Quel est le Processus pour construire de la Masse Musculaire dans le Corps.
Les entraîneurs personnels, éducation physique, les professionnels passent des heures et des heures à lire et à faire des recherches sur les programmes de formation pour construire le muscle masse.
Les entraîneurs Personnels et professionnels en éducation physique, ils passent souvent des heures à lire des articles et de faire quelques recherches sur de nouveaux programmes de formation et des idées d’exercices pour développer la masse musculaire. Cependant, c’est beaucoup à cause de la complexité de la physiologie, peu de gens sont bien informés sur la façon dont vos muscles de s’adapter et de croissance basé sur l’augmentation progressive de la charge en exigeant de la séance d’entraînement.
En fait, le muscle squelettique est le tissu le plus adaptable au corps humain et à l’hypertrophie musculaire (augmentation de la taille) est une très recherché, il est encore considéré comme un vaste champ de recherche. Cet article va vous donner un peu de mise à jour sur certaines des intrigants des changements dans les cellules, ce qui prendre place, conduisant à une augmentation de la masse musculaire, connue comme la » théorie de l’hypertrophie de la cellule et le satellite.
Contenu
- De Stress sur les muscles: l’Activation de cellules dans le satellite
- Les facteurs d’augmentation de la masse musculaire
- Gagner de la masse musculaire: dans La scène de » la volonté de la majorité
- Vue d’ensemble de l’hypertrophie des fibres musculaires
- Vous êtes maintenant dans la phase de perte de graisse corporelle, ou que vous ayez mis l’accent sur la à construire de la masse musculaire? Comment organisez vous votre entraînement et de l’alimentation en ce moment? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
De Stress sur les muscles: l’Activation de cellules dans le satellite
Lorsque les muscles sont mis à travers un cours de formation intensif, comme dans une séance d’entraînement de la force, il y a un stress sur vos fibres musculaires qui sont mentionnés dans la littérature, le stress ou une blessure musculaire. Cette perturbation de la cellule musculaire stimule les cellules dans le satellite, qui sont tous deux situés à l’extérieur des fibres musculaires entre la lame basale (membrane de sous-sol) et la membrane plasmique (sarcolemme) des fibres musculaires à se propager sur le site de la lésion (en Charge et de Rudnicki 2004).
En bref, c’est un effort de l’biologique à remplacer ou à réparer les dommages aux fibres musculaires commence avec la fusion de la cellule, par satellite, et les fibres musculaires, menant souvent à la croissance des fibres musculaires ou une hypertrophie. Dans les cellules, le satellite n’a qu’un seul noyau et peut reproduire en se divisant. Dès que les cellules dans le satellite, ils se multiplient, certains restent comme des organites sur la fibre musculaire, la majorité se différencier (les cellules dans le processus, ils ont vu les cellules, et adulte), et si elle se confond avec les fibres musculaires pour former de nouveaux dégradation des protéines musculaires (ou myofibrilles) et/ou de réparer les fibres sont endommagés.
De cette façon, les myofibrilles du muscle va augmenter en épaisseur et en quantité. Après la fusion avec la fibre musculaire, une partie des cellules du satellite va servir comme une source de nouveaux noyaux de compléter les fibres musculaires à se développer. Avec tous ces cœurs, les fibres musculaires peuvent synthétiser plus de protéines et de créer plus d’un miofilamentos, connu comme l’actine et de la myosine dans les cellules du muscle squelettique.
Il est intéressant de noter qu’un grand nombre de cellules dans un satellite est trouvé, les fibres musculaires et faible retrait par rapport aux fibres du muscle à partir d’un haut-contraction dans le même muscle, comme ils vont à travers sur une base régulière pour l’entretien de la cellule, en raison des activités de la journée.
Les facteurs d’augmentation de la masse musculaire
Les facteurs de croissance sont les hormones et les composés sous la forme d’une hormone qui stimule les cellules satellites pour créer les plus grands gains dans la taille de la fibre musculaire. Ces facteurs sont indiquées à influer sur la croissance musculaire par la réglementation de l’activité de la cellule dans le satellite. Facteur de croissance des hépatocytes (HGF) est le maître de contrôle de l’activité de la cellule dans le satellite. Il a été démontré que le facteur actif de la lésion musculaire, et peut également être à l’origine de la migration des cellules par la surveillance de la zone du muscle affecté (Charge et Rudnicki 2004).
Facteur de croissance fibroblástico (FGF) est un autre facteur de croissance important dans la réparation musculaire après l’exercice. Le rôle de la FGF peut-être dans la revascularisation (la formation de nouveaux capillaires sanguins) lors de la régénération musculaire (Charge et Rudnicki 2004).
Voir aussi:
Une grande partie de la recherche a porté sur le rôle du facteur de croissance dans la forme de l’insuline-I et-II (Igf) dans le gain de masse musculaire maigre. Le Fgi jouer un rôle important dans la régulation de la quantité de la croissance musculaire, favorisant ainsi des changements dans l’ADN de la synthèse protéique et favoriser la réparation des cellules musculaires.
L’insuline stimule également une augmentation de la masse musculaire, l’amélioration de la synthèse des protéines et la facilitation de l’entrée de glucose dans les cellules. La cellule de surveillance de l’utilisation du glucose comme substrat énergétique, ce qui rend possible pour l’activité du muscle. Et dans le cas du glucose, il est également utilisé pour les besoins et intramusculaire.
L’hormone de croissance humaine est également très reconnu pour son rôle dans la construction de la masse musculaire. Résistance à l’exercice stimule la libération de l’hormone de croissance par l’hypophyse antérieure, et les niveaux d’habilitation sont très dépendantes de l’intensité de l’exercice. Les hormones de croissance, ce qui déclenche le métabolisme de la graisse à utiliser pour l’énergie dans le processus de croissance des muscles. De la même manière, l’hormone de croissance stimule l’absorption et l’incorporation des acides aminés dans la protéine dans le muscle squelettique.
Enfin, la testostérone affecte également l’hypertrophie musculaire. Cette hormone stimule la croissance dans l’hypophyse, qui met en évidence l’absorption cellulaire des acides aminés et la synthèse des protéines dans le muscle squelettique. En outre, la testostérone peut augmenter la présence des neurotransmetteurs sur le site de la fibre, ce qui peut aider à activer la croissance des tissus. Comme un stéroïde, la testostérone peut interagir avec les récepteurs dans l’ADN nucléaire, entraînant dans la synthèse de la protéine. La testostérone peut également avoir un certain type d’effet de la réglementation sur les cellules par la surveillance.
Gagner de la masse musculaire: dans La scène de » la volonté de la majorité
La discussion ci-dessus montre clairement que la croissance musculaire est un traitement de biologie moléculaire de la cellule complexe, impliquant l’interaction des différents organites cellulaires et des facteurs de croissance, pouvant résulter de l’exercice de la force. Dans le même temps, certaines applications importantes doivent être extraites. L’augmentation de la masse musculaire se produit uniquement lorsque l’index de la synthèse des protéines musculaires est plus grand que l’indice de rupture des protéines. À la fois la synthèse et la dégradation des protéines sont contrôlés par des mécanismes cellulaires de façon complémentaire.
Des exercices de résistance peuvent stimuler en profondeur dans l’hypertrophie des cellules musculaires et de gagner en force. Cependant, le cours du temps pour cette hypertrophie est relativement lent, généralement prendre plusieurs semaines ou plusieurs mois à être apparente (Rasmussen et Phillips, 2003). Il est intéressant de noter que dans une seule séance d’entraînement pour stimuler la synthèse des protéines dans les 2 à 4 heures après la séance d’entraînement, qui peut rester élevé jusqu’à 24 heures (Rasmussen et Phillips, 2003). Certains des facteurs qui influent sur ces adaptations sont importants à noter.
Toutes les études ont montré que les hommes et les femmes réagissent à la stimulation de la formation de résistance dans beaucoup de la même manière. Toutefois, en raison des différences entre les sexes en termes de la taille du corps, la composition corporelle et les niveaux d’hormones, le sexe a un effet sur la variable dans la mesure de l’hypertrophie, qui est, une personne peut développer. Il sera également produire de grands changements dans la masse musculaire chez les personnes de plus de masse musculaire au début du programme.
Le vieillissement sont également concernés par les changements dans les téléphones cellulaires dans la réduction de la masse musculaire, le muscle existe. La perte de masse musculaire, appelée sarcopénie. Heureusement, les effets de la deteriorantes de vieillissement dans le muscle ont été montré pour être contraint et même inversée avec l’exercice régulier est la force. Ce qui est important, c’est que la résistance à l’exercice permet aussi d’améliorer la connectivité des tissus dans les environs de muscle, donc être bénéfique pour la prévention des blessures et la thérapie physique et de réadaptation.
L’héritage est sensible pour le pourcentage de la somme des deux types de fibres. Chez les humains, le type de fibres et de maladie cardio-vasculaire a été appelé à des moments différents de fibres dans le rouge, tonique, de Type I, à faible contraction (ST) ou bas-oxydants (SO). Au contraire, les fibres sont de la nature de ce mouvement a été appelé pour le blanc, fásicas, de Type II, haute-contraction (FT) ou le haut de la glycolyse (FG). Une sous-division ultérieure pour les fibres de Type II est l’IIA (haute-oxydation-glicolítica), et les fibres IIB (haut de la glycolyse).
Il est important de noter que le sóleos, un muscle impliqué dans le maintien de la posture et de l’étape, il contient généralement de 25% à 40% de fibres de Type I, tandis que le triceps est de 10% à 30% plus de Type II de fibres que les autres muscles des bras (Foss et Ketyian, 1998). L’étendue et le type de fibre musculaire varient dans une large gamme d’adultes. Il est suggéré que le nouveau et le plus populaire des modèles de périodisation de l’entraînement, y compris, mais non limité à la phase de la formation, de la lumière, moyen et élevé intesidade, intensément la satisfaction avec les différents types de fibres musculaires dans le corps, tout en offrant suffisamment de repos, de sorte que la survenance de la synthèse de la protéine.
Vue d’ensemble de l’hypertrophie des fibres musculaires
L’entraînement en Endurance conduit à un stress ou à une lésion cellulaire des protéines dans le muscle. Il accélère les messages à un téléphone cellulaire pour activer les cellules, suivi du début de l’événement dans la cascade conduisant à réparer et à construire la masse musculaire. Plusieurs facteurs de croissance impliqués dans la régulation des mécanismes de l’évolution du nombre et de la taille des protéines dans le muscle.
L’adaptation du muscle à du stress ou de surcharge de l’exercice commence immédiatement après chaque séance d’entraînement, mais en général cela prend des semaines ou des mois pour qu’il manifeste dans une forme physique. Le tissu, le plus souple, le corps humain est le muscle squelettique, et il est remarquablement rénové continue, et qu’une formation approfondie.
Vous êtes maintenant dans la phase de perte de graisse corporelle, ou que vous ayez mis l’accent sur la à construire de la masse musculaire? Comment organisez vous votre entraînement et de l’alimentation en ce moment? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
(10 votes, médias: 4,70 de 5)