16 Aliments qui sont riches en Sodium, Alors Méfiez-vous

La majorité des gens ne sont pas conscients de la quantité d’aliments qui sont riches en apport en sodium pour la journée, en étant à risque de développer des problèmes de santé.

Étienne

Publié dans 11/05/2023 às 07:55

Vous devez sûrement avoir entendu que tout excès est mauvais. Cependant, il y a des substances qui, lorsqu’il est consommé causer beaucoup de dommages au corps humain. L’un de ces est le sodium, qui est celui dont nous parlons dans l’article d’aujourd’hui, et vous saurez quels sont les aliments qui sont riches en sodium.

Pour un adulte en bonne santé, la quantité idéale signalé l’apport d’un nutriment qui est de 2300 mg sur une base quotidienne. Pour ceux qui souffrent d’hypertension artérielle, ce chiffre tombe à 1 500 mg. Quand il pénètre à l’intérieur de cette marge, vous bénéficiez d’avantages tels que l’aide à la contraction musculaire et la transmission de l’influx nerveux, la régulation du volume et de la pression du sang, de l’équilibre des fluides du corps et de maintenir les niveaux de pH dans le sang, qui est un indicateur de bonne santé.

D’où le danger des vies est le même que celui à 2 300 mg par jour ne sont pas à jour. C’est que lorsque vous avez trop de sodium dans le corps, la personne peut souffrir de problèmes tels que l’hypertension artérielle, l’hypertension artérielle, la rétention d’eau, augmentation du volume sanguin, ce qui fait plus de travail pour le cœur au moment du déménagement, c’est le sang et crée plus de pression dans les artères -la maladie du cœur, d’accident vasculaire cérébral (AVC), et de l’insuffisance cardiaque.

Nous ne avez même pas besoin de vous dire combien il est important de prendre soin de la nourriture, et de ne pas exagérer sur les aliments qui sont riches en sodium, n’est-ce pas? Pour l’aider dans cette tâche, et aujourd’hui nous vous apportons une liste de tous les aliments qui contiennent des taux élevés de la substance que vous devriez rester loin de l’, ou au moins de réduire la quantité que vous consommez pour le bien de votre santé.

La liste des aliments qui sont riches en sodium

Être prudent de ces aliments dans votre régime alimentaire, en particulier avec la fréquence d’utilisation.

1 – de la Sauce de soja

Juste une cuillère à soupe de sauce de soja (shoyu) contient 902 mg de sodium. La sauce de soja provoque une rétention lorsqu’ils sont consommés en excès.

2 ne sais pas

Avec ses 830 mg de sodium dans chaque portion de 100 grammes, qui s’élevait à près de l’apport quotidien maximal recommandé par le bacon ne serait pas rester à l’écart de la liste des aliments qui sont riches en sodium.

3 – Fromage

Le fromage de Roquefort apporte en 1809 mg de sodium par 100 g de. c’est Déjà dans le fromage parmesan contient 1529 mg par 100 g de. à son tour, le fromage provolone est livré avec un total de 876 mg par portion de 100 grammes, et le fromage est la mienne: elle est composée de 1298 mg de la substance par 100 g de.

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Même avec le fromage cottage, qui a une présence dans une variété de recettes, il est élevé en sodium: 1 mille mg) que l’on retrouve dans chaque portion est l’équivalent d’une tasse.

4 – repas congelés à partir de le marché

Soyez très prudent lorsque vous achetez des repas congelés dans la voie de l’industrialisation. Certains d’entre eux sont plus de 2 000 mg de sodium. Ces sont parmi les aliments qui sont riches en sodium, ce qui vous devez éviter de manger souvent.

5 – hot-Dog

La valeur de la quantité de sodium est présent dans un hot-dog dépendra de la façon dont il est préparé, et les ingrédients dont il dispose. Cependant, il croit que c’est une unité de l’-sandwich, il peut accueillir jusqu’à 700 mg de sodium.

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6 – Conserves

Les produits industriels sont quelques-uns des aliments qui sont riches en sodium. Par exemple, pour une soupe en conserve peut apporter jusqu’à 1,3 milliard de-mg-composant.

7 – le Jambon

Juste une tranche de 40 grammes de jambon et a 264 mg de sodium.

8 – Comment

Cette épice est utilisée pour donner plus de saveur à vos rafraîchissements, des collations et hors-d’œuvre constituera également une bonne dose de nutriments: 150 mg chaque et chaque portion est l’équivalent d’une cuillerée de soupe.

9 – Pizza

Qui peut résister à une bonne tranche de pizza? Donc, avant de vous livrer à la quitute il est important pour vous de savoir que, en plus de riches en calories, elle contient aussi beaucoup de sodium. Par exemple, un morceau de pizza au fromage a 462 mg du composé.

Déjà, une tranche de pizza, le pepperoni est composé de 620 mg de sodium, tandis qu’une tranche de pizza à partir du portugais apporte environ 710 mg et est une tranche de pizza, poulet avec du fromage contient 339 mg de la substance d’essai.

Bien sûr, dont la valeur varie en fonction du mode de préparation et les ingrédients utilisés dans la préparation, comme c’est le cas avec les hot-dogs, cependant, les chiffres peuvent donner une idée de la façon dont la plupart des aliments qui peuvent être riches en sodium.

10 – français toast

Le classique pain de pain français aussi, mérite l’attention: il n’y a qu’une seule unité, il a 304 mg de l’élément nutritif.

11 – les Céréales de petit déjeuner

Avant de choisir vos céréales le matin, il est à l’adresse de la valeur nutritive du produit, et de vérifier la quantité de sodium, qui elle se recharge sur une portion de base. C’est parce que certaines marques qu’ils apportent 300 mg par portion.

12 – le Pain et le fromage

Le bien connu et traditionnelle quitute dans l’état brésilien de minas gerais, et le brésilien dispose également d’une dose élevée de sodium-tous les 100 g, contenant 678 mg).

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13 – Tous les

Personne ne nie que les biscuits sont délicieux, mais bien sûr, il est vrai qu’elles sont, elles aussi, sont remplis de sodium. Par exemple, les chips Doritos, de Elma-Frites, contenant 124 mg du composé dans chaque partie n’est qu’à 25 g de.

Déjà, les chips goût de l’oignon et de la marque, super Mignon, il est aussi riche en sodium: il y a 204 mg de chacun dans 25 g de.

14 – Chaussons

Qui n’aime pas le goût d’un délicieux ” pastel de feira? Comme il est, mais avant de tomber hors de votre bouche sur la traiter, il vaut la peine de connaître la quantité de sodium qu’elle apporte avec elle. Par exemple, 100 g de gâteau de fromage qu’ils ont est de 255 mg du composé, tandis que dans l’122-g du pastel à tarte, vous apporter de l’522 mg et 125 mg-de-cake-contenant de la viande de 380 mg).

15 – le Fast-food

Repas rapides sont les vrais de la pompe sodium: sur le tripo cheeseburger (193 g, mcdonald’s, contenant 1055 mg de sodium, le McFritas de la grande taille de 146 g 442 mg de nutriments, les aliments Whopper de Burger à 290 g, il a 1356 mg de la substance d’essai, et une partie de rondelles d’oignon (oignon) 50 g, il est livré avec 570 mg de l’élément nutritif.

16 – les Vinaigrettes

Très prudent lorsque vous achetez des sauces à partir de la salade de prêt sur le marché. Beaucoup d’entre eux sont de 250 milligrammes de sodium par cuillère à soupe, ou même plus!!!!! Voici quelques solutions de rechange pour la maison de la vinaigrette à la lumière.

Vidéo:

Comme les conseils?

Croyez-vous que vous avez besoin de diminuer votre consommation d’aliments qui sont riches en sodium? Quels sont ceux que vous mangez sur une base régulière? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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