g dans 1 gros œuf.

3. Lait

Les produits laitiers sont une source fiable avec un niveau élevé de protéines avec une valeur biologique la plus timide et que vous pourriez trouver dans un œuf. Mais, même ainsi, il continue d’être une importante source de nourriture pour votre régime alimentaire, car il contient la bonne quantité de graisse qui aide le corps à absorber les nutriments liposolubles comme la vitamine D.

4. Le lait de soja

Alors que la majorité de la non-laitiers laits ont de faibles niveaux de la protéine dans le lait de soja est l’exception. Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez envisager de la consommation de lait de soja sur vos céréales, dans la préparation de la secoue, après l’entraînement ou la consommation d’un repas. Vous devriez préférer les marques de lait de soja, qui est la moins calorique, et de la nourriture organique, si votre objectif est d’éviter les aliments génétiquement modifiés, et en moins bonne santé pour le corps. Protéines: 8 g dans 1 tasse.

5. Les coupes maigres de viande

La viande coupée fine, peut fournir jusqu’à 1 gramme de protéines pour chaque 7 calories. Déjà, des coupes ont plus de matières grasses, 1 g de protéines pour chaque 11 calories. Les coupes maigres de viande rouge, et les filets est la réponse à la maison pour ceux qui veulent savoir ce que sont les fabricants de produits alimentaires. Ils sont le plus approprié pour la réparation et le renforcement des muscles, car il vous donne une bonne quantité de protéines dans le corps. Protéines: 23 g, 85-g.

6. Le yogourt grec

Le yogourt grec fournit deux fois plus de protéines que les versions classiques. Vous pourrez également profiter de probiotiques des bactéries présentes dans le yogourt qui aident dans le tractus intestinal et de fournir du calcium pour la construction osseuse. En outre, le yogourt peut contenir jusqu’à trois fois moins de sucre que les autres marques. Protéines: 23 g dans une portion de 226 grammes.

Note: regardez l’information nutritionnelle au moment de l’achat. De nombreuses de la de yaourts, le grec, plus ou moins, l’information nutritionnelle est bonne, sauf pour le changement de consistance. Donc gardez un œil sur pour.

7. Poitrine de poulet (désossées et sans peau)

Sur la poitrine du poulet fournit plus de protéines que les autres coupes de l’oiseau, il devrait donc être un bon choix pour la consommation courante. Il peut également être utilisé dans les soupes, rôti avec des pommes de terre au four filet avec des épices et des herbes, la chapelure, ou marinés dans la sauce, ou même de la viande, pour remplir une variété de plats différents, dans les snacks, ou utilisé dans la préparation de la pâte. Protéines: 24 g chacun, 85-g.

8. La turquie

Comme pour le poulet et la dinde vous offre une grande quantité de protéines en une seule séance. Il peut également être utilisé dans les soupes, rôti avec des pommes de terre au four filet avec des épices et des herbes, la chapelure, ou marinés dans la sauce, ou même de la viande, pour remplir une variété de plats différents, dans les snacks, ou utilisé dans la préparation de la pâte. Cherche ceux qui sont exempts d’antibiotiques et d’hormones. Protéines: 24 g chacun, 85-g.

9. Thon

Ce poisson est facile à digérer et apportent des protéines de bonne qualité. Vous bénéficierez également d’une bonne quantité de vitamines du complexe B et de sélénium, un antioxydant présent dans les poissons. Protéines: 25 g chacun, 85-g.

10. La seule

Parmi les espèces de la viande, le blanc de la semelle règne suprême lorsque vous êtes à la recherche pour les fabricants de produits alimentaires. Une portion de 85 grammes, il ne contient que 2 grammes de matières grasses, en en faisant l’unique d’un repas sain et faible en calories. Protéines: 23 g chacun, 85-g.

11. Le poulpe

Un nombre croissant de marchés que peuvent offrir les fruits de la mer dans différentes parties du monde. La meilleure option est de les consommer frais, mais le poulpe congelé, il a un avantage, car il utilise un processus à basse température, ce qui peut adoucir la viande, bien sûr. Protéines: 25 g chacun, 85-g.

12. Saumon, rouge

Le saumon rouge, également appelé le saumon sauvage, il offre 25% de plus de protéines que le saumon, traditionnel, et aussi d’avoir un goût plus prononcé et savoureux. En plus de cela, vous pouvez profiter d’autres facteurs, en raison de la quantité d’acides gras, le saumon fournit les acides gras oméga-3 dans le corps. Lors de l’achat de saumon, recherchez ceux avec la semelle en cuir, car il donne plus de saveur à votre cuisine. Protéines: 23 g chacun, 85-g.

13. Tilapia

Généralement disponibles dans la plupart des marchés de poissons, le tilapia est un poisson d’économique, différente de celle du saumon, et à la saveur douce. Le Tilapia peut être un excellent choix, car il fournit également des protéines pour la construction musculaire, étant un fabricant de produits alimentaires. Préférez ceux créés dans les incubateurs, car ils sont plus sain pour le corps. Il peut être préparé de la chapelure ou dans le four, mariné avec du citron et des herbes ou une sauce. Protéines: 21 g chacun, 85-g.

14. Huile

Quand il s’agit de protéines, l’huile est le meilleur d’aliments à consommer. En raison de sa taille plus petite que les autres poissons dans le réservoir aussi différents les uns des autres par l’accumulation des moins de toxines que les autres poissons dans le réservoir sont plus grandes. La même version de conserve peut être sain de manger. Pour réduire la quantité de sel, vous pouvez laisser les anchois de les tremper dans l’eau pendant une demi-heure, puis les égoutter et les sécher pour la préparation de diverses recettes. Protéines: 24 g chacun, 85-g.

15. Les sardines en conserve

En plus d’être une excellente source de protéines, de fournir de grandes quantités d’acides gras oméga-3 et de vitamine D. la Recherche suggère que des apports élevés en vitamine D peut augmenter la production de testostérone dans le corps. Protéines: 21 g chacun, 85-g.

16. Haricots blancs

Les haricots sont une source importante de protéines, en particulier les haricots blancs. Une tasse contient 13 grammes de fibres pour le corps. Protéines: 20 g chacun, 85-g.

17. Objectif

Ajoutez les lentilles sont des protéines qui sont importantes pour la consommation humaine et qui sont de la maintenance-les constructeurs de muscle. Il peut être utilisé à la place des haricots, ou dans les soupes. Il contient également une grande quantité de fibres et de minéraux vitaux. Il est très facile à préparer, juste à bouillir dans une casserole avec de l’eau jusqu’à ce qu’il devient doux, pendant environ 20 minutes. Il peut également être ajouté à la vinaigrette, le jus de citron sur les légumes et les salades. Protéines: 13 g chacun) 1/4 tasse de

18. Rôti de boeuf

Le rôti de boeuf est l’un des meilleurs choix de viande maigre pour la consommation humaine, en plus des fonctionnalités d’une grande quantité de protéines dans une petite quantité de viande. Rechercher pour ceux qui répugnent à l’utilisation de nitrite ou de nitrate, en raison de la haute consommation d’énergie est liée à un cancer. Protéines: 18 g chacun, 85-g.

19. Huile

Oléagineux, tels que les arachides, les noix de cajou, d’amandes, de fournir plus de protéines et de graisses insaturées saines pour votre régime alimentaire. Si vous avez besoin afin d’éviter de grandes quantités de sodium, optez pour les options, avec plus de sel à tous. Protéines: 6 g de chacun des 56-g.

20. Prix

Shakes maison des boissons qui sont riches en protéines, ce qui peut être fait avec différents fruits. Ces boissons sont de bonnes options lorsque vous essayez de faire les fabricants de produits alimentaires. Ils peuvent également être consommés après l’entraînement ou avant d’aller au lit, il permettra d’accélérer la croissance du muscle. Toutefois, si vous voulez éviter de prendre du poids, vous pouvez choisir de consommer uniquement de protéines de lactosérum, qui est différent du fruit, pas le sucre. Protéines: 16 g pour 1 tasse.

21. Style

Le Tofu est un aliment avec une haute teneur en protéines, il n’est pas étonnant qu’il est utilisé comme un substitut de viande. Il peut être utilisé dans une grande variété de plats et de délicieuses grillades. Protéines: 12 g dans chacun des 85-g.

22. Edamame

L’Edamame est une préparation faite avec des graines de soja encore dans le pod. Ce type de nourriture peut donner un coup de pouce à votre régime alimentaire de légumes, de donner des fibres, des vitamines, et minéraux. Il peut être consommé en salade, avec des épices et l’assaisonnement à votre goût. Protéines: 8 g par portion de 1/2 tasse.

23. Les petits pois

Alors que la protéine n’est pas abondante dans la plupart des légumes, les pois, vert, congelés, ne pas contenir suffisamment de protéines dont vous avez besoin pour réparer vos muscles. Ils sont également une bonne source de fibres et il est utilisé dans les recettes pour perdre du poids. Protéines: 7 g par tasse.

24. De germe de blé

Le grain de blé se compose de trois parties: l’endosperme, le son et le germe de blé. Le germe est la partie la plus riche, plus riche en éléments nutritifs, et comprend de notables quantités de protéines, à la base de la plante. Pouvez-vous mettre sur les flocons d’avoine, des crêpes, et même secoue. Le germe de blé doit être stocké dans le réfrigérateur ou dans le congélateur. Protéines: 6 g chaque du un 28-g.

25. Le Quinoa

Parmi les grains entiers, le quinoa contient la plupart des acides aminés essentiels, ce qui signifie que c’est une protéine complète, avec le potentiel d’un muscle. Il peut être réalisé dans divers plats dans lequel la créativité permettra. Protéines: 8 g dans 1 tasse

Comprenez-vous que vous obtenez les constructeurs dans votre régime alimentaire, la consommation régulière d’entre eux? Quels sont vos favoris? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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