13 Aliments Qui Augmentent le taux de Cholestérol

1. Burger

Le burger est probablement l’un des aliments les plus consommés dans le monde, et cela est dû à l’énorme quantité de restauration rapide, tels que les grands réseaux, mcdonald’s et Burger King. Dans le rush de la journée-à-jour, et les gens peuvent choisir de consommer ce type d’aliments, mais il est l’un des aliments avec la plus haute teneur en cholestérol et en sodium, l’agent de conservation. Le Big Mac a 85 mg de cholestérol, et de l’McOferta contient 175 mg de cholestérol, ce qui n’aide pas du tout pour la santé du cœur et augmente également les chances de l’obésité.

2. Macaroni et fromage

Le classique des ingrédients de cette recette traditionnelle, l’américain est également consommé au Brésil, ils sont: le lait entier, le beurre et le fromage, qui sont des aliments qui augmentent le taux de cholestérol, car ils sont chargés avec des graisses saturées et de cholestérol. Mais cette recette n’a pas besoin d’être un aliment riche en cholestérol. Lorsque vous remplacez le lait faible en gras, utilisez de l’huile végétale et l’utilisation traditionnelle de faible en gras fromage ricotta, vous pouvez diminuer le nombre de calories et manger de délicieux avec moins de la moitié de la graisse et de cholestérol de la recette traditionnelle.

3. Crème glacée

La glace est un produit qui est très consommé, en particulier dans les régions tropicales, en raison de la chaleur. Il est courant de consommer de la glace en dessert ou à la fin de la semaine, si vous n’avez pas le temps de préparer la recette à la maison. Cependant, une seule tasse de crème glacée, acheté sur le marché, il a plus de matières grasses qu’un hamburger et plus de cholestérol que 10 de l’équipe de tout – juste pour vous donner une idée de la manière dont il est l’un des principaux aliments qui élèvent le taux de cholestérol.

Vous devez choisir de consommer un verre de fruits frais pour remplacer la crème glacée pour le dessert. Les fruits sont faibles en calories et riches en fibres, en vitamines et nutriments que le corps a besoin, et il contribue également à réduire les niveaux de cholestérol.

4. Les viandes sont très riches en matières grasses

Même quand vous voyez la lumière-comme grillé ou cuit au four, en fonction de votre pièce de viande et la quantité de la consommation de matières grasses peuvent dépasser la dose quotidienne recommandée de consommation de gras saturés et de cholestérol. Juste un morceau de steak, il y a un 20% de la quantité de gras saturés admissible pour la journée, et 22% de cholestérol, celui que vous n’êtes pas de gauche avec beaucoup d’espace pour le reste de la journée. Choisissez des coupes de viande maigre de bœuf comme de surlonge et la croupe), de diminuer le taux de cholestérol.

5. Gâteaux

La plupart des gâteaux dans les pays industrialisés vendus dans les magasins d’alimentation sont chargés avec des taux de cholestérol. Dans un muffin, par exemple, il y a 8 grammes de gras. Un gâteau est préparé avec de la farine de blé entier fournit plus de fibres, et beaucoup moins de gras et de réduire le taux de cholestérol, de sorte que c’est un choix qui est le plus approprié.

6. Les fruits de la mer

Certains types de fruits de mer peuvent être en bonne santé, mais pour les autres, ils peuvent augmenter les niveaux de mauvais cholestérol. Le homard, par exemple, il n’est pas un choix idéal pour les personnes qui ont des maladies cardiaques ou de cholestérol élevé. 85 grammes de homard, il y a 61 mg de cholestérol, ce qui peut augmenter encore plus en fonction de la mise en scène, comme lors de l’dorés dans du beurre. Utilisez les options dans les grilles et les frais, parce que congelés, ils peuvent venir en ligne avec les conservateurs. Éviter de boire en excès ainsi.

7. Poêlée de poulet

Même si le poulet est généralement considéré comme un très bon choix de protéines, faible en gras, la façon dont ils préparent ça fait toute la différence dans la quantité de cholestérol qui est ingéré. Par exemple, asinha de frango-avec la peau a plus de graisse et de cholestérol que d’une tasse de crème glacée ou un burger.

Pour garder votre peau, ou de faire frire le poulet, vous pouvez le transformer en l’une des plus dangereuses les aliments qui augmentent le taux de cholestérol. En outre, gardez à l’esprit que la volaille sombre a plus de matières grasses que la viande blanche. Lorsque vous avez à faire des choix de poulet, optez pour la version sans la peau, de la lumière dans la couleur, et le grill.

8. Le foie

Le foie est chargé avec du fer, ce qui peut indiquer que la nourriture est intéressant pour le consommateur, le problème est qu’il est aussi riche en cholestérol. Le cholestérol est fabriqué et stocké dans le foie, de sorte que les niveaux dans le corps, plus concentré dans la chair des animaux que l’on trouve dans les abats tels que le foie.

Il est recommandé de la consommation de pas plus de 300 mg de cholestérol par jour pour un adulte en bonne santé. Une portion de 85 grammes de foie de bœuf, cuit vous offre 331 mg de cholestérol. Éviter la viande si vous rencontrez des problèmes avec le haut cholestérol de sang.

9. La Margarine

Beaucoup disent que la margarine peut être utilisé comme une alternative saine remplacement du beurre, mais de la margarine est plein de cholestérol autant que le beurre. En dépit d’être produits à partir d’huiles végétales et acides, il est bien connu qu’il peut effectivement être pire que de beurre en raison de la présence des huiles hydrogénées qui interfèrent avec la santé du cœur dans un sens négatif. C’est le beurre ou la margarine comme un écart, essayez d’éviter de consommer trop de lui. Vous préférez choisir d’autres produits de substitution.

10. Un bol de pop-corn dans le micro-ondes

Popcorn est un aliment qui peut être à la fois bon et mauvais pour votre santé, selon la façon dont vous êtes préparé pour elle. Dans le bol de pop-corn au micro-ondes, et dans de nombreux cas, il est chargé avec du beurre, de l’huile, et le sel, et il n’est pas un choix sain. Ces suppléments peuvent augmenter les niveaux dans le corps.

Toutefois, en optant pour une version avec pas de beurre, pas de sel, et est une excellente façon de réduire votre taux de cholestérol. Pour plus de saveur, vous pouvez ajouter un peu d’huile d’olive et du parmesan à la place de l’assaisonnement prêt, qui sont aussi les ennemis de la bonne santé.

11. Jetons

L’un des aliments les plus aimés dans le monde, c’est un croustillant, casse-croûte savoureux, servis dans les bars, et le suivi des collations ou des repas dans des restaurants ou des restaurants fast-food et sont également vendus surgelés dans les supermarchés. Il est, cependant, l’une des pires aliments qui augmentent votre taux de cholestérol en raison de la présence d’huiles végétales hydrogénées.

Et huiles végétales partiellement hydrogénées la nourriture est susceptible d’augmenter la validité et la durée de l’, ainsi que le soutien au chauffage et à plusieurs reprises, sans se rompre, ce qui les rend idéal pour la friture. Les aliments à base de ces huiles comme les croustilles de pommes de terre, vous pouvez avoir de grandes quantités d’acides gras trans qui augmentent le taux de mauvais cholestérol.

12. Fromage à la crème

Même si vous avez bon goût, et être utilisé dans de nombreuses recettes, même en version light, le fromage à la crème est un aliment qui est riche en cholestérol et, par conséquent, il n’est pas bon pour le consommateur quand il s’agit de la santé du cœur. Une portion de 28 g a 27 mg de cholestérol.

13. Les œufs (plus ou frites)

La modération est la clé du succès, lorsqu’on parle du corps. Les œufs, par exemple, sont compris pour être des aliments qui sont dangereux pour le coeur si elle est consommée en excès et rien n’est en bonne santé, tels que les aliments frits. La version est fait, et une préférence pour les effacer, il est libre à partir du cholestérol, ils peuvent aussi être des choix intéressants. Il est possible de consommer les œufs comme une partie d’un régime alimentaire sain pour le cœur, aussi longtemps que vous n’exagérez pas dans les autres sources de cholestérol, comme la viande et les produits laitiers, et si vous le consommez au four ou dans une omelette.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous l’habitude de consommer fréquemment ces aliments augmentent le taux de cholestérol? Il croit que vous ne pouvez pas se permettre de rester à l’écart du risque d’avoir un taux de cholestérol élevé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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