Les aliments qui sont Riches en Kératine – VotreSante.Club

La nourriture de soufre

Les acides aminés sont les blocs de construction des protéines telles que la kératine, qui est composée d’acides aminés qui sont riches en soufre, qui se combinent pour former les forts courants. Les aliments qui sont riches en protéines comme la viande, les haricots et les œufs sont de bonnes sources de soufre dans l’alimentation. Ils peuvent également être trouvés dans certains légumes comme l’oignon, le chou, les asperges, les choux de Bruxelles et.

Aliments riches en protéines

Mangez des aliments qui sont riches en protéines pour donner au corps les acides aminés dont il a besoin pour produire de la kératine. La viande rouge, le poisson, le poulet, le bœuf, le porc, les œufs, le lait et le yogourt, sont des sources riches en protéines. Les meilleures sources de protéines végétales comprennent les haricots, les noix, les beurres de noix, et le quinoa. La majorité des adultes ont besoin de deux à trois portions de protéines par jour pour satisfaire leurs besoins quotidiens.

Les aliments qui sont riches en biotine

La biotine est nécessaire pour métaboliser les acides aminés de la kératine, et est souvent recommandé pour renforcer les cheveux et les ongles. Les sources alimentaires de la biotine comprennent les noix, les haricots, les grains entiers, le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur et les champignons. Il peut également être trouvé dans le jaune d’œuf cuit, mais les blancs d’oeufs des oeufs crus ont une protéine qui interfère avec l’absorption de la biotine. Étant soluble dans l’eau, de la biotine n’est pas stockée dans le corps et peut être perdu, en fonction de la méthode de cuisson qui vous mettons en contact direct avec l’eau à ébullition.

Les aliments qui sont riches en vitamine A

La vitamine A est nécessaire pour la synthèse de la kératine. Par conséquent, les bonnes sources alimentaires de vitamine A, il peut être considéré comme des aliments qui sont riches en kératine sont des fruits tels que les oranges et les légumes comme la citrouille, la patate douce, les carottes crues, et de melon. Les légumes verts cuits comme les épinards et le chou vert sont également de riches sources de vitamine A. la vitamine A est soluble dans la graisse, de sorte qu’il ne peut être absorbé lorsqu’il est consommé avec une grosse source. Cela signifierait aussi que la consommation excessive de vitamine A est stockée dans le corps.

La liste des aliments qui sont riches en éléments nutritifs qui peuvent aider dans la production de kératine

Comme nous l’avons vu ci-dessus, il ya des aliments qui sont riches en kératine et de lui-même, mais les suivants sont de bonnes sources de nutriments qui favorisent la production de cette substance dans l’organisme. Check it out:

1. Kale: Contient du soufre, de la vitamine C (un 53,3 mg), et des protéines (2,47 g), et le chou est un très bon choix. Une portion (une tasse) de chou bouilli contient 36,4 calories. Il est également chargé avec des nutriments tels que la vitamine K, la vitamine A, de manganèse, de fibres, de calcium, de magnésium, de potassium et de fer.
2. Le brocoli le Brocoli est un autre aliment qui contient du soufre et d’autres éléments nutritifs qui sont nécessaires pour la synthèse de la kératine. Une tasse de brocoli cuit, il existe un grand nombre de nutriments, y compris 123,40 mg de vitamine C, et 4,66 g / l de protéines. Une demi-tasse de brocoli cuit à la vapeur, il ne contient que 43,68 calories. Cela en fait une puissante option pour ceux qui cherchent à augmenter le niveau de fibres de kératine, et de perdre du poids.
3. Choux de bruxelles: Les choux de Bruxelles, il fournit du soufre ainsi que de la vitamine C (96,72 de l’état de minas gerais), et des protéines (3,98 g), ce qui est essentiel pour la production de kératine dans le corps. Chargé avec des nutriments, les choux de Bruxelles contiennent également du calcium, de potassium, de vitamine K et de fer, entre autres nutriments. Une portion d’une tasse de choux de Bruxelles contient 60,84 calories.
4. L’ail: est-ce que les oignons et les poireaux, l’ail est une autre source riche en soufre, des protéines (1,80 g) et de la vitamine C (8,85 mg). L’ail contient également du manganèse, le sélénium et le calcium. Il peut être facilement ajouté à une grande variété d’aliments et de recettes, telles que les soupes, les sautés, assaisonnement pour viandes, pansements, etc., et peut être cuit ou consommés crus.
5. Oignons: Une tasse d’oignons, il ne fournit pas seulement le soufre, mais il a 10,24 mg de vitamine C et de seulement 60 calories. L’oignon est un proche parent de l’ail et de tout autre produit alimentaire qui peut être facilement ajouté à la plupart des recettes sont pour les salades, les soupes, les sauces, le riz, les haricots, etc. Les oignons contiennent également de chrome, de fibres alimentaires, de manganèse et de potassium, parmi d’autres nutriments.
6. Papaye: Riche en vitamine A (qui est directement liée à la production de kératine), et la papaye, il est important pour le renouvellement cellulaire et la réparation des tissus, pour vous aider à garder votre peau belle et douce. Elle contribue également à la lutte contre l’acné;
7. Carottes: en Plus de tous les avantages de la vitamine A présente dans la carotte aide dans la santé des yeux, elle contribue également à la production de kératine, ce qui rend la peau plus résistante et en lui donnant un bronzage naturel.
8. Turquie: La turquie est un aliment qui est riche en protéines, ce qui contribue au renforcement et à l’éclat de la peau et des cheveux;
9. Haricots: les haricots sont une denrée alimentaire qui est riche en zinc et en fibres, il a à faire avec le maintien de la santé de la peau, car elle est liée au processus de cicatrisation de la plaie et la production de collagène ainsi que de stimuler la production de kératine;
10. Lentilles: comme les haricots, les lentilles sont riches en zinc, important pour la santé et le maintien de la bonne santé de la peau;
11. Le soja: Une isoflavona, ces aliments ont un rôle important dans le remplacement d’oestrogène et permet de donner plus de fermeté à la peau. En outre, parce qu’ils contiennent des protéines et de l’aider dans la production de kératine naturelle dans le corps, il renforce également les brins;
12. La gélatine: c’est Peut-être l’un des principaux aliments qui sont riches en kératine qui est de la gélatine, qui vient du collagène dans les os, et les pattes de l’animal, et il peut être ajouté, sur la résistance des cellules et de la kératine. La gélatine peut également être trouvé dans certains yaourts, céréales de petit déjeuner, des crèmes glacées, salades de fruits et de confitures de fruits.

D’autres aliments qui peuvent stimuler la production de kératine

• Orange
• Le poivre;
• Citron,
• Grain
• Le fromage;
• Yogourt;
• L’œuf;
• Les noix;
• Les amandes.
• L’Uva;
• Livre;
• L’ananas la tête en bas;
• La goyave.

Vous avez cru qu’il y avait des aliments qui sont riches en kératine, ou vous savez déjà que vous devriez consommer des aliments qui stimulent la production dans le corps? Lesquels de ces éléments, vous devez augmenter votre apport? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(8 votes, moyenne: 4,88 out of 5)