Les 13 Aliments qui sont Bons pour vos Articulations
L’alimentation joue un rôle important dans la santé des articulations. Pour cette raison, nous vous fournirons une liste qui montre quelques-uns des aliments qui sont bons pour vos articulations.
Les facettes sont les structures présentes dans le corps humain, qui agissent comme une interface entre les appelés, les pièces, les troubles musculo-squelettiques, ou de l’os et du cartilage. Aussi connu sous le nom des articulations, ils vont se lier à deux ou plusieurs de ces pièces à haute sont situés dans différentes parties du corps comme les genoux, les coudes, les poignets, les chevilles et les épaules, par exemple.
Les joints de jouer une tâche essentielle dans de nombreux mouvements que nous faisons au jour le jour, car ils permettent l’os et le cartilage de se déplacer en réponse à la contraction des muscles.
Avec beaucoup d’importance dans le corps, il est très important de prendre soin de la santé de votre animal de compagnie. Mais comment voulez-vous prendre soin d’eux?
Vous avez besoin de continuer à avancer, à garder au sein de votre poids idéal, faire de la musculation, échauffement avant une routine d’exercice, et d’améliorer la renforcer de votre corps, avoir une bonne posture, le transport de lourdes charges et de vos articulations et de vos muscles plus gros et vous n’avez pas à faire des exercices trop intenses qu’ils sont au-delà d’un seuil, par exemple.
Contenu
- Les 13 aliments qui sont bons pour vos articulations
- 1. Le poisson
- 2. Yaourt
- 3. Les graines de Chia
- 4. Thé vert
- 5. Les graines de la grenade de fruits
- 6. Les cerises et les abricots
- 7. Gingembre
- 8. Bourgogne
- 9. Apple
- 10. Le curcuma
- 11. Le chou frisé, le chou vert et brocoli
- 12. La protéine de la viande maigre
- 13. Source de vitamines du complexe B
- Vidéo:
- Avez-vous tendance à consommer souvent, ces aliments sont bons pour vos articulations? Il estime qu’il aura besoin d’augmenter leur consommation de moins en moins de courbatures et de douleurs, et les soins pour le sol? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Les 13 aliments qui sont bons pour vos articulations
En plus de cela, le régime alimentaire joue également un rôle important et peuvent contribuer à la santé des articulations. Pour cette raison, nous vous fournirons une liste qui montre quelques-uns des aliments qui sont bons pour les articulations énumérés ci-dessous:
1. Le poisson
Poissons d’eau froide comme le saumon et le maquereau, sont les aliments qui sont bons pour la articulções car ils fournissent les oméga-3 les acides gras, qui aident à maintenir la santé des articulations et aider à réduire l’inflammation, ce qui provoque de la douleur et la tendresse dans les gens avec l’arthrite rhumatoïde.
Un: la polyarthrite rhumatoïde est une maladie inflammatoire chronique qui atteint généralement les articulations des mains et des pieds, et sont accompagnés par un gonflement douloureux.
Pour ceux qui n’aiment pas le poisson, peuvent manger des suppléments d’oméga-3, cependant, il est important de consulter votre médecin pour savoir quel type de produit est le plus approprié à vos besoins.
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2. Yaourt
Un autre aliment qui est bon pour vos articulations, c’est le yaourt qui est composé de bactéries dans le bien, il peut être bénéfique pour les articulations, aide à soulager l’enflure et la sensibilité des articulations.
3. Les graines de Chia
Ainsi que le poisson, les graines de chia sont un aliment qui est bon pour vos articulations, il sert de source d’oméga-3. Ce sont les graines qui ont le plus de contenu de l’élément.
En plus de cela, ils contiennent également du calcium et du magnésium dans la composition, deux nutriments qui soutiennent la santé des os. Le mg est toujours associé avec le soulagement de maux et de douleurs, ce qui peut être particulièrement utile pour toute personne qui souffre de maux et de douleurs dans les articulations.
4. Thé vert
Il est estimé que la boisson peut aider avec le soulagement de maux et de douleurs dans les articulations, spécialement chez les personnes qui ont été diagnostiqués avec la polyarthrite rhumatoïde.
Des chercheurs de l’Université du Michigan, aux États-unis, il a été découvert qu’un composé trouvé dans le thé vert inhibe la production de molécules qui contribuent à l’inflammation et des dommages aux articulations des personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde.
Cette substance est connue par le nom de l’épigallocatéchine-3-la recherche ou de la EGCF. La boisson a aussi les catéchines, qui aide à prévenir la dégradation du cartilage et de collagène, ce qui diminution est liée à l’affaiblissement des articulations.
5. Les graines de la grenade de fruits
Sa consommation est recommandée pour la santé des articulations, grâce au fait que les aliments contiennent une substance appelée flavonóis, qu’ils sont doués avec effet anti-inflammatoire.
6. Les cerises et les abricots
Les fruits ont dans leur composition, tous les appels téléphoniques antocianidinas qu’il aide à contrôler l’inflammation. En plus de cela, les deux d’entre eux sont une source de magnésium, qui, comme nous l’avons vu, est le minéral associé avec le soulagement de maux et de douleurs.
7. Gingembre
Le gingembre a des composés qui soulagent l’enflure et la douleur. Il peut également être bénéfique pour ceux qui souffrent de ce genre de problèmes dans les articulations en raison de la polyarthrite rhumatoïde.
Dans l’intervalle, il est important de savoir que ces deux composés sont près de la peau de la nourriture. Par conséquent, il est recommandé que si vous ne grattez au lieu de décoller complètement, et le gingembre.
8. Bourgogne
Cette graine est sans gluten, qui est constitué d’un peptide (chaîne d’acides aminés) appelé lunasina (lunasin) qui a une action anti-inflammatoire.
9. Apple
Les autres fruits qui ont fait sa marque sur la liste des aliments qui sont bons pour vos articulations, il est une grande source d’anti-oxydants, qui sont aussi à l’œuvre dans la lutte contre l’inflammation. Le fruit est également une source de la quercétine, qui est un composé avec des anti-histamine (allergie) à l’naturelle et elle contribue à l’amélioration de la santé des vaisseaux sanguins qui transportent les nutriments et l’oxygène vers les tissus des articulations.
10. Le curcuma
Comme c’est le cas avec le gingembre est un ingrédient épicé, qui est composé de propriétés qui contribuent à la lutte contre l’inflammation.
11. Le chou frisé, le chou vert et brocoli
Une étude menée par une Université, norfolk, East anglia, qui, dans le royaume-Uni, il a été découvert qu’en raison de la présence d’une substance connue sous le nom sulforafano, le chou et le brocoli peut aider à protéger contre les dommages aux articulations.
12. La protéine de la viande maigre
Les protéines sont très importantes pour la construction de la bonne santé des tissus conjonctifs, et un apport inadéquat en éléments nutritifs peut causer une diminution de la force et de la perte de la masse musculaire maigre. Comme nous l’avons vu ci-dessus, la force est le soin apporté à maintenir la santé de votre animal de compagnie.
En plus de cela, il est important de prendre soin de vos muscles, car il offre un soutien pour les articulations. Les muscles les plus faibles ne sont pas en mesure de remplir cette fonction de manière appropriée, à prendre la parole dans leur bon alignement et augmenter la pression à laquelle ils sont soumis.
La liste des sources de protéines de la viande maigre sont des aliments qui sont bons pour vos articulations, il comprend les haricots, les œufs, le poulet, le poisson, l’agneau, le poulet, le fromage cottage, la viande rouge maigre, faible en gras de yogourt et le tofu.
13. Source de vitamines du complexe B
De faibles niveaux de vitamines B, qui peuvent augmenter votre risque de dégénérescence des articulations. Pour cette raison, il est important d’inclure des aliments comme le poisson, la volaille, noix, avocat, chou frisé, le chou vert, les épinards, les graines de tournesol, le son d’avoine, les amandes et le fromage blanc, le beurre d’arachide, les champignons, les bananes, les prunes, les noix, les œufs, le lait et les fruits de mer dans votre régime alimentaire.
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Comme les conseils?
Sources et Références:
Avez-vous tendance à consommer souvent, ces aliments sont bons pour vos articulations? Il estime qu’il aura besoin d’augmenter leur consommation de moins en moins de courbatures et de douleurs, et les soins pour le sol? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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