Les principales Causes de Blessures dans le Sport, et Comment les Éviter

Quelles sont les raisons pour lesquelles ils se produisent, les blessures dans le sport?

Fondamentalement, il existe deux raisons possibles de l’apparition des blessures qui résultent d’activités sportives:

1. Lésions intrinsèques: causée par des facteurs individuels et biologiques, comme le passé l’histoire de l’athlète et de leur niveau de forme physique. Précédent: la perception des muscles, et l’étirement et de la rupture.
2. Lésions extrinsèques: – causé par des facteurs externes, tels que les traumatismes à partir d’un objet entre en collision avec le groupe de muscles, et de l’environnement, comme un sol, la race, l’équipement d’exercice, une collision avec un adversaire, ou de la météo. Ex: les contusions et les fractures.

Les changements qui ont eu lieu à partir de l’un des cas ci-dessus, conduisant à la rupture et à la nécrose des fibres musculaires, et le résultat dans la réponse des cellules inflammatoires. Immédiatement après votre blessure, le système musculaire, l’espace formé par la rupture d’une fibre musculaire est rempli avec un hématome. Le premier jour, les cellules inflammatoires envahir l’hématome et de commencer à organiser dans le caillot de sang. Le niveau et le type de fibres affectée est de reconnaître la gravité de la blessure, et il peut être classé en quatre catégories:

• grade 1 blessure à une rupture de quelques fibres dans le muscle, en gardant intacte l’aponévrose musculaire;
• grade 2 est dommage pour un nombre modéré de fibres, avec l’aponévrose du muscle, intact;
• l’étape 3 est le dommage à beaucoup de fibres sont accompagnés par une lésion d’une partie de la planche;
• grade 4 est une lésion complète de la les muscles et les fascias (qui est, la rupture de la jonction du muscle-tendon).

Un exemple concret de ce qui peut être dommageable pour votre formation qui impliquent vitesse, tels que les intervalles ou le feu, qui est plus fréquente chez les athlètes d’élite. Ils prédisposent les individus à ces blessures parce que le muscle exerce un effort et en permanence pendant les intervalles prédéterminés de la séance d’entraînement, le muscle peut se contracter de manière excessive, et perdra une partie de sa capacité à s’étirer. De cette façon, l’utilisateur est susceptible de subir un préjudice dans l’une quelconque des sessions ou à la fin de la session.

Il est à noter que les “athlètes ” à la fin de la semaine, sont plus susceptibles d’avoir de graves traumatismes, il sera généralement une charge déraisonnable sans une bonne préparation en cours vous sont nécessaires. Selon le Ministère des Sports, comme beaucoup de comme 30 millions de la population pratique une activité physique à la fin de la semaine, environ 70% de la population est uniquement pour le samedi et le dimanche et le plus souvent dans l’année, afin de s’assurer que les avantages de l’activité physique pour le corps.

Les 10 types d’accidents les plus fréquents

• Crampe: contraction involontaire et la douleur des muscles.
• Blessures: un traumatisme ou d’un coup à toute partie du corps, ce qui conduit à une violente.
• La Distension, ou de s’étendre: le résultat de l’étirement des fibres musculaires, en plus de sa durée normale. Le muscle se relâche et les causes de la douleur, le crochet, et, parfois, de l’incapacité à se contracter normalement.
• Pause: mouvement anormal de l’articulation, en plus du ligament peut résister, résultant en une blessure aux ligaments. Qui est, l’accident est plus fréquent dans le domaine du sport, qui affecte principalement les genoux et les chevilles. La plus courante est le “twist.”
• Fracture: perte de continuité de l’os, ce qui peut indiquer une déviation ou pas. Dans ce cas, l’os est “divisée” en deux morceaux, et il provoque beaucoup de douleur.
• Hernie discale: Une condition médicale affectant la colonne vertébrale due à un traumatisme, le levage de poids excessif, ou avec une attitude qui est incorrecte ou est due à des causes inconnues.
• Ce déplacement est anormal pour les surfaces de contact du joint avec un os à l’intérieur. Parfois, il est plus grave qu’une fracture. En général, nous pouvons affirmer ce qui suit: “j’ai disloqué l’épaule.
• Pubalgia: qui est causée par la réalisation de l’exercice intense, causant de la douleur dans la région pubienne. Il peut être confondu avec un claquage musculaire, car il a les mêmes symptômes.
• Le Syndrome de la bosse de l’épaule se produit lorsque les tendons des muscles de la coiffe des rotateurs si il est irritant et peut causer un incendie et entraîner une faiblesse, des douleurs et une perte de la mobilité, le mouvement de l’épaule.
• La tendinite est l’inflammation du tendon (d’un cordon ou un faisceau de fibres situé à l’extrémité du muscle), en raison de la répétition de trop de mouvement. Il peut être confondu avec la bursite, et il est également présent dans le point de VUE populaire.

Comment minimiser le risque de blessures dans le sport?

En premier lieu, il est impératif de respecter quelques critères avant de s’engager dans n’importe quel sport, et le rythme de la formation. Si vous envisagez de l’ajustement sur les compétences de certains sports, ainsi que de prendre en compte votre âge et de votre poids, la condition physique, et d’autres indicateurs seront la base pour vous, avec votre formateur, si vous souhaitez opter pour un professionnel, compétent, s’en tenir à ces 10 aspects sont pertinents: * * *

• Réaliser un examen de la clinique, physique et psychologique
• Définir un cahier des charges pour un rigoureux séance prévue, sans en faire trop dans l’effort et dans le temps, a établi des limites pour la personne;
• Pour analyser le risque de chaque année, sur la base de leur histoire avec la normale,
• Faire de la formation spécifique à chaque sport, avec des étirements avant et après toute activité physique. Malgré le fait que certaines études ont remis en question la nécessité de cette préparation à l’avance, et, plus tard, de nombreux experts recommandent toujours à elle;
• Apprendre les règles de ce sport qui sera pratiquée;
• L’utilisation de matériel de protection et des vêtements appropriés pour chaque sport, comme un casque, des genouillères, des boucliers, l’épaule, la cheville, et de la bouche.
• Choisissez les chaussures appropriées pour votre exercice. Rappelez-vous que les pieds sont le soutien qui permettent à l’individu d’adopter des attitudes qui sont appropriés à diverses activités physiques. Si la fondation n’est pas bonne, le bâtiment risque de s’effondrer, et c’est ce qui peut arriver au corps humain, à part les courbatures et des douleurs dans les pieds, les chevilles, les genoux et la colonne vertébrale;
• Choisir un domaine de formation qui est pour éviter de courir sur des surfaces trop dures, telles que l’asphalte et le béton, à la fois sur l’ascension, comme sur une pente. Les planchers, le caoutchouc est une bonne option pour minimiser l’inconfort et de diminuer l’impact subi par le corps;
• Pour dormir, ainsi que les tissus musculaires, qui sont utilisés au cours de l’exercice qui sont recyclés, supprimées, et remplacées par des tissus de nouvelles cellules et les nouveaux, pour que votre corps soit en mesure d’affronter une nouvelle journée. Le sommeil qui répare le corps et fait de nous préparer pour la séance d’entraînement;
• Avoir une bonne alimentation avec des glucides, de protéines et de lipides, et hydrater votre corps avant, pendant et après vos séances d’entraînement.

Si vous suivez ces conseils, vous aurez le risque de blessures dans le sport s’est considérablement réduit, et vous pouvez être en mesure de profiter de la plaisir et les bienfaits de la pratique du sport.

Si elles ne se produisent les blessures dans ce sport, ce sont les premières mesures à prendre?

Tout d’abord, vous devez déterminer si vous, ou quelqu’un proche de vous effectivement subi une blessure au point de compromettre la fonction musculaire, et pour arrêter l’entraînement, la compétition, ou autre activité qui est en cours.

La clinique du symptôme caractéristique à un crochet, puis la douleur localisée de l’apparition soudaine et d’intensité variable, parfois accompagnés par un bruit sec ou claquer son est audible, généralement dans un mouvement qui a abouti à l’interruption de la même chose. Le gonflement local peut être formé après la blessure, avec ou sans déformation (la dépression du local).

Dans les dernières 24 heures après la blessure, les soins seront nécessaires pour assurer un traitement efficace doit être adopté par le médecin responsable. Mais pour arriver à la de soins d’urgence, la personne lésée doit:

• Pour stopper le mouvement de la structure globale affectée sera à la maison immédiatement, conformément à la douleur de l’athlète;
• Mis sur la glace pack: appliquer de la glace sur la région et affecté sur une période de quinze minutes toutes les deux heures. Le sac devrait également être recouvertes de tissu, afin de protéger la peau, et il doit être fait avec un bandage pour compresser l’emplacement. De cette façon, la zone touchée sera œdème (gonflement) et des ecchymoses vérifié.
• De repos et d’élever le corps qui est affectée: il est important d’éviter la réponse inflammatoire, car elle favorise le retour du sang veineux, réduisant la formation d’œdème et d’ecchymoses, et la perte de la force musculaire.

Notez qu’il ne doit pas être fait:

• Chaleur: éviter toute forme de chaleur dans la région, car il stimule la circulation locale, ce qui peut augmenter l’enflure et les ecchymoses;
• L’alcool: ne buvez pas de boissons alcoolisées, car l’alcool a les caractéristiques d’un vasodilatateur.;
• Le Massage n’est pas indiqué dans les aigus, ou inflammatoires, car il permet d’augmenter l’enflure.
• Ne pas utiliser n’importe quel type de pulvérisation;
• Après une blessure, toujours consulter un médecin. Sûrement, il vous amènera à un thérapeute physique.

Le traitement et ses résultats

Le fournisseur de soins de santé qui va prendre soin des blessures dans le sport permettra de faire un diagnostic à partir d’un historique médical détaillé de la blessure, suivie par un examen physique, de l’inspection et la palpation des muscles touchés, en plus de la fonction de test avec et sans résistance externe. Petit, superficielle des ecchymoses, et ceux qui sont très profondes peuvent être difficiles à identifier.

Par conséquent, les études d’imagerie comme l’échographie, la tomodensitométrie et imagerie par résonance magnétique fournir de l’information utile afin de déterminer avec précision l’ampleur de la blessure. Ensuite, certaines de ces pratiques, et les lignes directrices sont généralement respectées, telles que:

• Les médicaments peuvent être prescrits par votre médecin médicaments anti-inflammatoires non-stéroïdiens, et des médicaments analgésiques. Ces comportements, qui visent à diminuer la douleur et à contrôler le processus inflammatoire qui peut être suivie au cours de la prochaine période de 24 à 48 heures. À partir du moment où ces exercices sont exécutés sans douleur, c’est le début des exercices isométriques;
• Mobilisation: Dans la première étape du traitement doivent être prises pour éviter la mobilisation du membre affecté. Si le fait trop tôt, il peut conduire à une augmentation dans le tissu cicatriciel. Après trois ou quatre jours, il est temps de début de la mobilisation, est toujours la voie passive, et après l’élongation, doux, et le réchauffement des muscles. Il permettra de promouvoir la croissance des capillaires sanguins, amélioration de la régénération et de l’organisation des cellules dans le muscle;
• La thérapie physique: Après une période de temps, ils sont introduits dans les mesures de fisioterápicas, qui comprennent l’utilisation de l’échographie, la lumière pulsée, qui permettront de contribuer à la régénération des tissus. Dans la troisième semaine, vous devriez commencer les exercices pour gagner de la force musculaire et l’amplitude de mouvement des articulations;
• Marche: Le patient doit utiliser une paire de béquilles pour aider le muscle dégâts les plus graves dans les membres inférieurs, en particulier dans les trois à sept jours de départ;
• La chirurgie est généralement indiqué pour les pauses-plein de tendons.

Le but du traitement des blessures dans le sport devrait être de retour dans environ cinq semaines, et la version complète de le sport, quand un athlète est dans le même état qu’avant l’accident, et de se sentir en sécurité, de se remettre en place et en cours d’exécution. La persistance de la douleur, il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste pour un bon ré-évaluation de la blessure et la conduite du traitement le plus approprié. Il est important de veiller à ce que la réadaptation adéquats de blessures musculaires dépend du diagnostic médical, traitement précis, la kinésiologie, la pleine et entière coopération de l’athlète.

Les blessures dans le sport continuent d’être un sujet à beaucoup de controverses parmi les chercheurs et les praticiens dans le domaine. De nouveaux traitements sont actuellement étudiés et développés. Mais, dans la prévention et le renforcement musculaire, les étirements et l’équilibre du muscle continue d’être l’un des meilleurs traitements.

Avez-vous déjà souffert d’une blessure dans le sport? Comment étaient-ils, comment avez-vous géré et quelle a été votre temps de récupération? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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