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Les barres de céréales ou de Protéines Sont Vraiment Alimentaires?

Il fait beaucoup de marketing autour des barres de céréales, ou de protéines, mais la vérité est, ils peuvent varier considérablement en termes de qualité et de valeur nutritionnelle.

Il fait beaucoup de marketing autour de la façon dont nutritifs, les barres de céréales, ou de protéines, mais la réalité est qu’ils peuvent varier considérablement en termes de qualité et de valeur nutritionnelle.

Alors que certaines barres contiennent des ingrédients sains qui sont bonnes pour une collation nutritive, et certains ne est rien mais une barre de bonbons dans le déguisement.

La façon de déterminer si oui ou non il vaut la peine de manger des barres de céréales, ou de la protéine, ou pas, est de vérifier l’étiquette. Et vous avez à regarder dehors pour les choses suivantes:

Sucre

Le sucre peut venir dans différentes formes, telles que le saccharose, le dextrose, jus de fruits, ou de sirop de maïs de haute teneur en fructose, et de nombreuses barres de céréales, ou de la protéine, ont une concentration des niveaux élevés de sucre. Une façon simple de déterminer le montant approximatif de sucre est de diviser le nombre de grammes de sucre par 4. Cela vous donnera l’cuillères à café de sucre contenue. Par exemple, si vous avez de 16 grammes de sucre, c’est pourquoi il est d’environ 4 cuillères à café de sucre ajouté.

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Teneur en alcool de Sucre

Le sucre alcoolique c’est un hydrate de carbone avec une structure chimique qui rappelle en partie, du sucre et de l’alcool, et beaucoup de barres de céréales, ou de la protéine, qui contient une sorte de sucre-alcoolique. Certains types de ces sont le sorbitol, le mannitol, le xylitol, et le lactitol. Ils ne sont pas complètement absorbé et métabolisé par le corps, de sorte qu’il a moins d’impact sur la glycémie que la moyenne de sucre. Mais le sucre alcóolicos peut causer des ballonnements, des gaz et de la diarrhée chez certaines personnes.

La teneur en matières Grasses

Vous avez besoin de regarder le montant total de la graisse contenue dans les bars, et le type de gras. Essayez de choisir un bar, de la graisse, plus grande sera la non-saturés. Un peu de gras saturés ne fera aucun mal, mais essayez d’éviter les bars avec des trans.

Quant à la teneur en gras trans, vous vous vous vous vous devez être conscient qu’il ya un bar qui prétend contenir zéro gramme de gras trans, contient moins de 0,5 grammes par portion. Veuillez regarder la liste des ingrédients et éviter ceux qui mentionnent les huiles partiellement hydrogénées, c’est-à-dire qu’il y a la présence d’acides gras trans.

La teneur en Protéines dans

La protéine est un macronutriment important, et il apporte beaucoup de bienfaits pour votre santé. Choisissez un bar qui a au moins 10 grammes de protéines.

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Le contenu de Gluten:

Vous pourriez être surpris de voir que certaines des barres de céréales, ou de la protéine, qui contient du gluten. Si vous avez une intolérance ou une allergie au gluten, assurez-vous que vous choisissez un bar qui est libre de cet ingrédient.

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L’Homme Ingrédients

Certains bars sont remplis avec des ingrédients artificiels tels que les édulcorants, les couleurs et les saveurs. Regardez pour les barres qui contiennent tous les ingrédients naturels.

Le nombre de Calories

Certains bars ont une concentration élevée en calories. Si une barre est de servir une collation, optez pour un modèle avec moins de calories. Si c’est pour remplacer un repas, recherchez celui avec le plus de calories.

La taille de la Partie de

Beaucoup de gens prennent pour acquis que le contenu de sucre, de gras, de calories, etc., qui sont énumérés sur l’étiquette, c’est pour l’ensemble de la barre, mais le bar seul, vous pouvez avoir deux ou plusieurs parties. Si il y a deux portions et vous prévoyez de manger au bar, toutes à la fois, puis multipliez ces chiffres par deux.

Comme vous pouvez le voir, il n’est pas difficile de distinguer entre les différentes barres de céréales, ou de protéines en bonne santé et n’est pas très sain pour le corps. L’étiquette vous dira tout ce que vous devez savoir.

Avez-vous l’habitude d’ajouter à barres de céréales, ou de protéines à votre régime alimentaire dans les collations? Lorsque vous entrez dans la journée-à-jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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