Les 10 meilleurs Conseils de Jessie Pavelka de perte de poids
Jessie Pavelka est un expert dans la mise en forme et animatrice de l’émission de télévision américaine spécialiste de la perte de poids extrême.
Jessie Pavelka est un expert dans la mise en forme et animatrice de l’émission de télévision américaine spécialiste de la perte de poids extrême. Au Royaume-Uni, il a présenté à l’ Obésité: Un An pour Sauver Ma Vie, dans une série qui se concentre sur les personnes ayant une obésité sévère, qui ont fait de leur vie sur une période de un an, avec un régime alimentaire et l’exercice, et de la Graisse: Le Combat de Ma Vie, qu’une fois de plus aidé à 10 personnes avec des extrêmes d’obésité à perdre du poids, retrouver la santé, et d’améliorer leur qualité de vie. Il a été salué comme l’un des nouveaux entraîneurs sur la nouvelle saison de la série à succès The Biggest Loser.
Vous trouverez ci-dessous les 10 conseils de Jessie Pavelka de perte de poids.
Contenu
- 1. Commencez à un rythme lent
- 2. En changer souvent
- 3. En faire une habitude
- 4. N’oubliez pas sur votre régime alimentaire
- 5. Mangez des protéines
- 6. La puissance de l’esprit
- 7. La famille
- 8. Recruter un ami
- 9. Entourez-vous avec la motivation
- 10. Bien sûr, la formule de rapide
- Aimé les conseils de Jessie Pavelka la perte de poids? Jamais vu un programme sur la TV? Vous lisez un livre? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Commencez à un rythme lent
Il est important pour vous de commencer avec une intensité de l’exercice qui est bon pour vous, et il augmentera à mesure que les exercices deviennent plus faciles et plus agréables. Si vous commencez à travailler jusqu’à une sueur avec le niveau d’intensité est élevée, il est probable que vous allez vous blesser ou de perdre la motivation, parce que ce que vous essayez de faire, c’est juste trop dur. Prendre des mesures pour bébés, puis l’augmentation de la durée et / ou l’intensité de l’entraînement progressivement, et bientôt vous serez en forme pour plus d’un exercice intense.
2. En changer souvent
Pour Jessie Pavelka, la variété est la clé. Si vous n’avez qu’un seul type d’exercice, juste fatigué d’elle et de devenir de motivation pour continuer. C’est beaucoup plus facile de céder à la paresse quand vous êtes de plus en plus excités à propos de l’exercice que vous faites. En plus de cela, votre corps s’habitue à un seul type d’exercice, et vous avez besoin de les contester en permanence de garder la perte de poids. Donc, Jessie Pavelka il vous est recommandé de varier vos exercices, mélange de cardio et de formation pour la force, et de briser la routine.
3. En faire une habitude
Une bonne façon de ne pas seulement l’exercice, c’est un mode de vie. Une fois que vous commencez à bouger, et de voir le bien qu’il fait à votre corps et votre esprit, et vous n’avez pas envie d’arrêter. En savoir plus sur les types d’exercices que vous pouvez faire avec l’équipement qui est dans votre club, et ce que chacun fait. Si vous le pouvez, trouvez un formateur pour vous aider. Si vous n’en avez pas, une recherche sur internet pour de nouveaux types d’exercices que vous pouvez faire à ce sujet. Notre corps est fait pour bouger, pour se connecter, de ne pas rester coincé dans un lit ou sur le canapé.
4. N’oubliez pas sur votre régime alimentaire
La plupart d’entre nous savons quels sont les aliments sains et les aliments qui ne le sont pas. La nourriture que nous mangeons influence sur notre humeur, notre humeur, notre état d’esprit. Ils peuvent aider à la guérison de notre corps et de nos esprits. Pour bien manger et de choisir les meilleurs aliments pour vous, selon Jessie Pavelka est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour non seulement perdre du poids mais aussi de garder votre corps sain et fonctionne de la meilleure façon possible.
5. Mangez des protéines
Les protéines sont les blocs de construction qui font de nos muscles, de la peau, des ongles et des cheveux. Protéines dans le régime alimentaire, il est très important pour vous, et quand nous faisons de l’exercice, nos muscles ont besoin de protéines pour récupérer et devenir plus fort pour elle. Jessie Pavelka met en garde sur le choix de sources de protéines pour la santé des poissons, comme le poisson et les viandes maigres, mais aussi ne pas oublier les sources de protéines, de légumes, comme les haricots de soja, lentilles, pois, haricots, pois chiches, quinoa et bien d’autres.
6. La puissance de l’esprit
Régime alimentaire et l’exercice pour perdre du poids pour jouer pour nous pendant une longue période, mais les gens semblent oublier au sujet de l’exercice de la puissance de l’esprit. Regardez à l’intérieur de vous-même et de trouver que la source infinie de la puissance, et d’apprendre comment l’utiliser afin d’obtenir plus de motivation et de volonté pour continuer sur le chemin que vous allez avoir à vivre une vie plus saine.
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7. La famille
C’est leur principale base de soutien. Demandez à votre famille de vous aider à traverser les moments les plus difficiles et de célébrer avec vous quand vous aurez atteint vos objectifs. Assurez-vous d’inclure votre famille, de vos objectifs dès le début, vous pouvez leur dire ce que vos projets et vos objectifs. Vous pouvez compter sur les gens qui vous permettra de vous accepter tel que vous êtes, c’est un grand encouragement pour ne pas abandonner.
8. Recruter un ami
Jessie Pavelka est recommandé que vous devez trouver un ami à jouer avec vous…. Lorsque vous avez deux des gens qui vivent les mêmes choses, et il est plus facile de les surmonter. Si vous avez un problème avec l’alimentation, et n’est pas en mesure de donner un peu les choses, de prendre un ami avec vous pour vous garder sur la ligne, il est un bon choix pour vous. En plus de cela, si vous êtes tous ensemble, nous allons vous donner un coup de pouce, et vous êtes moins susceptibles d’abandonner car ils ne veulent pas décevoir l’un de l’autre.
9. Entourez-vous avec la motivation
Avec le passage du temps, certaines personnes finissent par oublier ce qui vous a motivé pour commencer, et ils finissent par revenir à l’ancien mode de vie. Donc, quand vous pensez à donner, regarder en arrière et voir dans quelle mesure vous êtes venu. La Motivation est une chose qui est extrêmement personnelle, que vous avez besoin de chercher pour elle tous les jours. Il peut provenir d’une variété de sources, mais vous devriez le prendre sur une base quotidienne.
10. Bien sûr, la formule de rapide
La perte de poids et avoir un mode de vie sain ne sont pas des choses que vous pouvez faire en un clin d’œil. Vous devriez être à la recherche d’un mode de vie sain, en commençant à l’âge de quelques-uns pour votre corps et votre esprit va s’habituer à la nouvelle que vous. Il peut prendre un peu de temps, et vous pourriez avoir de la patience, mais les résultats sont bien la peine.
Aimé les conseils de Jessie Pavelka la perte de poids? Jamais vu un programme sur la TV? Vous lisez un livre? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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