10 Aliments Pour Lutter contre le Stress et l’Anxiété

10. Orange

Les Oranges appartiennent au groupe des agrumes et des fruits qui sont riches en vitamine C, et contient du magnésium, de calcium et de potassium. Ces fruits sont bien connus pour réduire la pression artérielle et la régulation des niveaux de cortisol, une hormone à des niveaux normaux après un moment de stress. Ce fruit doit être mangé au moins une fois par jour, car elle améliore le système immunitaire, en plus de lutter contre l’anxiété et le stress.

Des niveaux élevés de stress peuvent causer des dommages aux cellules du cerveau, mais il est renouvelé et réparés par les fruits. D’autres produits qui ont des fonctions similaires, qui comprennent le brocoli, le poivron rouge, le vert et le rouge, choux de Bruxelles, et de fraises.

9. Pas

C’est la variété des légumes-feuilles, il est une puissante des aliments pour lutter contre le stress et l’anxiété. Les épinards sont riches en magnésium, qui est une partie essentielle d’une alimentation saine. Une carence en magnésium peut provoquer des migraines et la fatigue. Au moins une demi-tasse d’épinards qui est nécessaire dans votre alimentation, car il contient 40% de vos besoins quotidiens en magnésium.

Le Stress épuise le magnésium dans votre corps, qui est le résultat de la simulation de la production de GABA (Acide gamma-aminobutyrique), et il aide à produire de la dopamine. D’autres aliments qui peuvent contribuer à augmenter la quantité de magnésium dans votre corps, ils sont amarante, graines de tournesol, le tofu et riz sauvage.

8. Yaourt

C’est le produit de la fermentation du lait, est le meilleur de tous les produits laitiers. En plus de l’augmentation de l’espérance de vie, il est essentiel pour une bonne santé. C’est un aliment qui est souvent présenté comme la clé de tous les problèmes digestifs, il est également essentiel pour contrer le stress et l’anxiété.

Le Stress est connu pour réduire leur activité métabolique et d’obtenir sur vos nerfs centre. Une étude récente a montré que la consommation de yogourt avec probiotiques peuvent aider votre cerveau à fonctionner de manière normale, réduisant le risque de dépression et d’anxiété. Ils sont venus avec les récepteurs du neurotransmetteur inhibiteur GABA, ce qui suggère que le changement frais, un neurochimiques dans le cerveau.

7. Saumon

Le saumon est le nom d’une grande variété de poissons, les Salmonidés. Une étude du métabolisme des personnes atteintes de diabète a trouvé que les oméga-3 empêche les hormones du stress, le cortisol et l’adrénaline d’avoir un pic. Les régimes qui sont riches en oméga-3 peuvent aider à réduire les maladies cardiaques, sont liées à l’alimentation.

Une étude de l’université de l’Ohio a montré qu’il y a eu une perte significative de la tension à toute personne qui a obtenu une quantité suffisante d’acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Les oméga-3 réduit les niveaux de cytokines, qui sont les composants qui favorisent l’inflation dans le corps et peut conduire à la maladie et à la crise cardiaque. L’acide gras oméga-3 contenus, il est, en fait, est un acide gras poly-insaturé, qui est responsable du contrôle de la coagulation du sang et la construction de la membrane cellulaire dans le cerveau. D’autres sources d’oméga-3 comprennent le soja, le canola, les graines de lin et les noix.

6. La patate douce

La patate douce est un poids léger et fruité, à la racine tubéreuse de bourneville. Il est très riche en toutes sortes de minéraux et de vitamines, comme la vitamine C, la vitamine D, la vitamine B6, de fer et de magnésium. C’est un excellent aliment pour lutter contre le stress et l’anxiété. Il aide à renforcer le système immunitaire, et il est responsable de l’augmentation des niveaux de l’énergie, de l’humeur et de l’os, de la peau et des nerfs en bonne santé. Il aide également à garder votre cœur en bonne santé par l’abaissement de l’homocystéine dans le corps.

Le magnésium et le fer agit comme un élément de lutte contre le stress et améliorer votre système digestif et immunitaire. Le sucré de la pomme de terre vous permet de rester actif et obtient votre corps toute la journée.

5. Très agréable

C’est le fruit de la perse-Américain est une version de la “alligator” de la poire. Cependant, en termes d’efficacité afin de réduire l’anxiété et le stress, il fonctionne comme un crocodile. Les avocats sont riches en 14 minéraux et acides gras essentiels, qui sont extrêmement bénéfiques pour la santé.

L’avocat est riche en vitamine B, ce qui permet de développer des cellules nerveuses, et la santé du cerveau. Il a également des niveaux élevés de matières grasses, monossaturada, et le potassium, qui aide à abaisser la pression sanguine et lutter contre l’hypertension artérielle résultant du stress. L’avocat permet d’augmenter la production de sérotonine, qui est aussi une hormone qui aide à soulager l’anxiété et le stress. Elle aide à la production de la cellule, et l’absorption des minéraux provenant d’autres aliments.

4. Concombre

Ce légume est vert, et le ballon avec sa saveur douce et rafraîchissant sentiment, tout simplement, il laisse sa marque sur vous. Il a une saveur qui rappelle légèrement le citron et édulcorée. Vous pouvez voir le cornichon dans la forme de jus, ou simplement le couper en cubes avec une pincée de sel manger, c’est la façon dont il est. Il peut également être fait en salade, avec du céleri, des carottes et des tomates, le tout contenant les propriétés qui permettra de soulager votre stress.

Le concombre est un seul de tous ces nutriments que votre corps a besoin. Ils sont riches en hydrates de carbone et ils ont zéro de l’acide, un acide gras, ce qui signifie que la puissance instantanée de non-gras pas.

3. De fruits de mer

Les palourdes sont des bivalves marins comestibles, qui comprennent les huîtres, les moules et les pétoncles. Vous pouvez les manger crus avec un peu de jus de citron ou des pâtes et de la soupe. En outre, les fruits de mer doivent être consommés en quantité limitée, car il permet d’augmenter le taux de cholestérol chez quelqu’un qui a déjà ces types de problèmes. De fruits de mer sont des aliments pour lutter contre le stress et l’anxiété parce qu’ils sont riches en vitamines B, qui réduisent le stress instantanément, et est également riche en chrome, ce qui contribue à améliorer le réflexe.

2. Amandes

Les amandes sont les graines sont comestibles, croustillant, brun, brun-or, l’amande de l’arbre. Les amandes sont emballés avec de la vitamine B2, la vitamine E, du Magnésium et du Zinc, et pour cette raison, ils sont aussi les aliments pour lutter contre le stress et l’anxiété. Le magnésium et la vitamine B, comme je l’ai mentionné avant, il contribue à augmenter la sérotonine. Le Zinc aide à combattre les effets négatifs du stress, et de la vitamine E agit comme un anti-oxydant qui détruit les radicaux libres liés au stress et les maladies cardiaques. Dans l’intervalle, vous devriez manger une petite poignée à la fois, car ils sont très caloriques.

1. Les fraises avec le sirop de chocolat

Eh bien, vous n’avez pas besoin de la science, ou les raisons pour lesquelles, le numéro un sur cette liste est le chocolat et la fraise. Sauf bien sûr si vous êtes allergique à l’un de ces, juste aller de l’avant et de le tremper dans le sucré des fraises trempées dans un mélange de chocolat riche. Non, elles ne font pas de vous mettre sur le poids. Si ça sert à quelque chose, ce sera à vous de vous faire sentir beaucoup mieux qu’il ne l’était avant.

La Nutrition et le stress ont toujours été liés. Donc, il est temps de manger et de vous faire vous sentir mieux.

Lequel de ces aliments pour lutter contre le stress et l’anxiété vous vous vous vous vous préférez? Vous allez vraiment sentir plus atténué par manger un peu? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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