10 Aliments Anabolisants Pour gagner de la Masse Musculaire

Apprenez à connaître vos aliments est anabolisants

La forte consommation de nourriture est anabolisants et peut contribuer à la croissance des muscles et aussi pour éviter le catabolisme. Il est important pour vous de regarder dehors pour leur intolérance ou allergie à certains aliments ou substances alimentaires, de manière à éviter des effets indésirables.

1. Poitrine de poulet

Nous pouvons vous dire que 99% des coureurs de poids, et en adoptant un régime alimentaire rigide d’inclure poitrine de poulet comme l’une des principales sources de nourriture est anabolisants. Sur la poitrine du poulet a lean protéine qui peut être considéré comme le classique construire la masse musculaire. Il est important que vous ne soyez pas pris dans la monotonie de l’alimentation de poitrine de poulet avec de la patate douce pour le déjeuner et le dîner, comme aujourd’hui, il existe un certain nombre d’options pour la préparation.

La poitrine de poulet sans la peau est moins gras qu’un steak de boeuf de surlonge, rôti, 80 ou 90% de moins que celle d’un hamburger, des côtelettes de porc ou du jambon, ou que ce soit, c’est une option plus saine. Le poulet a naturellement un faible pourcentage de sodium. Dans 100 grammes de poitrine de poulet sans la peau, vous serez en mesure de vous dire avec 31 grammes de protéines.

2. La viande rouge

Les viandes sont les principaux aliments de la anabolisants, de ce fait, il est indispensable d’ajouter de la viande à votre régime alimentaire pour gagner de la masse musculaire, il peut apporter d’importantes parties de la protéine. En plus d’être riche en protéines complètes pour construire du muscle, de la viande rouge contribue également à l’cholestérol pour la production de testostérone, l’hormone qui est présent dans le processus anabolisant, et il fournit aussi de la vitamine a et la vitamine du complexe B, de Zinc, et de la Créatine dans votre corps.

3. Il

Il peut être ajouté, une bonne source de vitamines et de secousses, ainsi que les salades et les bouillies. Les flocons d’avoine dans votre alimentation, il peut être souligné que la source de fibres, mais aussi renforcer les vitamines, les minéraux, et est principalement de glucides complexes qui sont contenus dans la composition. Il est caractérisé en ce qu’il contient une fibre soluble, qui est désigné comme un B-glucana. Cette fibre peut aider à vous sentir rassasié pendant une longue période de temps.

La farine d’avoine peut être l’un des aliments qui contribuent, avec l’effet de l’énergie dans votre corps, ce qui peut conduire à une amélioration de la performance dans les séances d’entraînement, poids de levage. Vous pouvez ajouter 3 à 4 cuillères à soupe d’avoine dans votre repas avant la formation de poids (par exemple 2 heures), d’assurer plus d’énergie et de l’énergie pour vos séances d’entraînement, ainsi que de réduire la possibilité de la fatigue, la constipation, et le sommeil de façon irrégulière. Vous pouvez utiliser le petit déjeuner ou tout autre repas. La fondation est livré avec une très bonne nourriture, suppléments et de protéines, car ils digèrent lentement et ne provoquent pas de pics d’insuline.

4. L’huile d’Olive, huile d’Olive Extra Vierge

Des études récentes ont étudié les effets anabolisants de la phénol-se trouve dans la composition de l’huile d’olive. Ils affirment également que la substance est en mesure de contribuer à l’augmentation de la protéine et de la thermogenèse dans le corps. Il est dit qu’il peut également être noté une augmentation significative des catécholamines, adrénaline et la noradrénaline.

Les tests effectués par la puissance de la protéine conduit à l’identification de mesures d’amélioration de la drogue, y compris la composition du corps, et l’équilibre de l’azote, de l’activité de l’arginase, et d’autres comportements hormone de positif pour la croissance de muscle.

Les chercheurs suggèrent que la consommation de l’huile d’olive peut contribuer à une augmentation significative des taux de créatinine et les états-unis. L’autre effet est possible avec l’utilisation régulière de l’huile d’olive est la réduction du nombre de corticosterona. La ligne de fond est que l’huile peut augmenter l’anabolisme des protéines, et une diminution dans les hormones cataboliques comme le cortisol et l’augmentation de la thermogenèse.

5. Banane

Le repas post-entraînement peut vous donner un turbo sur l’approvisionnement des muscles, donc consommer la banane, en cours, ou jusqu’à 30 minutes avant l’exercice, peut contribuer à un effet anabolisant parce que les glucides sont digérés rapidement, de sorte que vous restez disponible pour la poursuite du travail des muscles.

Une banane peut fournir des pics de niveaux d’insuline, ce qui contribue à la plus rapide de l’absorption des autres nutriments, tels que la protéine a, par conséquent, d’atteindre le tissu musculaire lors de la demande d’énergie.

6. Lait Faible En Gras

Il y a un certain nombre de régimes qui limitent la consommation de lait, mais ce que peu de gens savent, c’est qu’il est l’un des principaux aliments de la anabolisants. Un gallon de lait peut contenir jusqu’à 32 grammes de protéines, qui est capable d’agir rapidement et de vous fournir les acides aminés de la plus grande importance pour la grande majorité des constructeurs de corps.

Si vous demandez à un expert en nutrition, il affirme que le meilleur régime est d’augmenter le pourcentage de masse maigre est d’avoir 50% de glucides, 35% de protéines et 15% de bonnes graisses. Il est important pour vous de faire les bonnes combinaisons, et de la nourrir avec le lait, alors qu’il était seulement en faveur d’un effet anabolisant sur le corps. Le lait est également connu pour être un faible coût.

7. Saumon

La chair de ce poisson est en mesure de contribuer des quantités importantes de protéines, ce qui est essentiel afin de gagner de la masse musculaire maigre. Le saumon n’est pas seulement l’un des meilleurs de la nourriture dans les anabolisants pour un apport de protéines, mais ils prennent aussi des oméga-3 les acides gras dans le corps. Il peut aussi être très efficace dans le contrôle des niveaux d’hormones, notamment l’hormone Cortisol, qui affecte l’humeur et de disposition de la population. Mangez des aliments avec Oméga-3 peut également améliorer le transport de glucose dans les muscles.

8. Les œufs

Ils sont l’un des aliments, les anabolisants favoris pour les pratiquants de la musculation. Les œufs peuvent être facilement préparés pour la consommation, et ils sont parmi les meilleurs acteurs de la teneur en protéines de vos muscles. C’est une erreur de dire que nous ne devons consommer les blancs d’œufs, les jaunes d’œufs contiennent également des protéines et de nutriments, mais nous devons vous avertir que la consommation de jaunes d’œufs doit être contrôlée car une trop grande quantité peut entraîner des déséquilibres dans le corps. Les œufs peuvent fournir de nombreux éléments nutritifs importants pour vos muscles pour obtenir les faits.

9. Thon

Le thon est un excellent choix pour la nourriture est anabolisants pour la nuit. Le poisson a une faible teneur en matières grasses. Il peut être utilisé comme une alternative pour ceux d’entre vous qui ne veulent pas manger de la viande rouge, mais vous ne voulez pas perdre de temps avec l’apport en protéines. Vous pouvez apprendre à connaître un peu plus sur elle, mais le thon et peut également contribuer à l’approvisionnement de bonnes graisses, les acides gras essentiels, qui peuvent agir positivement sur l’activité de la protéine dans les muscles. Nous pouvons avoir jusqu’à 23 grammes de protéines par portion de 100 grammes de thon.

10. La turquie

La poitrine de dinde est une excellente nourriture pour préparer un sandwich et d’inclure dans leur demande. Aujourd’hui, il ya tellement de nombreux choix de poitrine de dinde déjà tranché sur le marché. Vous pouvez faire un sandwich avec du fromage cottage et un sandwich, très délicieux, et anabolisants. Pour chaque 100g de poitrine de dinde a 23g de protéines. Mais attention les saucisses, qui peut contenir trop de sodium.

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Alors, vous avez aimé les conseils?

Quels sont certains de vos aliments, anabolisants sont favorisés, ce que vous consommez dans votre journée-à-jour de la vie? – Vous avez des préoccupations au sujet ingérer une bonne quantité de protéines sur une base quotidienne? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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