Diastasis des Abdominaux – c’est Quoi, de Traitement, d’Exercices et de Chirurgie

De quoi ça parle?

Bien connu comme un diastasis des muscles rectus abdominis, ou le diastasis des abdominales post-grossesse diastasis est présenté sous la forme d’une souche est causée par l’affaiblissement des muscles abdominaux.

Pendant la grossesse, l’utérus est une expansion provoque un étirement des muscles de l’abdomen, ce qui peut conduire à une séparation des deux groupes de muscles qui sont situés dans la partie centrale de l’abdomen. À l’endroit où les deux muscles sont séparés, il peut en résulter une bosse de – un-aimable “lieu”, où l’estomac devient de plus en plus saillants.

Bref, c’est comme si il y a une ligne à la fin entre la poitrine et le nombril qui est en dehors de l’abdomen et verticalement sur les deux d’entre eux.

En général, la diastole, en commençant au cours de la grossesse de la mère, même si elle est la plus remarquable en ce que, immédiatement après la naissance. Et, en dépit de la séparation entre les muscles commence à diminuer dans les mois suivant la naissance d’un bébé, à quelques centimètres de la séparation, ils peuvent encore être autour pendant trop longtemps.

Les Causes de

L’une des principales causes de diastasis abdominis est le manque de renforcement des muscles abdominaux. Même si la grossesse est l’un des principaux facteurs de risque associés avec diastasis de l’abdomen, de la maladie peut aussi être causée par des exercices abdominaux qui est intense, rapide, gain de poids de levage trop de poids.

D’autres facteurs de risque pour diastasis de l’abdomen:

Les symptômes

Les symptômes de diastasis des abdominaux les plus fréquentes ont tendance à être une douleur dans le bas du dos et les fesses, et l’apparition d’une bosse dans le milieu de l’abdomen, quand tout type de stress (comme lors de la toux, assis, ou debout).

Le diagnostic

Pour savoir si vous avez diastasis, allonger sur le sol et pliez la tige légèrement jusqu’à ce qu’il est à un angle de 45 degrés. Lorsque vous êtes dans cette position, placez votre main sur votre abdomen pour vérifier la présence d’une petite quantité d’espace entre les deux côtés de la sangle abdominale.

Un décalage d’un ou deux doigts peut être considéré comme normal, et très probablement pour retourner à la valeur par défaut, avant la grossesse, avec quelques exercices spécifiques. Déjà à une distance de 3 à 4 doigts entre les muscles peuvent être le signe d’un diastasis des abdominaux plus grave, une situation qui devront faire l’objet d’une attention particulière.

Dans la vidéo ci-dessous (en anglais), donne des conseils sur comment faire un auto-diagnostic de diastasis des abdominales après la grossesse.

Bien que la mesure de la taille de l’écart entre les muscles abdominaux, vous pouvez vous faire une idée de la gravité de la trame, et seul un médecin sera en mesure de vous donner un diagnostic définitif de son état au moyen d’une échographie ou d’un scanner.

Il est intéressant de noter que, comme le corps a besoin d’une certaine quantité de temps pour revenir à la normale après la naissance, il est recommandé d’effectuer le test ci-dessus, en six mois seulement après la naissance du bébé.

Traitement

Dans le traitement de diastasis des abdominaux, il dépendra de la gravité de l’état. Dans le cas d’un diastasis l’apporter jusqu’à 2 doigt de l’espacement, il est possible de revenir à la table avec des exercices de renforcement à faire à la maison, ou de procédures cosmétiques pour le moins complexe, comme un drainage lymphatique, une procédure, ou même la traditionnelle de la thérapie physique.

Le drainage lymphatique peut être très utile pour les femmes qui essaient de faire un formulaire dans la période post-natale, il aide à réduire la rétention d’eau et diminuer l’apparence gonflée dans la région abdominale.

Comme pour les situations dans lesquelles un muscle large, divisée, l’option peut être la chirurgie de la ré-aligner les muscles. Découvrez ci-dessous sur la façon de faire les exercices, et la chirurgie d’un diastasis ou abdominale.

Exercice

L’un des mythes les plus courants sur diastasis abdominus, c’est qu’il n’a pas un remède en aucun cas. En fait, il est non seulement possible, afin de minimiser le risque de maladie, mais qu’il existe des moyens de réduire l’écart entre les muscles de l’abdomen par le biais d’exercices qui sont situés (dans le cas de diastasis grave d’exercice peuvent atténuer, mais pas l’inverse de l’image).

Le renforcement des muscles abdominaux le plus profond, appelé le muscle à angle droit de l’abdomen, il peut aider à prévenir les diastasis et de l’abdomen, et aussi de réduire l’écart entre les muscles.

Voici quelques exercices qui aident à prévenir et à traiter un diastasis de l’abdomen:

1. Le renforcement de la Pelvienne (exercice de Kegel)

• Allongez-vous sur un tapis sur le sol et pliez les genoux;
• Mettez vos mains écartés sur le sol et soulevez votre bassin, en gardant vos jambes et votre tête sur le sol
• Pour revenir à la position de départ et répétez le mouvement;
• Pour garder les muscles dans la zone vaginale à être contractés au cours de l’année.
• Faire au moins 50 répétitions par jour.

2. Rotation inversée du Tronc

• Allongez votre dos sur le sol, tendez les bras sur les côtés et lever les jambes à 900 sur le terrain (comme le montre la figure 1, ci-dessus). Pliez vos genoux et en douceur, sans mouvements brusques;
• Amener les deux jambes sur le côté droit du corps, toucher le sol avec l’extérieur de son pied droit;
• Revenir à la position de départ, en alternant les côtés des chargés d’affaires;
• Le début de l’année, n’oubliez pas de garder vos bras et de l’épaule dans le sol;
• Commencez avec 5 répétitions quotidienne, et augmenter progressivement votre progrès de remise en forme, et vous êtes beaucoup plus à l’aise avec l’exercice.

3. Assis Sur Une Inversion De La

• Allongez votre dos sur le sol,
• Pliez vos genoux et gardez vos bras tendus sur les côtés du corps;et
• Pour cette question, avec vos genoux pliés, soulevez vos jambes jusqu’à ce que vos genoux soient au-dessus du niveau de la poitrine;
• Soulevez vos fesses vers la tête, tout en gardant les épaules à plat sur le sol;
• Vous devez au moins faire 5 répétitions tous les jours;

Les autres exercices

Dans la vidéo ci-dessous, ils apportent d’autres exemples de ces exercices, pour un diastasis ou à l’abdomen, ce qui peut être fait avant, pendant et après la grossesse:

1. La prévention

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2. La Compression de l’abdomen

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3. La Compression de l’abdomen, avec l’élévation du bassin

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4. Le parchemin dans le coffre

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La chirurgie

La chirurgie doit être envisagée qu’en dernier recours pour le traitement de diastasis des abdominaux, car il est un processus invasif qui ne nécessite aucune anesthésie, et peut donc apporter au sujet d’un risque pour le patient.

La technique la plus courante de la chirurgie pour le diastasis et abdominale consiste à faire une incision dans la partie inférieure de l’abdomen, ce qui favorise le détachement des tissus au niveau du nombril, ou, dans certains cas, même un peu plus élevé.

À la fin de la coupe, le chirurgien plastique va ensuite faire un renouvellement de l’engagement des muscles retoabdominais, qui sera déterminée par une peau qui recouvre les muscles abdominaux dans une manière qui est similaire à la sangle.

Au cours de la procédure, il est également possible de diminuer le volume de votre estomac et de redéfinir la taille, grâce à l’achèvement de l’abdominoplastie est associée à la chirurgie pour le diastasis des abdominaux.

Le temps de récupération de la chirurgie est très personnel et dépend du degré de diastasis et le potentiel de guérison de chaque individu, mais en général, il faut quelques mois pour que votre corps à revenir à son niveau d’avant la grossesse.

La prévention

Bien que vous ne pouvez pas être en mesure d’empêcher le diastasis des abdominaux en un avec 100% des cas, l’un des meilleurs traitements pour la maladie, c’est encore la prévention.

Modéré exercice pour renforcer les muscles du rectus les muscles abdominaux, et de plus attention à la nutrition, afin d’éviter trop de poids pendant la grossesse peut aider à minimiser le risque de survenue du problème.

Pour prévenir la pratique de l’exercice de haute intensité, et de laisser un écart d’au moins deux ans entre les grossesses, il peut également aider à réduire le risque de survenue de la diastasis des abdominaux.

Conseils

• Ne soyez pas pressé de se remettre en forme avant la grossesse. Votre corps a besoin de temps pour normaliser la production d’hormones, et au cours de l’allaitement vous faire faire de l’exercice intense ou d’aller sur un régime alimentaire, vous pouvez mettre votre santé en danger.
• Bien qu’ils ont déjà passé plusieurs mois après la naissance, vous devriez éviter de faire de l’activité physique de haute intensité. Donner la préférence à la lumière des exercices pour la force à l’aide de votre propre poids corporel;
• Il a pour but de renforcer et de stabiliser les muscles du rectus-les muscles abdominaux, ainsi que le reste des muscles abdominaux pour rester aligné et être capable de travailler d’une manière appropriée;
• Éviter les exercices abdominaux et conventionnelles, en particulier ceux qui nécessitent une rotation du torse et les hanches, comme cela peut dégrader l’image de la diastasis des abdominales après la grossesse. Choisissez des activités que sont la lumière, comme la natation et la marche, ce qui aidera à renforcer les muscles sans les mettre sur le bas de l’abdomen et sous pression;
• Une astuce de plus, pour éviter le diastasis des abdominaux est de prendre soin de votre posture pendant que vous êtes enceinte. Malgré les malaises de la grossesse, tenir à une ligne dure, et puis essayez de faire attention à la façon de marcher, de s’asseoir et de se coucher;
• Certaines postures de yoga, tels que “chien à la recherche vers le haut (urdhva-mukha-svanasana), le “chat-vache (Gomukhasana), et le serpent (bhujangasana) peut entraîner une prolongation de l’abdomen, et doit être évitée par n’importe qui qui a un diastasis ou abdominale;
• Lors de la toux ou les éternuements, ou d’effectuer toute autre tâche qui nécessite beaucoup d’effort de la part des muscles abdominaux, placez votre main sur votre ventre et appuyez doucement sur les muscles afin de prévenir l’abdomen à développer;
• Bien qu’il n’existe pas d’études qui prouvent son efficacité, un vêtement de compression ou abdominale peut être en mesure pour vous aider à réduire votre risque de diastasis pendant votre grossesse et aussi aider à améliorer la récupération musculaire après l’accouchement.
• Vous devriez en parler avec votre médecin au sujet de votre alimentation pendant et après la grossesse pour prévenir l’excès de poids, et à faciliter l’élimination des kilos de la grossesse;
• Avant de subir la chirurgie pour corriger le diastasis que possible, recherchez des professionnels certifiés avec de bonnes recommandations. Chaque fois que possible, l’avis d’au moins deux différents avant d’accepter de faire une procédure invasive et non sans risques pour la santé.

Sources et Références:

Souffrez-vous de diastasis des abdominales après la grossesse. Comment avez-vous découvrir de cette condition? Comme il a essayé de faire de son traitement. S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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