Les 4 meilleurs Exercices pour le Dos Musclé
Nous voulons tous regarder dans le miroir et de voir le bien définis, les muscles, la poitrine, les bras et de l’abdomen est bien définies. Voulez-vous être impressionné par ce que votre corps veut se vanter de tous les efforts que vous avez déposé dans les heures à la salle de gym par semaine, et […]
Nous voulons tous regarder dans le miroir et de voir le bien définis, les muscles, la poitrine, les bras et de l’abdomen est bien définies. Voulez-vous être impressionné par ce que votre corps veut se vanter de tous les efforts que vous avez déposé dans les heures à la salle de gym par semaine, et le jour, et la plupart des jours, nous allons vous donner une pause à partir de l’alimentation.
Le régime alimentaire et l’exercice sont vraiment la clé pour vous y rendre, mais si vous voulez avoir un corps qui est à 100% ajustement et forte, vous aurez besoin de prendre soin de groupes musculaires qui peut être négligé. Par exemple, lorsque vous êtes en mesure de voir les muscles de son dos? Ce n’est pas la seule façon que vous allez vous laisser essayer, après tout, si vous ne voyez pas (sauf si c’est un jeu de miroirs, tout autour de la vue.
Si vous voulez avoir un corps qui est semblable à la ne se concentrent pas seulement sur la poitrine, des bras et de l’abdomen. Dans le dos, ils ont des muscles, qui sont importants pour le bon fonctionnement de l’ensemble du corps, ils sont également responsables de tous les muscles du corps de travail cohérent. Comme un exemple, vous ne serez pas en mesure de faire un soulevé de terre ou le dos d’enfoncement de travailler vos jambes, sans que vos muscles du bas du dos pour être bien préparé pour elle.
Si vous êtes une de ces personnes qui n’ont pas l’habitude d’exercer votre dos pendant votre séance d’entraînement dans la salle de gym, une attention particulière à ces 4 exercices pour le développement de ce groupe de muscles et assurez-vous de mettre de côté un jour pour votre séance d’entraînement de il.
Contenu
1. Pagaie de l’arche
Si vous êtes déjà dans la pratique de la musculation pendant un certain temps maintenant, vous avez sûrement fait une sorte de course, au moins de temps en temps. Il existe plusieurs types d’accident vasculaire cérébral, qui peut varier en fonction de l’encombrement et le poids de l’appareil est utilisé, et le nombre de répétitions.
Pour ce faire, la course arc, le choix d’une barre comme indiqué dans l’image ci-dessus, et demander de l’aide auprès d’un entraîneur physique afin de vous assurer de faire le bon move – après tout, c’est un exercice qui est fait de manière incorrecte, vous avez le risque de vous fournir une blessure.
La palette de l’arc est de travailler sur les muscles de la dorsale, et les trapèzes, et c’est génial d’être une partie de votre formation, dos à dos.
2. Shrink
Le retrait de la trampoline qui a déjà un nom, qui peut être expliqué par lui-même. Prenez un haltère dans chaque main, et de l’utiliser pour leurs épaules, et la force des muscles du trapèze à soulever le poids. Cela peut ne pas sembler beaucoup d’effort au début de la itérations, mais vous vous sentirez les résultats à la fin de l’année. Retrait de déclencher les muscles du trapèze et le romboides.
Voir aussi:
3. Deadlifts
Le soulevé de terre est l’un des principaux composé d’exercices que vous devriez pratiquer dans le gymnase. Il couvre un certain nombre de groupes musculaires en même temps, et sur le dos est inclus dans le package. Le soi-disant deadlifts sont parfaits pour renforcer les muscles du dos, et tonificá, ainsi qu’avec le squat, vous demander de travailler autour du corps afin d’éliminer le poids de l’étage.
C’est aussi un exercice qui nécessite une attention totale à la circulation, et pour cette raison, il est important de suivre un programme d’entraînement physique dans votre main. La forme incorrecte peut entraîner des blessures.
Si vous n’avez toujours pas participé à l’enquête de terrain à être inclus dans la formation.
4. Tiré vers le haut à l’avant
Le tiré vers le haut à l’avant, comme vous pouvez le voir dans l’image, elle nécessite l’utilisation d’un dispositif que l’on retrouve seulement dans les écoles. L’exercice est similaire à la barre à nouveau, mais dans ce cas, vous n’êtes pas en utilisant la gravité et votre propre poids pour faire l’exercice.
Il y a un certain nombre de variations de l’empreinte de carbone de l’année, essayez différentes méthodes, essayez différents exercices de la série, et pour savoir qui d’entre eux ont apporté les meilleurs résultats pour vos muscles.
Que pensez-vous des exercices indiqués sur votre séance d’entraînement pour votre dos? Vous avez à la coutume de faire une? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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