Le Lait Donne Un Sommeil? Il aide à Dormir sur Elle?

C’est le lait qui vous donne le sommeil, non?

Selon un expert sur le sommeil et la fatigue, et le directeur de l’Institut, Appleton, de l’Université de Central Queensland, en Australie et a Attiré l’Dawson, du lait, il peut aider certaines personnes, rattraper les heures de sommeil, mais jusqu’alors, la boisson n’avait pas été soumis à des expériences.

Selon lui, il est estimé que le lait peut vous aider à dormir parce qu’il contient du tryptophane et de la mélatonine, les substances qui sont associés à la relaxation et au sommeil.

Un spécialiste du sommeil, et il est professeur à l’Université de Sydney, en Australie, en août, Rogers, a poursuivi en expliquant que c’est le tryptophane est un acide aminé qui ne peut pas être produite par le corps et doivent être ingérés par le biais de la nourriture.

“Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur, qui peut ensuite être convertie à la mélatonine, une hormone qui peut être sécrétée dans la soirée, et il est souvent désigné comme  » l’hormone de l’obscurité. » Beaucoup de gens croient que la mélatonine est une hormone du sommeil, est un effet direct de l’incitation de sommeil, ou par les processus physiologiques de la cause commune de la veille,” a dit professeur à l’Université de Sydney.

Cependant, Dawson a souligné que la dose est présent dans le lait est probablement trop petit pour produire l’effet. En dépit de cela, il a admis qu’il existe certaines preuves que la prise du lait, vous pouvez augmenter les niveaux de tryptophane.

Dans un article publié, d’un Doctorat et d’un psychologue Michael Breus a expliqué que les études concernant les effets du tryptophane sur le sommeil ont constaté que seulement un stade de sommeil à la première, lorsque vous êtes à s’endormir, vous pouvez être affecté par de l’acide aminé.

Le facteur psychologique

Expert sur le sommeil et la fatigue Dawnson il a également dit que le lait donne dehors, dorment beaucoup en raison du fait de cette boisson ayant une signification psychologique. Comme il l’a expliqué, la routine de boire un verre de lait chaud, peut évoquer des souvenirs d’enfance, la maison, mère, il vous aidera à vous détendre.

Pour le psychologue, clinique, PhD, Michael Breus, le lait chaud peut vous aider à vous endormir, précisément à cause de ce facteur psychologique.

“C’est peut être juste que la routine de la prise d’un verre de lait chaud, qui est comme un vieil ours en peluche qui rappelle vous de la maison, quand votre mère niché dans le lit pour la nuit. La psychological association avec du lait est plus forte que celle de la teneur du lait en fait en fait (ou ne fait pas),” a dit le psychologue clinicien.

Le principal facteur de la routine, et le facteur de distraction

Jamais l’enseignant, Naomi Rogers a fait valoir que le fait que la consommation de lait chaud avant d’aller dormir pour être une partie de la routine, il peut également expliquer l’implication de boire et de dormir.

“Notre cerveau, notre physiologie, comme celle de routine et la prévisibilité, donc si quelqu’un a une routine pour prendre le journal, prendre une tasse de lait chaud, me brosser les dents et d’aller au lit pour dormir, et le cerveau, et de la physiologie, c’est reconnaître que le comportement dans le cadre du processus du sommeil, et pour répondre à l’accord, le rendant plus facile pour vous de rattraper le sommeil une fois qu’ils sont au lit”, explique Rogers.

Une autre possibilité soulevée par un expert sur le sommeil et la fatigue, a Attiré Dawson, c’est ce qu’il est et le fait que vous vous levez du lit pour se préparer pour le lait et de se distraire, de penser à autre chose et vous n’avez pas besoin de dormir, c’est ce qui est dans le secret de la sauce.

Selon l’expert, il peut prendre 10 minutes ou alors, quelqu’un aurait besoin pour préparer un lait chaud pour cette personne de devenir détendu au point de tomber de sommeil.

Si vous éprouvez de la difficulté à dormir

Le plus important de savoir si le lait qu’elle donne dans le sommeil, ou n’importe quel autre type de nourriture ou de boisson, il peut aider à dormir pour ceux qui souffrent de problèmes de sommeil, surtout si elles sont fréquentes et/ou plus intenses, de solliciter l’assistance d’un médecin, de préférence un spécialiste en matière de sommeil, afin d’identifier ce qui peut être à l’origine du problème et de recevoir le traitement approprié comme un moyen de revenir à dormir et le reste de la voie, ce dont votre corps a des exigences et des besoins.

Toujours garder à l’esprit que les articles sont uniquement utilisées pour vous informer et vous ne pouvez pas remplacer un diagnostic et un traitement écrit par un médecin.

Gardez à l’esprit, aussi, que différentes personnes peuvent avoir de la difficulté à dormir pour une variété de raisons, et même si c’est une recette ou d’une stratégie qui a fonctionné pour quelqu’un que vous connaissez, cela ne signifie pas qu’ils vont travailler ou être approprié pour vous.

Donc, il y a aussi la supervision et les conseils d’un médecin pour le traitement de votre problème avec le sommeil de manière aussi efficace et sûre que possible.

Sources et Références:

Avez-vous déjà remarqué que vous prenez dans le lait à donner à dormir pour vous? Il a une telle routine intégré dans votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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