10 Aliments qui sont Riches en Glucides Simples

Boissons gazeuses et des boissons gazeuses

Ils sont souvent une source de glucides simples. Pour éviter le surplus de calories, essayez de consommer plus d’eau ou de lait dans votre régime alimentaire. Essayez de consommer des boissons gazeuses seulement de temps en temps, ou de le sortir de temps en temps pour les nourrir. Les versions de l’alimentation, et de zéro, n’ont généralement pas de glucides.

Le jus du fruit

Même si c’est une boisson au jus naturel de fruits tels que les oranges ou des raisins, ont des niveaux élevés de glucides simples. Vous pouvez aussi privilégier la consommation de fruits entiers, parce qu’ils sont de moins en moins raffinés et donc plus sain. Les fruits entiers ont aussi plus de fibres, ce qui améliore la digestion, et vous garde le plus complet.

Les jus de fruits sont les aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour une bonne santé. Le Fructose est un hydrate de carbone qui est composé d’un sucre, et il se trouve naturellement dans les fruits. Le fructose dans les fruits est très bénéfique, car il est accompagné de vitamines et de nombreux autres nutriments, ce qui les différencie le fructose dans les aliments transformés tels que les boissons gazeuses et les aliments avec très raffiné, et qui peut être nuisible à la santé.

Les masses

Les glucides simples sont généralement trouvés dans les aliments raffinés. Même si les masses ne sont pas techniquement glucides simples sont, dans la pratique, ils sont considérés comme pour être simple, parce qu’ils sont digérés très rapidement et que vous devez vous comporter de manière similaire pour les aliments qui sont riches en glucides simples. Pour les produits qui sont préparés à partir de farine blanche ont un niveau élevé de ces glucides. L’une de ces options, nous pouvons souligner les points suivants:

• Les pâtes;
• Miches de pain;
• Le gâteau;
• Pizza,
• Les Cookies;
• Les pâtes;
• Et beaucoup, beaucoup d’autres.

Les aliments transformés

Acheter le pain et les pâtes de grains entiers, afin de minimiser la quantité de glucides simples dans l’alimentation peut aussi être une bonne option pour vous, mais il est important que vous avez à surveiller, car même les produits qui sont offerts comme un “naturel”, ils ont un pourcentage de farine de blé entier et raffiné, même dans de petits moyens.

Doux

Les chocolats et autres sucreries sont riches en glucides simples. Vous devez réduire la consommation de sucreries dans leur régime alimentaire, en plus de lire les étiquettes sur les produits que vous achetez, comme il existe des versions de “régime” de bonbons qui contiennent du sucre raffiné, même si elle n’est pas sur le montant réduit.

Le bonbon vous pouvez consulter le sucre, qui est du sucre, qui peut également être vu comme un double, composé de fructose et d’une molécule de glucose. Généralement, il est utilisé comme le sucre de table. Il peut également être trouvé dans le sirop d’érable, le sucre en poudre, le sucre raffiné, sucre de canne, sucre de betterave ou de la canne à sucre.

Ces sucres sont au-dessus de tous, de fournir des calories, mais sont faibles en nutriments tels que les vitamines, minéraux et fibres. Parmi les desserts, on peut tirer sur des gâteaux, des chocolats, des glaces, et de beaucoup, beaucoup d’autres. Les calories provenant des sucres raffinés sont considérés comme des “calories vides”, et pour cette raison, contribuent au gain de poids. Basé sur cette information, nous pouvons savoir qu’il est plus sain de choisir des glucides avec des vitamines et d’autres nutriments provenant de sources naturelles.

Édulcorants naturels

Vous pourriez croire que le fait d’éviter le sucre raffiné, qui vous permettra d’éviter les hydrates de carbone, qui peut être tout aussi dommageable pour votre santé. La vérité est que beaucoup de sucres et les édulcorants ne sont pas raffinés, ont un niveau élevé de glucides simples. Nous pouvons mettre en évidence, tels que le miel, le sirop d’érable et la cassonade. La canne à sucre contiennent également des niveaux élevés de glucides simples.

Lorsque nous parlons d’édulcorants, vous pouvez consulter le maltose, qui est une forme de glucides simples comme peut être trouvé dans de la bière et de quelques légumes. Le Maltose est un sucre formé de deux molécules de glucose, et il est considéré comme un sucre est double. Il peut également être connu comme le ‘ sucre et de malt. Dans le processus de brassage, les grains d’orge sont convertis en malt, qui apporte le grain jusqu’à la pointe de sa teneur en amidon à être aussi élevée que possible. Puis le sucre est fermenté par de la levure de créer de la bière et de.

Le fruit

Nous avons parlé au début de l’article (sur les jus de fruits contenant des niveaux élevés de glucides simples. Il est important pour vous de se rappeler que les fruits sont simples et les glucides. Ce qui a changé en ce qui concerne le jus de la digestion des hydrates de carbone est lente, et ce de façon à ne pas causer de nombreux pics d’insuline. Il y a des fruits à faible teneur en glucides comme les fraises et les framboises et de fruits qui sont riches en hydrates de carbone, tels que les bananes.

Sirop de maïs

Il est largement utilisé pour l’assaisonnement dans les produits de boulangerie. Elle est produite par la conversion de l’amidon de maïs en glucose par le biais de deux processus enzymatiques. Le sirop de maïs est élevé en glucides simples, et a une saveur semblable à du sucre blanc. Gâteaux, pains, pâtisseries, viennoiseries et petits pains sucrés ont une combinaison de la forme de granules de sucre avec le sirop de maïs. Il est responsable de la consistance lisse et brillante de friandises faites maison et de caramel.

Céréales de petit déjeuner

Ils sont très présents dans le café le matin pour les enfants, et qui peut devenir une cause de préoccupation, car il est dans une période de nutrition pour le visage pour une croissance saine. Les Parents, pouvez-vous croire que c’est un excellent moyen de fournir une alimentation plus complète à leurs enfants, parce que beaucoup de constructeurs prétendent fournir des nutriments qui sont importants pour le produit. Cependant, la réalité est que, jusqu’à ce que les grains atteindre les mains des consommateurs, ils sont soumis à divers procédés pour la conservation de l’espèce.

Nous devons également souligner que les quelques grains ont en plus l’apparente du sucre semoule. Il est important que les parents trouvent le remplacement possible de la nourriture pour les enfants à acquérir des glucides dans les aliments naturels que vous pouvez être en mesure de fournir plus de nutriments.

Les produits laitiers

Ces produits peuvent être considérés comme des aliments qui sont riches en glucides simples, tels qu’ils sont fournis avec le galactose, un hydrate de carbone avec le simple et le naturel. Il peut également être trouvé dans le lactose, qui est un sucre composé de glucose et de galactose. Mais d’autres que des pâtes, de la farine, jus de fruits, et d’autres aliments sont classiques, avec des glucides simples, de sorte que de nombreux professionnels estiment que le lait et les produits laitiers ne devrait pas être associés à l’un des classiques de la digestion des glucides simples.

Les aliments sources de glucides simples que vous avez utilisé pour consommer, le plus souvent dans leur jour le jour la vie? Pensez-vous que je devrais diminuer ou même éliminer ce pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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