Les 4 Meilleurs Exercices pour un Impact Faible à Cause de l’Air
Ces 4 exercices à faible impact à l’air libre aidera à garder le sang de pompage droit sans surcharger le corps, en plus de profiter de toutes les merveilles que nous offre la nature. En plus de l’amélioration de la circulation, vous permettra d’améliorer votre flexibilité, de renforcer vos muscles, le cœur, les poumons et […]
Ces 4 exercices à faible impact à l’air libre aidera à garder le sang de pompage droit sans surcharger le corps, en plus de profiter de toutes les merveilles que nous offre la nature. En plus de l’amélioration de la circulation, vous permettra d’améliorer votre flexibilité, de renforcer vos muscles, le cœur, les poumons et le cœur, et d’améliorer votre humeur!
Alors, préparez-vous à être à votre moment préféré, vous devez choisir les meilleurs vêtements pour le travail, et ne pas oublier d’appliquer une crème solaire, même dans votre ville ou le village, le Soleil n’est pas encore battant à cette époque de l’année. Et ne laissez pas le froid vous causer des ennuis si vous êtes dans l’hiver! Et, plus important encore, une bouteille d’eau, il est crucial d’être hydratée au cours de la séance d’entraînement.
Contenu
1. Montez sur votre vélo
Obtenez-moi un chapeau dur et de prendre une promenade dans le quartier ou sur la piste cyclable de la plage, le lac ou le parc près de l’endroit où vous vivez. Si vous n’avez pas le vélo pour une longue période dans un délai de quelques mois, pour vérifier l’état de vos pneus. Le prendre pour l’entretien si nécessaire. Si non, vous pouvez vous mettre au défi pour profiter de la brise à l’open-air de votre ville, aussi longtemps que vous allez dans une santé solide.
Le vélo est l’un des exercices à faible impact sur l’open-air est parfait pour tous ceux qui ont des problèmes de genoux, de manière beaucoup plus doux sur les articulations que la course ou la marche sur de longues distances.
2. La natation ou de l’aquagym
L’un des plus agréable et rafraîchissant en plein air, c’est prendre un plongeon dans la piscine extérieure. Le choix de la piscine, un club proche de votre maison ou de votre bâtiment de la gestion, si elle existe, et tenter de vous donner le nombre de tours que vous obtenez, ou de signer pour une classe de l’aqua-aérobic dans votre propre salle de sport, d’être l’un des meilleurs exercices pour un faible impact, de travaux de votre force et dans le même temps. La natation et de l’aquagym, peut vous aider à rester libre de maux et de douleurs, surtout si vous souffrez d’arthrite.
3. Pilates
La méthode Pilates peut être l’un des exercices à faible impact sur l’air, il vous suffit de choisir l’air frais dans la cour ou dans le square près de la maison, et de prendre son tapis avec lui. Si vous êtes un débutant, s’il vous plaît consulter votre médecin avant de commencer un programme d’entraînement, et de prendre des leçons avec un instructeur de Pilates certificat est l’endroit idéal pour apprendre la bonne forme, le flux, le mouvement, et les séquences, juste de la pratique.
Une activité qui remonte à la fin des années 1800, la méthode Pilates a été respecté à réduire votre stress, favoriser la santé du système immunitaire, améliorer la posture, et de soulager la douleur au bas du dos, et de nombreux autres avantages. Essayez un programme d’entraînement de Pilates pour débutants ” et voir si vous l’aimez.
4. La marche
Si la course est très exigeant sur le corps, puis essayer de monter les escaliers et marcher autour pour rester éveillé. Il est l’un des moyens simples pour améliorer votre santé sur une base quotidienne – tout que vous avez besoin est une bouteille d’eau et des chaussures confortables sont confortable pour marcher dans!
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Essayez de compter jusqu’à 10 000 pas par jour ou la marche pendant au moins 30 minutes (avec de courtes pauses si nécessaire) afin de profiter de tous les bienfaits de la marche pour votre santé. Construire votre expérience et de continuer à établir de nouveaux objectifs une fois que vous avez atteint un nouveau jalon. Si vous êtes fatigués de l’attraction et changer votre itinéraire de la marche, de recruter un ami à marcher avec vous, et vous pouvez utiliser un podomètre pour suivre vos étapes. C’est une bonne idée de prendre votre chien pour une promenade, aussi!
Rappelez-vous, il n’a pas d’importance ce que vous êtes pratiquant, d’écouter votre corps. Si vous vous sentez faible, trouver un endroit cool, avec un peu d’ombre pour se reposer quelques minutes. Assurez-vous de garder hydraté, et commencer lentement, surtout si vous êtes nouveau à la pratique grâce à une nouvelle activité ou de reprendre une activité physique après une couple de mois et s’est arrêté.
Avez-vous l’habitude de travailler souvent à l’extérieur? Que pensez-vous de ces exercices ont un impact faible sur la à l’air libre? Quels sont certains de vos favoris? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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