Comme le Poids du Bras – Exercices, conseils de Régime alimentaire et des Conseils
Voici comment prendre du poids dans les bras et dans une manière saine, avec des conseils sur la nutrition et l’exercice qui peut vous aider à gagner de la masse sur le site.
Voici comment prendre du poids dans les bras et dans une manière saine, avec des conseils sur la nutrition et l’exercice qui peut vous aider à gagner de la masse sur le site.
Alors que certains d’entre nous veulent perdre du poids, beaucoup d’autres personnes pourraient vouloir les mettre sur le poids. Alors que certains d’entre nous voulaient rendre les jambes plus minces, les autres voulaient pour rendre les jambes plus épaisses, et la liste continue. N’arrive pas qu’avec vos bras.
Il n’y a rien de mal à vouloir changer et de s’améliorer, tant que cela se passe dans une manière saine, sans que cela devienne une passion dévorante, ou pour déclencher un trouble d’ordre psychologique.
Prenez le temps d’apprendre quelques façons que vous pouvez prendre du poids de façon saine si vous êtes en dessous de ce poids, et vous trouverez ici les meilleurs exercices pour les bras, donc le faire à la maison ou à la salle de gym.
Contenu
- Comment prendre du poids dans les bras?
- Le rôle de l’alimentation
- – Protéine
- – Les hydrates de carbone
- Les graisses
- – Calories
- Avez-vous jamais pensé à la façon dont la graisse de votre bras à travers le régime alimentaire et l’exercice? Vous souhaitez adhérer à certaines de ces conseils à votre routine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Comment prendre du poids dans les bras?
Une façon d’augmenter votre bras est par le biais d’exercices pratiques en se concentrant sur vos muscles.
Certains de ces exercices aussi efficace dans la construction des bras, le plus ils sont gros: boucles biceps avec haltères, biceps curl sur le câble, haltères prédicateur (bras tendus) bras avec des haltères, haltères, glisser (drag curl) avec des haltères, banc de presse, close-grip bar, triceps kick-off, une plongée à partir du triceps sur le banc, tirer vers le bas avec la poignée des cercles avec votre poignet et d’une vis de poignée et inverse-à la barre (barre inverse de poignée de boucle).
Lorsque vous commencez à pratiquer un exercice nouveau, avec l’objectif d’avoir le bras plus haut, est recommandé plus lent, et d’essayer d’établir un lien fort entre l’esprit et du muscle. Si vous êtes dans le vif du sujet, et augmenter progressivement le poids, vous aurez certainement fait des progrès.
Toutefois, avant de vous joindre à un programme d’entraînement physique à chercher les moyens d’acquérir les armes, il est important que vous vérifiez avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes réellement en mesure de faire la séance d’entraînement en question, et de savoir à quel niveau d’intensité, vous pouvez commencer votre séance d’exercice.
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En plus de cela, il est nécessaire d’avoir le soutien d’un professeur d’éducation physique pendant les sessions de formation. Le commerçant est capable de vous enseigner la façon d’effectuer chaque exercice doit être fait, ce qui peut vous aider à éviter les blessures, et de mettre ensemble de la chronologie de la série, des répétitions, et des exercices qui sont sûrs et efficaces pour les besoins de chaque élève.
Ceci est particulièrement important parce que beaucoup de gens de les former de manière incorrecte, ce qui est dommageable pour eux, d’atteindre l’objectif que vise la présente affaire, l’augmentation des bras.
Si votre formulaire n’est pas correct vous au cours de votre formation, vous serez capable d’acquérir le muscle vous avez besoin pour obtenir le maximum d’effet.
Toutefois, dans le cas où vous résoudre à former tous les muscles de son bras, de son propre compte, suivant les instructions du tutoriel, assurez-vous de consulter l’étape-par-étape autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que vous savez comment chaque mouvement doit être fait à ce sujet.
Le rôle de l’alimentation
Quand on regarde comment prendre du poids dans les bras, vous ne pouvez pas arrêter le pouvoir de la main, en gardant à l’esprit que les muscles ont besoin d’une bonne nutrition pour grandir.
Pour obtenir des bras plus gros, il est nécessaire de manger des aliments qui favorisent la croissance musculaire.
Selon les experts, sans que la consommation d’un régime alimentaire sain visant à augmenter vos muscles, dont les résultats peuvent être achetés par le biais de la formation, etc.
– Protéine
L’un des nutriments qui sont essentiels dans le régime alimentaire de ceux qui cherchent à comment prendre du poids dans les bras, c’est dans les détails. C’est parce que les protéines pour favoriser la croissance musculaire et la récupération de l’entraînement en force.
Une liste de quelques-uns des aliments qui servent de bonnes sources de protéines: la viande, le poisson, les produits laitiers, les œufs et les haricots.
– Les hydrates de carbone
Pour augmenter les muscles de votre bras, il est également nécessaire d’investir dans une bonne source de glucides dans le régime alimentaire, parce que, selon les nutritionnistes du sport, les hydrates de carbone sont tout aussi importantes que la protéine sur ce type de régime, car ils fournissent de l’énergie pour le corps humain.
Cependant, ce n’est pas n’importe quel type d’information qui devrait aller sur un régime alimentaire, il est nécessaire d’aller sur les hydrates de carbone, appelé glucides complexes et éviter les glucides simples.
Selon l’Association Nationale pour l’Attention du Diabète (ANAD) en sont quelques exemples de glucides complexes sont: les noix, les légumes, les haricots, le riz brun, l’avoine et le maïs. D’autre part, des éléments tels que des pâtisseries, des desserts, tartes, pâtisseries, jus de fruits, concentrés, boissons gazeuses, le riz blanc, les pâtes et le pain, font partie d’un groupe de glucides complexes.
L’ANAD a poursuivi en expliquant que, bien que les glucides simples, doivent être évités, pour lutter contre le surpoids, les hydrates de carbone complexes, ont tendance à faire ressortir le grain dans sa composition des éléments nutritifs connus pour laisser le corps avec une sensation de satiété plus longtemps.
Les graisses
Les graisses qui doivent être inclus dans le régime alimentaire de ceux qui cherchent à comment prendre du poids dans les bras.
C’est parce que le corps utilise la graisse avant de protéine comme une énergie, et la combustion de la première, en économisant, et permettant à la protéine à être utilisé dans le processus de construction d’un muscle.
Cependant, il est nécessaire d’opter pour des sources de graisses, de l’huile, de l’huile d’olive et les poissons, et de laisser aller de toutes les huiles végétales, graisses animales, beurre, par exemple.
D’autres sources de graisses saines dans le régime alimentaire comprennent: l’avocat, les graines de citrouille, graines de tournesol, graines de sésame et les noix, par exemple.
– Calories
En outre, afin d’avoir plus de muscles dans les bras, vous aurez besoin de prendre plus de calories que d’habitude parce que votre corps a besoin de plus de carburant pour le gain de poids supplémentaire dans le volume.
Pour savoir la quantité de calories que vous devez manger pour prendre du poids dans les bras, ainsi que la quantité de protéines, de glucides complexes et les graisses saines vous avez besoin de manger à chaque repas, vous pouvez compter sur l’assistance d’un diététiste.
Un professionnel qualifié pour assembler tous le principe des mesures de certains des composants que vous avez besoin pour atteindre votre objectif d’augmenter vos bras, tandis que dans le même temps, ils fournissent l’énergie et les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.
Il est particulièrement important d’avoir le soutien d’un diététiste pour consommer les calories et les nutriments dans une plus ou moins ce que vous devez atteindre l’objectif de gain de poids sur les bras, et vous courez le risque de perdre du poids ou le gain de poids sous forme de graisse, en plus de l’un prévu.
Vous devez garder à l’esprit que cet article est destiné à informer et ne doit pas remplacer le jugement professionnel d’un diététiste, un professeur d’éducation physique, ou un médecin, par exemple.
Sources et Références:
Avez-vous jamais pensé à la façon dont la graisse de votre bras à travers le régime alimentaire et l’exercice? Vous souhaitez adhérer à certaines de ces conseils à votre routine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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