Les 10 Plus grands Mythes de la Exercices Pour Perdre de la Graisse

MYTHE 1: la Réduction de la graisse à des endroits précis, il est possible de

Il est basé sur l’idée de l’échec, il est possible de brûler les graisses à partir d’une zone spécifique du corps par l’exercice que la surface. Pour ce faire, vous permettra de renforcer les muscles de la région, mais il ne va pas avoir un quelconque effet sur la perte de graisse dans cette zone.

MYTHE 2: les Abdominaux sont un bon exercice pour perdre du ventre

Les Abs sont, en fait, des exercices pour la perte de graisse très efficace. En faisant ces exercices vont tonifier votre estomac, mais qui n’a rien à voir avec la réduction de la graisse qui est dans votre estomac. La meilleure façon de le débarrasser de cette graisse avec l’exercice aérobie.

MYTHE 3: une séance d’Aérobie, de faible intensité est le meilleur exercice pour la perte de poids

Régulièrement de l’exercice aérobie de faible intensité et brûle un pourcentage élevé de matières grasses par rapport à la quantité totale de calories que vous brûlez sans les faire, mais intense aérobie brûle beaucoup, beaucoup plus. Cardio intense, elle provoque également une augmentation de la consommation d’oxygène, qui se réfère à combien de calories votre corps aura besoin de graver afin de récupérer et de revenir à l’état où il était avant l’exercice.

MYTHE 4: la Levée de poids a très peu d’effet sur la perte de poids

Levage de poids joue un grand rôle dans la perte de poids, parce qu’il construit et maintient la masse musculaire maigre. La masse musculaire maigre est métabolique tissulaire active, de sorte que le plus que vous avez, plus votre métabolisme sera. Plus votre métabolisme, plus vous brûlerez de calories, pour rester en vie, et de cette façon il sera plus facile de perdre du poids.

MYTHE 5: les Femmes vont développer de gros muscles si vous augmentez le poids

La vérité est que la plupart des femmes n’ont pas le montant de l’hormone de la testostérone est assez pour développer les muscles grand et fort, et c’est le principal secret du monde pour construire le muscle. Sans les administrer des hormones stéroïdes affectent les niveaux de l’hormone de la testostérone, il n’est pas possible pour une femme de rester un temps très court.

MYTHE 6: les Femmes doivent utiliser des poids légers et des grandes les représentants, le poids

Il ya une idée fausse au sujet des femmes et de soulever des poids. La réalité est que pour être en mesure à un corps plus ferme et tonique, vous avez besoin pour augmenter votre masse musculaire maigre. Le nombre de répétitions que vous de construire la masse musculaire maigre qui est entre 8 et 12 répétitions par série, puis le poids que vous utilisez dans le cadre d’exercices-pour-perdre-poids doit être suffisamment lourd pour que vous ne serez pas en mesure de faire plus de 12 répétitions.

MYTHE 7: s’Étirer c’est un excellent moyen de se réchauffer avant l’exercice

Vous ne devriez jamais étirement des muscles froids. Le faire pourrait entraîner des blessures, et des études ont montré qu’il réduit la force des muscles. Réchauffer d’abord, puis de l’étirer. Ou de vous étirer après votre séance d’entraînement.

MYTHE 8: plus vous faites de l’exercice, le mieux

C’est l’un de ces mythes que beaucoup de gens croient que c’est vrai. La réalité est que nous exercice de trop, cela peut causer des blessures graves. Quand il s’agit de formation de remise en forme, vous aurez besoin d’un bon équilibre entre la formation et de repos.

MYTHE 9: le Muscle pèse plus que la graisse

Muscle ne pèsent plus que la graisse, mais le muscle est plus dense que la graisse, ce qui signifie une livre de muscle prend moins de place qu’un livre de graisse.

MYTHE 10: Vos muscles se transforment en graisse si vous ne fonctionnent pas

C’est un mythe qui a été roulé pendant une longue période. La vérité est que la graisse et le muscle sont deux différents types de tissu, donc on ne peut pas devenir l’autre.

En conclusion, vous ne devriez pas être dupé par ces mythes des exercices pour perdre de la graisse. Dessiner sur l’information, scientifiquement prouvé pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme.

Avez-vous déjà tombé, ou même de croire en un quelconque des mythes des exercices pour perdre de la graisse? Lequel ou lesquels? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(8 votes, moyenne: 4,38 / 5)
Y…