L’entraînement de la force à l’Adolescence, les Risques et les Avantages de

Les avantages de l’entraînement en force dans l’adolescence

Commençons par le côté positif, et pour savoir quels sont certains des avantages que l’entraînement en force dans l’adolescence, peut apporter:

• L’augmentation de la force et les chercheurs de l’université johns Hopkins, à Baltimore, dans le maryland, etats-unis, a mené une étude pour l’examen de liés à de levage de poids dans son adolescence, et est venu à la conclusion que la science montre que les jeunes qui s’engagent dans ce type de formation a un taux de croissance de 30% à 50% de votre degré de force, après 8 à 12 semaines du programme d’exercice;
• La croissance de la densité de l’os qui correspond à la quantité adéquate de calcium dans les os, ainsi que sa rigidité est assurée;
• Une diminution de la graisse du corps;
• L’réduire le risque que le développement de l’obésité.
• Une aide dans le contrôle du poids corporel;
• La réduction de la pression artérielle chez les adolescents qui souffrent de l’hypertension artérielle;
• Pour prévenir ou retarder l’apparition de l’hypertension artérielle;
• La construction des os, des articulations et des muscles forts;
• Le risque de blessure est similaire à celle des autres activités, des études ont également montré que la probabilité qu’un adolescent sera blessé lors de l’entraînement avec la levée de poids est la même que celle offerte par les autres types d’exercices. Bien sûr, pour que ce soit la vérité, il est essentiel que les compétences et les attitudes des enseignants dans les physiques sont correctement suivies;
• Améliorer l’attention et de concentration;
• L’augmentation de l’estime de soi, être capable de retrouver la forme et de gagner de la masse musculaire, votre adolescent peut vous faire sentir plus belles et heureuses avec leur propre apparence, quelque chose qui serait certainement la confiance en soi et l’estime de soi;
• La socialisation dans la salle de gym, l’adolescent peut être en mesure de faire connaissance avec d’autres jeunes de votre âge, de vos intérêts, goûts et dégoûts, et faire de nouveaux amis. Cela est particulièrement bon pour ceux qui ont de la difficulté à socialiser dans d’autres domaines.

Les risques de formation de force dans l’adolescence

Après, nous avons connu les avantages que la pratique apporte au cours de cette phase de la vie, vous ne pouvez pas nier que c’est le poids à l’adolescence apporte aussi avec elle un certain nombre de risques, y compris:

• Les blessures qu’un sujet de préoccupation pour certains parents par rapport au poids de l’enfant est à risque de blessure. Une telle crainte est justifiée lorsque la formation est effectuée sans la supervision d’un professionnel qualifié en éducation physique, lorsque les techniques qui sont mauvais, et le matériel utilisé est de mauvaise ou de l’ancien, ou le poids maximal de la charge est utilisé pour l’exécution de ces exercices est également grand. Si vous le faites, les chances d’une blessure sont les mêmes que pour n’importe quel type d’activité physique, comme nous l’avons expliqué dans ce sujet ce que vous obtenez. Entre les blessures, la formation, les traits détendus, vous pouvez consulter une hernie discale et de cartilage articulaire;
• Des dommages à la croissance de l’autre risque, qui est l’année de la levée de poids mauvaise course qu’il peut apporter à une jeune personne est un stress pour votre squelette, qui peut inhiber le processus de croissance.
• L’utilisation de drogues illicites – le risque qu’une jeune fille s’enfuit à être dans une salle de gym complète des adultes, où ils ont un bon caractère, et l’autre a de mauvaises intentions, c’est de ne pas être en mesure de résister à la tentation de faire de l’utilisation de stéroïdes anabolisants et stéroïdes sont interdits, comme suggéré par un praticien ayant plus d’expérience pour obtenir de la croissance musculaire que vous souhaitez pour vous de le faire rapidement. Des produits tels que cette de sérieux risques pour la santé, tels que l’apparition de cancer, des problèmes de foie, le diabète, des dommages au foie, la stérilité, l’impuissance, des menstruations irrégulières, et la réduction mammaire chez les femmes. Pour cette raison, les parents d’adolescents qui sont consacrés à la musculation, il est suggéré de garder un œil sur le comportement étrange de ses enfants, et une augmentation de la masse musculaire maigre très grande dans un court laps de temps. Et, bien sûr, c’est une bonne discussion sur les dangers de cette pratique, il peut également aider à empêcher les jeunes d’entrer dans ce type de problème. Il vaut la peine de leur montrer avec des histoires et des témoignages de constructeurs de corps qu’il a fallu plus de temps pour gagner le muscle que vous avez maintenant, mais ils l’ont fait sans tricher, qui a évolué avec le passage du temps;
• L’émergence d’une passion dévorante – même lorsque votre adolescent n’utilise plus de substances illégales, il peut finir par se laisser enfermer dans ce monde, et si vous faites une personne névrotique par rapport à la nutrition et à l’entraînement pour gagner du muscle aussi vite que possible. Si c’est le cas, également, il est intéressant pour les parents à parler à leurs enfants au sujet de la d’autres possibilités que la vie nous offre, en ce qui concerne l’étude, les amis et la famille, et de leur montrer que vous êtes avec l’autre partie de la vie aussi besoin de prêter attention à.

Besoin de soins

Avant cela, un adolescent, ou à quiconque de commencer à construire la force musculaire, il est essentiel que vous faites un rendez-vous avec votre médecin pour savoir si tout va bien avec votre santé et si vous êtes en mesure de s’entraîner avec des poids.

Aussi, il est impératif qu’ils ont toujours l’aide d’un professionnel, sérieux activités physiques, qui vont à indiquer la quantité de séries, de l’intensité, de la fréquence (en général, la recommandation est de deux à trois fois par semaine), et de la charge de poids qui sont appropriés pour l’âge de l’élève, ainsi que d’expliquer les techniques d’une manière qu’il ne viendra pas de se faire du mal ou du tort à votre propre croissance.

Le corps d’un adolescent est différent de celui d’un adulte, ainsi que votre niveau de forme physique, de sorte que le jeune homme ne pouvait pas lever les poids plus élevés que ceux d’une personne âgée. Il est important de s’assurer de l’inscrire dans une salle de sport, sérieux, avec de bonnes personnes et du matériel de qualité.

Vous êtes ou avez été un pratiquant de la musculation dans les années d’adolescence? Il y a plusieurs années il a commencé à travailler? Peur d’aller dans la voie de la croissance de votre ou de vos enfants? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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