4 les Aliments que Vous Devriez Manger La première chose le Matin D’un Jour Meilleur
Votre régime alimentaire affecte plus que vous pouvez imaginer. En fait, tous les aliments que vous mangez aura un impact énorme sur la façon dont votre journée va se dérouler. Pensez-y: si vous avez un café le matin, nutritifs, et vous permet de rester hydraté pendant votre journée pour fonctionner plus en douceur lorsque vous […]
Votre régime alimentaire affecte plus que vous pouvez imaginer. En fait, tous les aliments que vous mangez aura un impact énorme sur la façon dont votre journée va se dérouler. Pensez-y: si vous avez un café le matin, nutritifs, et vous permet de rester hydraté pendant votre journée pour fonctionner plus en douceur lorsque vous abandonner une part de gâteau ou une barre de céréales et de sucre.
Puis, afin de s’assurer que vous avez le meilleur jour de l’ensemble, la consommation d’aliments qui sont riches en protéines et en fibres pour vous garder satisfait et plein d’énergie est le meilleur.
Le cliché est vrai: le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il est très important de garder votre métabolisme stable, avec des aliments sains et nutritifs pour éviter les pics de sucre dans le sang.
Voici quelques-uns des aliments recommandés par les nutritionnistes que vous devriez manger dès que vous vous réveillez dans le but d’avoir une meilleure journée:
Contenu
1. Les graines de Chia
Les graines de Chia sont très nutritifs et une bonne source de fibres. Les graines de chia pour augmenter le volume de denrées alimentaires par le biais de votre tube digestif, et peut aider à vous sentir plus heureux, plus de temps. Ils sont également riches en anti-oxydants et de protéger les radicaux libres dans les cellules!
Ne sais pas comment incorporer les graines de chia dans votre routine du matin? Nous vous proposons de faire un pouding de chia, de lumière et de prendre une bouchée avant de partir pour le travail.
2. Les baies
Les baies sont également chargés avec des anti-oxydants et de contribuer à un excellent déjeuner dans la matinée. Ce qui le distingue des autres fruits, c’est sa faible teneur en sucre et à haute teneur en fibres. En plus de cela, ils ont montré pour réduire les marqueurs de l’inflammation, de prévenir l’oxydation du cholestérol dans le sang et de garder les cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins sains.
Vous pouvez manger beaucoup d’entre eux, soit sur leur propre ou de les ajouter à votre yogourt ou un smoothie pour profiter de ses bienfaits!
Voir aussi:
3. Noix
Les noix sont un excellent ajout à votre tasse de café le matin, et vous pouvez vous aider à avoir un meilleur jour, car ils sont saciantes. Ils ont été montré pour améliorer les facteurs de risque de maladie cardiaque, diminution de la résistance à l’insuline et une diminution de l’inflammation, en plus d’être riches en graisses mono-insaturées-bon pour le coeur, le magnésium et le potassium.
Vous pouvez également avoir comme un casse-croûte dans le milieu de la journée quand vous avez faim et besoin d’un peu de plaisir.
4. Fromage Cottage
Le gîte est extrêmement riche en protéines qui augmentent le métabolisme du corps, et favorise un sentiment de plénitude, et à la diminution de la ghréline, le “hormone de la faim”. Aussi, il s’est avéré être tout aussi satisfaisant que les œufs! Si vous prenez soin de le poids du corps, le fromage blanc contient de l’acide linoléique conjugué (CLA), qui ont été prouvé pour favoriser la perte de poids.
Ajouter les baies et les graines de lin à votre fromage blanc le matin, afin de le rendre plus nutritifs et avoir la meilleure journée possible!!!
Vous souhaitez inclure ces aliments dans votre petit-déjeuner des jours meilleurs à venir dans le chemin. Quel est votre préféré dans la liste déroulante? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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