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Les pommes de terre, le Blanc ou le Rouge, Qui est le Meilleur?

Si, d’une part, il est bien connu que la culture de la patate douce est bon pour votre santé, sur l’autre, cela peut conduire à des doutes afin de choisir le meilleur de la nature: la patate douce, le blanc ou le rouge?

La pomme de terre est l’un des aliments qui sont consommés à travers le monde. Il contient également des nutriments tels que les glucides, les fibres alimentaires, en protéines, en vitamines, potassium, magnésium, et beaucoup, beaucoup plus. Sur cette page, vous allez apprendre quels sont les avantages de la des types spécifiques de pommes de terre, quelle est la meilleure façon de les préparer, et les avantages de chacun, et vous verrez lequel des deux est le meilleur de tous: les patates douces, le blanc ou le rouge.

En raison de son faible indice glycémique, ce qui signifie que la nourriture est digérée plus lentement par votre corps, ne pas mettre de sucre dans votre sang, ce qui aide avec le contrôle de l’appétit, en raison de la haute crête, et à une baisse soudaine de glucose dans le sang provoque une croissance de la faim, et maintient le rapport de l’énergie dans le corps.

La patate douce est un bon choix pour un repas avant une séance d’entraînement, et que vous les placez dans la catégorie des aliments qui sont de bonnes sources d’hydrates de carbone.

En parlant de la préparation, le sucré de la pomme de terre est un ingrédient qui est si polyvalent qu’il peut être fait, cuit, cuits, en purée, des pâtes, et même ingérés par le jus. Vous devriez vérifier le 6 avantages de jus, pommes de terre douces, et comment le faire. Et, afin de prouver que la patate douce est un aliment qui est super polyvalent, vous pouvez également en apprendre davantage sur ces 13 ajustement des recettes avec des pommes de terre douces. Ils seront vos amis tout le temps. Passons aux choses.

En outre, la teneur en fibres contribue également à la sensation de satiété, qui contrôle l’appétit, et la quantité de calories consommées, elle contribue à la combustion des graisses dans le bon fonctionnement du système digestif et dans la construction musculaire.

Par la voie, l’autre facteur de légumes, ce qui vous permet de gagner des muscles, est la présence de potassium dans sa composition, et une composante qui est important pour la contraction musculaire et est nécessaire dans la plus grande quantité de gens qui sont soumis à une formation lourde, selon le Service de Vulgarisation de l’Université du Colorado aux États-unis.

Si, d’une part, l’idée que l’alimentation contribue à la santé et la forme a été compris, et de l’autre, ils peuvent avoir des questions quand il s’agit de choisir le meilleur type à être utilisés dans les repas: sucré de la pomme de terre-le blanc ou le rouge? Découvrez dès maintenant!!!

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Si votre objectif est de perdre du poids, alors vous avez certainement devez savoir pourquoi la pomme de terre va vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement. Donc, vous ne pouvez pas aider mais de vérifier quel type de pomme de terre est le mieux pour la perte de poids.

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Les pommes de terre, le blanc ou le rouge?

Avant de commencer notre analyse afin de déterminer si une patate douce, de couleur blanche ou rouge est le meilleur, il est important de souligner que la réponse à cette question dépend entièrement sur les objectifs à atteindre par l’inclusion d’un légume dans le plan de repas.

Par exemple, si nous parlons d’un régime pour perdre du poids sans avoir comme objectif principal la construction de la masse musculaire, qui est destiné au contrôle de la quantité de calories consommées au cours du repas, pour toute personne qui montre un peu plus avantageux car il est, les pommes de terre fraîches, blanc, à 92 calories pour 100 g, 95 calories à la même vitesse, ce qui peut être trouvé sur le sucré de la pomme de terre, de la pourpre.

Mais il convient également de noter que la différence dans la quantité de calories qu’il ne devrait pas être considéré comme non significatif ainsi. C’est seulement la peine de prendre en compte le fait que, dans le cours du temps, avec une utilisation fréquente, et la quantité de la racine, ces calories s’accumulent et vous serez en mesure d’avoir un gain de poids, de l’entretien ou de la perte de poids. Mais il est peu probable que ce sera un problème en conditions de fonctionnement normales.

Si votre préoccupation est de savoir le choix entre le sucré de la pomme de terre, blanc ou rouge, est le faible indice glycémique régime alimentaire pour aider le processus de construction musculaire, vous savez qu’il n’y a pas de raison de descabelar, car il n’y a pas de différence entre les deux d’entre eux.

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Cela signifie que quel que soit le type que vous choisissez, il sera de vous fournir de l’énergie au même temps, il ne provoque pas un pic suivi par un despencamento dans le niveau de glucose dans le sang et peut aider dans le contrôle de l’appétit, comme nous l’avons mentionné dans le premier paragraphe.

Cependant, il y a une différence très importante qui au lieu de la patate douce, le violet comme un meilleur choix que celui de son proche parent, le blanc est la couleur de la quantité de nutriments que l’on trouve dans votre peau. C’est parce que la pomme de terre avec une couleur pourpre, vous avez beaucoup plus de vitamines et de minéraux dans cette région et, par conséquent, s’avère plus avantageuse du point de vue de la nutrition.

Comme pour le goût, toute personne qui est en face est de nouveau la patate douce, le violet, il offre un avant-goût de la plus douce et agréable, tandis que le blanc est livré avec un plus secs.

Dans tous les cas, quel que soit votre choix de pommes de terre, blanc ou rouge, ne pas oublier qu’il existe deux types de bénéfique pour votre santé, de fitness et de la construction de la masse musculaire maigre, et ils ont mis sur l’un des deux sur le menu pour vos repas, vous serez dans une attitude de payer. Et la meilleure partie est, il est un ingrédient qui est très polyvalent et peut être utilisé pour fabriquer une variété de recettes de soupes, purées, salades, et des frites et de légumes.

Le mode de préparation, il est important de

C’est une pomme de terre, blanc ou rouge, veuillez garder à l’esprit que la façon dont vous choisissez de préparer votre nourriture est aussi importante. Pendant que vous faites frire les légumes n’est pas recommandé de le faire des plus de calories grâce à l’ajout de l’huile dans la recette, la cuisson seulement avec de l’eau qui s’avère ne pas être le meilleur des sorties, ce qui provoque la racine de perdre des nutriments importants, tels que les vitamines du complexe B, et C.

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De cette façon, la meilleure chose est de faire cuire la patate douce au four, ou sur le gril, en protégeant la santé et la sécurité des aliments, avec pas de ce qui se passe avec l’élimination de nutriments.

D’autres avantages de pommes de terre douces

En plus des avantages par rapport à l’augmentation de la masse musculaire et le contrôle de l’appétit et la consommation de pommes de terre, le blanc ou le rouge apporte les avantages suivants:

  • La prévention de l’attaque sur le cœur, car il contient de la vitamine B6 dans une composition, et une réduction du taux de la chimie de l’homocystéine dans le corps, la patate douce est un allié dans la prévention des maladies dégénératives, telles que l’attaque sur le cœur, qui est associé avec le composé;
  • Une source de vitamine C: la vitamine C pour le corps, la pomme de terre aide avec le processus de la digestion, et la formation des os, des dents, du sang, des cellules, l’accélération de la cicatrisation des plaies, et l’élasticité de la peau;
  • Source naturelle de la vitamine D, en Plus de travailler avec les niveaux d’énergie de l’organisme, qui sont importants pour ceux qui travaillent dans les sessions de formation à la physique, c’est une vitamine qui est important pour le contrôle des sautes d’humeur, et pour la santé de votre cœur, de la peau et des nerfs;
  • Source de fer: Ce minéral est également nécessaire par le corps humain en relation avec le secteur de l’énergie, de la production des globules rouges et blancs, de lutter contre le stress et le fonctionnement du système immunitaire;
  • Une source de magnésium, un Autre minéral, avec de l’action des anti-stress, le magnésium joue également un rôle important dans les artères, le sang, les os, le cœur, les muscles et les fonctions du système nerveux.

Après la lecture de tous les avantages de la patate douce, vous demandez peut-être si il n’y a pas de contre-indication. Avez-vous déjà entendu le dicton abatata doux, il augmente votre taux de cholestérol et de triglycérides? Ne manquez pas de le vérifier.

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Comme les conseils?

Préférez-vous manger une patate douce, de couleur blanche ou violette? Avez-vous essayé les deux types? Que vous pouvez trouver facilement dans votre région? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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