Comment Faire des Exercices de Yoga à la Maison

Les avantages et les Inconvénients de Faire des Exercices de Yoga à la Maison

Tout dans la vie a son côté de la yin et le yang, en particulier dans le yoga, qui est, les avantages et les inconvénients.

Parmi les avantages de la pratique dans l’économie domestique des classes, ne rencontre pas le trafic, vous n’avez pas à trouver une place pour votre voiture afin d’éviter la perte de temps à partir de l’offset à l’académie privée, après tout, il n’y a pas besoin d’aller dans quand il est déjà en place.

L’autre bonne chose, c’est la vitesse. La peur de l’embarras n’est pas en mesure d’exécuter le moindre mouvement, le plus difficile, il est limité à quatre murs. Un membre de la famille peut aussi se sentir encouragés à faire des exercices de yoga à la maison.

L’inconvénient: il n’a pas entrer en contact avec d’autres praticiens, il n’est pas un changement de scène, de trouver qu’il est difficile de maintenir la discipline, vous n’avez pas à avoir un professeur à poser des questions. Mais si l’objectif est vraiment de faire du yoga à la maison, de remise en forme est facile à faire.

Une fois réglée, la question est, quelles sont les exigences pour les éléments suivants:

Le Bon Emplacement

La première chose que vous devez penser est l’emplacement. Le Yoga n’est pas un exercice en commun: ils ont besoin de calme, concentré. Ne semblent pas se lancer dans la pratique, où il y a beaucoup de gens qui circulent, la sonnerie du téléphone, la cocotte-minute de grésillement…

Le temps

Maintenant que l’emplacement a été choisi, nous allons voir si il est libre, “à temps plein”.

Le point de yoga-ça doit être juste pour vous. Vous pouvez voir laquelle est la plus calme de la journée. C’est à eux qu’ils doivent faire leurs exercices de yoga à la maison.

Le meilleur moment est le matin. Quelqu’un qui n’a à ce point dans le temps, le maintien de niveaux élevés de l’énergie pour passer à travers la journée. Si vous voulez le faire dans la soirée, vous aurez l’occasion de desestressarem des ennuis de la journée. Pour ceux qui ne sont pas en mesure de pratiquer dans ces moments, choisissez-en un autre. La chose importante est de ne pas le faire.

Des Vêtements Appropriés

Portez des vêtements confortables, et d’éviter les choses que vous portez le corps. C’est pas parce que les exercices sont effectués dans la maison et l’utilisation de chaussons tandis que, dans la pratique, qui est libéré dans l’atmosphère. Si c’est le cas, il est préférable d’être pieds nus.

Alimentation

Pour mener à bien toutes les postures de yoga, il est recommandé que l’estomac assez vide.

Rien pour les aliments lourds avant la pratique. Le Yoga n’est pas seulement l’exercice physique, mais surtout mentale, est généralement accompagnée par la méditation et des exercices de respiration; par conséquent, vous la laissez à manger plus tard.

Chauffage

C’est une règle qui ne peuvent pas être éliminés de toute façon. Avant le début du mouvement de yoga, faire des exercices de relaxation et d’étirement des muscles afin de répondre positivement à, et ne souffre pas de blessures dans ces positions.

Cours

L’établissement d’objectifs est essentielle à votre réussite. Continuez à pratiquer les mêmes jours et les heures, avec la même charge que ceux qui ont fréquenté un pensionnat.

Les gens ont tendance à devenir paresseux lorsqu’ils font des tâches ménagères à la maison. Cela mettra fin à décourager l’étudiant qui va donner sur une base individuelle.

Les Positions

Aujourd’hui, il est extrêmement facile de commencer la pratique du yoga. Vous avez juste à aller en ligne et rechercher des vidéos qui traitent de la question. Il y a un cours de yoga pour tous, des débutants aux amateurs, comme vous le souhaitez.

Dans le cas du débutant, vous voudrez peut-être chercher pour les postes qui est spécifique à ce stade. Peu à peu, le niveau de difficulté sera accrue.

Ceux qui pratiquent déjà il y a longtemps que vous trouverez dans la nouvelle proposition, et vous pouvez les incorporer dans les postes qui ont déjà été exécuté.

Nous donnons, dans la suite, les notions de base pour ceux qui veulent commencer. Ceci est juste l’un des moyens qui sont possibles, et il y a beaucoup d’autres, il suffit de chercher.

Comment Faire des Exercices de Yoga à la Maison

C’est une série qui est assez simple, environ 10 minutes. À partir de là, l’utilisateur peut être en mesure de créer leur propre élan, à mesure qu’ils acquièrent de la force physique.

Ce ne sont que cinq des mouvements. Il n’est pas facile de commencer avec une série complète et multi-facettes. Take it easy.

N’ayez pas peur de le nom. L’important, c’est le mouvement.

Allongez-vous sur votre dos. Crochet une ceinture autour de votre pied droit. Lever le pied dans une position verticale, en direction du plafond, tandis que la force de les omoplates. Compter 5 respirations, puis changer de jambe.

Pour répéter la position précédente, mais cette fois, comme vous expirez, ouvrez la jambe sur le côté. Une fois de plus, compter 5 respirations, puis effectuer le mouvement avec l’autre jambe.

Assis sur le sol. En croisant les jambes dans la position du Lotus. Comme vous pliez vos hanches vers l’avant. Y aller avec les bouts des orteils sur le sol, jusqu’à ce que vous sentez que vos bras sont bien étendu. Prenez une profonde respiration cinq fois. Revenir à la position de départ. Commutateur de la croix de vos jambes et répétez le mouvement.

Apportez votre pied droit en avant entre vos mains. Déposez votre genou gauche vers le sol. Introduire les deux mains à votre genou droit. Après 5 respirations, changer de jambe.

Descendre sur vos genoux. Les orteils des pieds doivent toucher le sol. Pour effectuer une large ouverture du genou. Penchent vers l’avant. Reste votre front sur le sol. Étirez vos bras en avant. Dire à nouveau pendant 5 respirations. Revenir à la position de départ et répétez le mouvement.

Ce sont les cinq positions à l’avant. Si vous avez de la difficulté à déterminer la se déplace, il suffit de chercher pour ses vidéos sur internet.

Conseils

• Pas de précipitation: en raison de la relaxation, des exercices de yoga à la maison doit se faire très lentement. Si les mouvements sont effectués très rapidement, c’est parce qu’il y a de l’anxiété, et si c’est le cas, les objectifs ne sont pas atteints. S’il vous plaît être conscient de cela.
• Consistance: dans le Yoga, il est très bénéfique quand il y a une cohérence. N’est pas bon de le faire une fois par semaine, de temps en temps pour un couple de heures. Vos résultats seront plus perceptible quand il est pratiqué tous les jours, même si seulement pendant 15 ou 20 minutes.
• Variations: essayez d’apprendre les autres positions dans le but de varier de cette façon, la pratique ne devienne pas monotone.

Réflexions Finales

En plus d’être facile, il est très fortement recommandé de faire des exercices de yoga à la maison.

Avec le passage du temps, vous pouvez inviter quelques personnes pour former un groupe. Cela permet de rendre la pratique plus difficile et amusant, mais ne le laissez pas sans surveillance. Il ne vous apportera que des avantages.

Avez-vous le désir de faire des exercices de yoga à la maison. Pourquoi est-ce le lieu de prédilection? Avez-vous déjà pratiqué le yoga de temps en temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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