Niacine: Ce qu’elle est, Ce qu’il est Pour, les Avantages et les Aliments

Qu’est-ce que la Niacine et pour quoi faire?

La niacine est l’un des 8 vitamines du groupe b. il Est également connu comme la vitamine B3 ou acide nicotinique, et il dispose de deux autres formes, niacinamide (nicotinamide) et l’inositol hexanicotinate, qui ont des effets différents de la niacine.

Toutes les vitamines B aident le corps à convertir les aliments (glucides) en carburant (glucose) que le corps utilise pour produire de l’énergie. Ils seront également aider à la mobilisation des graisses et des protéines pour la consommation d’énergie dans le corps. Les vitamines B sont essentielles pour la bonne santé du foie, de la peau saine, des cheveux et des yeux, et pour aider à la fonction du système nerveux central. En outre, ils aident à la production des hormones sexuelles et celles liées au stress, améliorer la circulation sanguine, et ils semblent avoir des effets anti-inflammatoires.

Toutes les vitamines B sont solubles dans l’eau, ce qui signifie que votre corps ne peut pas stocker. Cependant, vous pouvez répondre à tous les besoins de votre corps pour B3 par l’alimentation.

Les bénéfices de la Niacine

Nous verrons dans la suite, les propriétés de la niacine pour la santé et de remise en forme, et vous venez de comprendre en détail ce qu’elle est, à l’exploration de chaque et chaque un des principaux avantages de la niacine.

1) le taux de cholestérol-Abaissement

Plusieurs études ont montré que la niacine peut augmenter les niveaux de bon cholestérol (HDL) et en abaissant les niveaux de triglycérides, aussi bien, ou mieux, que certains médicaments d’ordonnance. Il sera également modérément réduire le mauvais cholestérol (LDL), et il est souvent prescrit en association avec des statines pour contrôler votre taux de cholestérol. Cependant, la niacine n’est efficace comme traitement pour le cholestérol dans les très grandes doses. Ces doses peuvent présenter des risques, tels que des dommages au foie, des problèmes gastro-intestinaux, ou l’intolérance au glucose. Par conséquent, il est nécessaire d’avoir suivi des soins médicaux, pour lesquels ils ont été prescrits à la bonne administration de doses du médicament, ou de la suspension dans le cas d’effets secondaires graves.

2) l’Athérosclérose et les maladies cardiaques

La niacine a d’autres avantages aussi bien. Il est la preuve qu’il aide à réduire l’athérosclérose ou durcissement des artères chez certaines personnes. Pour toutes les personnes qui ont déjà eu une crise cardiaque, cette vitamine semble réduire le risque de récidive.

3) le Diabète

Dans le diabète de type 1, le système immunitaire du corps attaque par erreur les cellules du pancréas qui produisent l’insuline, éventuellement de les détruire. Des études indiquent que la niacinamide peut aider à protéger les cellules pendant une longue période. Les chercheurs ont également rapporté que, dans les hautes doses, il peut réduire le risque de diabète de type 1 chez les enfants à risque pour la maladie. Une étude a montré que cet effet est, cependant, plus de recherche est nécessaire.

4) l’Arthrite

Une étude préliminaire suggère que la niacinamide peut améliorer les symptômes de l’arthrite, y compris l’augmentation de la mobilité de l’articulation et de réduire le nombre de médicaments anti-inflammatoires non-stéroïdiens (Ains) sont nécessaires.

5) la Schizophrénie

Comme les troubles neurologiques associés à pelagra (une grave carence en niacine) sont similaires à la schizophrénie, pour le traitement de courte durée, basée sur la niacine pour un problème qui a été étudié dans les années 1950-années 70. L’utilisation concomitante de nutriments, tels que la niacine, de corriger les lacunes qui sont associés à des symptômes neurologiques, il est appelé psychiatrie orthomoléculaire. Une telle approche n’a pas été incluse dans la pratique de la psychiatrie; toutefois, les récents progrès scientifiques et de nouvelles hypothèses sur les avantages de la supplémentation nutritionnelle dans le traitement de troubles psychiatriques a été suggéré par une ré-évaluation de la médecine orthomoléculaire par la communauté médicale.

6) Tous Les Autres Avantages,

– La maladie de la maladie d’Alzheimer.

Les études de Population ont montré que les personnes qui ont des concentrations élevées de niacine dans leur régime alimentaire ont un risque plus faible de maladie d’Alzheimer.

– La chirurgie de la cataracte.

Dans une étude de l’ensemble de la population a montré que les personnes ayant une alimentation riche en vitamine B-3 dans leur alimentation avaient un risque plus faible de développer des cataractes.

Termes et conditions de la peau.

Les chercheurs étudient les formes topiques de la niacine comme les traitements de la rosacée, le vieillissement et la prévention du cancer de la peau, mais il est trop tôt pour dire si elle est efficace.

Pourcentage de la valeur quotidienne recommandée, et une carence en niacine

La valeur quotidienne de niacine sont basées sur la prévention du handicap, pelagra.

Tableau des Valeurs de l’apport quotidien recommandé parÉtape de viepour les Hommes (mg NE/jour)Femmes (mg NE/jour)enfants de 0 à 6 meses22Bebês 7-12 meses44Crianças 1-3 anos66Crianças de 4 à 8 anos88Crianças 9-13 anos1212Adolescentes 14-18 anos1614Acima 19 anos1614Gravidez (tous les âges)–18Amamentação (tous les âges): 17Note: NE = 60 mg de tryptophane = 1 mg de niacine

Une carence en vitamine B-3 peut être le résultat d’un apport alimentaire inadéquat de la niacine et/ou le tryptophane. Cette carence est souvent associée à la malnutrition. Il est observé dans la population des sans-abri, les personnes qui souffrent d’anorexie ou de boulimie, ou de l’obésité, ainsi que sur les consommateurs de produits à teneur élevée en maïs et faible en protéines des animaux. Certains des états dans lesquels il existe un syndrome de malabsorption (maladie de Crohn) et qu’un traitement prolongé avec des anti-tuberculeux isoniazide, se traduit également par une carence de cette vitamine. D’autres agents pharmaceutiques, y compris les médicaments immunosuppresseurs l’azathioprine et la 6-mercaptopurine, à un médicament anticancéreux, le 5-fluorouracile, et de carbidopa, un médicament donné aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson sont connus pour augmenter la dépendance de la vitamine B-3 régime, en interférant avec le tryptophane. Enfin, d’autres populations à risque de carence en cette vitamine, qui incluent les patients en dialyse, les patients atteints de cancer, les personnes qui souffrent d’alcoolisme chronique et les personnes vivant avec le VIH.

Les symptômes de l’incapacité légère, B-3, comprennent: l’indigestion, de la fatigue, des aphtes, des nausées, des vomissements, des troubles de la circulation, et la dépression. Une carence peut provoquer une maladie appelée pelagra. Le pelagra est caractérisé par fissuré, la peau écailleuse, la démence et de la diarrhée. Il est habituellement traitée avec un régime alimentaire et l’exercice nutritive et équilibrée des suppléments, et de la niacine. Une carence en niacine peut aussi causer des brûlures dans la bouche et l’enflure et la rougeur de la langue.

Les aliments qui sont riches en Niacine

De bonnes sources de niacine comprennent la levure, de la viande, de la volaille ou du poisson (par exemple, le thon, le saumon), les céréales (en particulier les céréales, les aliments enrichis, des légumes et des graines. Le lait, les légumes à feuilles vertes, de café, de thé et aussi vous offrir une certaine quantité de cette vitamine. Certains des aliments avec des quantités importantes de vitamine B-3 sont énumérés ci-dessous.

• Poulet (85g, cuites, sans peau) – 7,3-11,7 po.), mg
• Thon (85g, paniers) – 8,6-11,3 mg
• La turquie (85g, cuites, sans peau) – 10,0 mg
• Saumon (frais, réel, 85g, cuit) – 8,5 mg
• De la viande (85g, près de 90% de maigre, cuit) – jusqu’à 4,4 et de 5,8 mg
• De beurre d’arachide (30 g, sèche-rôtie) – 3,8 mg
• Les lentilles (1 tasse, bouillir) – 2.1 mg.
• Pain de blé, 1 tranche) – 1,3 mg
• Café (1 tasse) – 0,5 mg

Add-ons

Les suppléments de niacine sont disponibles comme la nicotinamide ou de l’acide nicotinique. Le nicotinamide est dans la forme de niacine généralement utilisé dans les suppléments nutritionnels et à la fortification des aliments. La niacine est nécessaire qu’un agent de réduction dans le corps.

La vitamine a est disponible sous forme de comprimé ou d’une capsule, dans la forme, régulier ou à libération contrôlée. Ce dernier en a le moins d’effets secondaires de la niacine régulièrement. Cependant, il est plus susceptible de causer des dommages au foie. Indépendamment de la forme de la vitamine B3 est que vous utilisez, les médecins recommandent de procéder périodiquement à l’évaluation de la fonction hépatique lors de l’utilisation de fortes doses (supérieures à 100 mg par jour).

Aussi, gardez à l’esprit que toutes les vitamines B travaillent de concert, ce qui signifie que vous pouvez vous attendre à de meilleurs résultats si vous prenez de la niacine ou de la niacinamide avec une bonne multivitamine qui contient un large bilan de la vitamine B.

Quels sont les risques de la prise de la niacine?

Effets secondaires

La niacine peut causer des rougeurs, chaleur, mal à l’aise sur le visage et le cou, en particulier lorsque vous commencez à le prendre. Votre médecin va probablement vous suggère d’augmenter la dose lentement afin de réduire ce problème, et il peut aussi donner une formulation de l’ordonnance pour la libération contrôlée afin de réduire les effets secondaires. De cette vitamine peut provoquer des perturbations au niveau de l’estomac et de la diarrhée. Cependant, tous ces effets secondaires ont tendance à disparaître au fil du temps.

Face

La niacine a un risque. Il peut causer des problèmes de foie, les ulcères d’estomac, des changements aux niveaux de glucose, lésions musculaires, une pression artérielle basse, des modifications du rythme cardiaque, entre autres choses. Les personnes avec des conditions médicales, y compris la maladie rénale ou hépatique, le diabète, l’hypertension artérielle ou des problèmes cardio-vasculaires besoin de consulter un médecin avant d’utiliser des suppléments de cette vitamine.

– La drogue

Si vous prenez des médicaments ou des suppléments régulièrement, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant l’utilisation de la niacine. Il peut interagir avec les médicaments pour le diabète, des anticonvulsivants, des anti-hypertenseurs, des hormones thyroïdiennes, et d’antibiotiques, ainsi que des suppléments, tels que le ginkgo biloba, et certains antioxydants. L’alcool est associé avec de la niacine peut augmenter le risque de dommages au foie. Alors que cette vitamine est souvent utilisé en conjonction avec des statines médicaments pour le cholestérol élevé, cette combinaison peut augmenter le risque d’effets secondaires. Obtenir les conseils de votre médecin / le médecin.

Sources et Références:

1. Boden, William E., et coll. “La niacine dans les patients avec un faible taux de cholestérol HDL de réception intensif de la thérapie aux statines.” Le New England journal of medicine 365.24 (2011): 2255-2267.
2. Vaijinath S. Kamanna, Moti L. Kashyap, le Mécanisme d’Action de la Niacine, de ” L’American Journal of Cardiology, Volume 101, Numéro 8, Supplément, 17 avril 2008, Pages S20-S26, ISSN 0002-9149, http://dx.doi.org/10.1016/j.amjcard.2008.02.029.
3. John R. Guyton, Harold E. Baies, des Considérations de Sécurité, avec de la Niacine Thérapie, ” The American Journal of Cardiology, Volume 99, Numéro 6, Supplément 1, 19 Mars 2007, Pages S22-S31, ISSN 0002-9149, http://dx.doi.org/10.1016/j.amjcard.2006.11.018.
4. Guyton, John, R., “de la Niacine dans la prévention des maladies cardiovasculaires: mécanismes, l’efficacité et la sécurité.” Current opinion in lipidologie 18.4 (2007): 415-420
5. Ronald B. Goldberg, Terry A. Jacobson, Effets de la Niacine sur le Contrôle de la Glycémie chez les Patients atteints de Dyslipidémie, la Mayo Clinic Proceedings, Volume 83, Numéro 4, avril 2008, Pages 470-478, ISSN 0025-6196, http://dx.doi.org/10.4065/83.4.470.

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