Le Glucose, le Haut, Ce que nous Mangeons et Faire pour le Télécharger
Si vous avez des problèmes de sucre dans le sang élevé, vous verrez quelques options sur quoi manger, mais toujours garder à l’esprit de consulter votre médecin.
Le Glucose est l’un des principaux carburant pour le corps. C’est un sucre-monosaccharide riche en énergie est décomposé dans les cellules pour produire de l’adénosine triphosphate, également appelé ATP, qui est un petit “paquet” de l’énergie, de la chimie que les pouvoirs des millions de réactions biochimiques qui se produisent dans le corps de chaque seconde.
Vous obtiendrez de glucose à travers les aliments, surtout les aliments riches en amidon, comme le riz, les pommes de terre, les pâtes et le pain. L’amidon est un polysaccharide de la chaîne de molécules de glucose) qui est décomposée par les enzymes digestives, et les transforme en molécules de glucose. Dans l’intestin grêle, le glucose est absorbé dans la circulation sanguine et se déplace vers le foie par la veine porte du foie.
Les hépatocytes (cellules du foie) pour absorber une grande partie de la glycémie à se transformer en glycogène est un polymère qui est soluble dans le glucose, qui est stockée dans le foie et peuvent être reconvertis en arrière en glucose, lorsque les niveaux de l’automne. D’autres types de sucres simples présentes dans l’alimentation, tels que le fructose, le saccharose et le lactose, sont aussi les carburants qui contribuent à la production de l’ATP.
Chaque cellule dans le corps a besoin pour produire de l’énergie, et la plupart d’entre eux peuvent utiliser d’autres combustibles, tels que les lipides. Cependant, les neurones (cellules nerveuses) se basent presque exclusivement sur le glucose pour l’énergie, et c’est pour cette raison que le maintien des niveaux de glucose dans le sang qui est essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux.
Contenu
- Quels sont les niveaux normaux de glucose dans le sang?
- Quels sont les signes de l’hypoglycémie?
- Le Glucose élevés de la nourriture
- Ce qui influe sur l’index glycémique d’un aliment
- Que faites-vous de traiter avec le glucose, un haut
- Avez-vous déjà reçu un diagnostic de glucose élevé? On m’avait déjà dit ce que les aliments à manger à la baisse? Ce qui doit changer dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Quels sont les niveaux normaux de glucose dans le sang?
Au cours de l’état de l’absorption, de la glycémie peut varier selon le type et la quantité d’aliments consommés, les niveaux de glucose dans l’état de jeûne, post-absorption, sont les plus fiables, et en général ceux qui sont utilisés par les professionnels des soins de santé.
Les niveaux normaux de glucose de jeûne sont entre 70 mg/dl et 99 mg/dl. Pendant deux heures après un repas est entre 70 mg/dl et 139 mg/dl.
Les résultats en dehors de cette plage peut indiquer un dysfonctionnement dans la régulation de la glycémie, comme, par exemple, ce qui se produit chez les patients atteints de diabète sucré.
Quels sont les signes de l’hypoglycémie?
Les symptômes classiques d’une glycémie élevée:
Voir aussi:
- Beaucoup de la soif.
- Vous vous sentez en colère ou mal à l’aise;
- Vous vous sentez léthargique/fatigué;
- Sécheresse de la bouche;
- Le besoin d’aller souvent à la salle de bain.
Si vous avez des problèmes de sucre dans le sang élevé, voici quelques options pour manger, mais toujours garder à l’esprit de consulter votre médecin.
Le Glucose élevés de la nourriture
Comme je l’ai dit avant, les gens mangent de la glycémie et de la nourriture, de sorte que vous savez de quoi manger, quand les taux sont élevés, il est très important pour vous.
L’index glycémique est mesurée en termes de la façon dont un aliment contenant des glucides soulève sucre dans le sang, et les aliments sont classés sur la base d’une comparaison de chaque élément avec un aliment, qui peut être, par exemple, du pain blanc. Un aliment avec une rotation élevée, augmente de glucose dans le sang, par opposition à un index de base de la moyenne ou faible.
Pour ceux qui ont un taux élevé, votre objectif devrait être de manger des aliments qui sont classés comme faible ou moyenne, et si vous mangez une rotation élevée, vous pouvez agrémenter d’un aliment est “faible”, pour vous aider à gagner pour la nourriture.
Exemples d’aliments contenant des glucides avec un index glycémique bas sont les haricots et les légumineuses (comme les lentilles), les légumes non féculents, doux les pommes de terre, la plupart des fruits, de pains et de grains entiers de céréales de petit déjeuner (comme l’orge, le pain de blé entier, pain de seigle).
La viande n’ont pas un indice glycémique élevé, car ils ne contiennent pas de glucides. Voici quelques exemples d’aliments en fonction de leur index glycémique:
Les aliments avec un indice glycémique faible (55 ans ou moins)
- C’est;
- Le Quinoa
- Riz brun;
- L’orge, triguilho;
- Les légumes;
- Patate douce, le maïs, les haricots de lima, pois, les légumineuses et les lentilles.
L’index glycémique moyen (56-69)
- Pain de grains entiers ou des céréales;
- Riz, brun, riz basmati, ou sauvage;
- Marocaine couscous (semoule).
L’index Glycémique-élevée (70 et plus).
- Les céréales de flocons de maïs;
- Les Cookies;
- Riz, blanc,
- Pain blanc;
- Un bol de pop-corn;
- La pomme de terre, Russet, citrouille;
- Les Melons et les ananas;
- Bretzels;
- Les pâtes, le riz et les pâtes.
Ce qui influe sur l’index glycémique d’un aliment
Matières grasses et en fibres ont tendance à abaisser l’index glycémique d’un aliment. En règle générale, plus cuits ou transformés d’un aliment est élevé, plus le taux, cependant, il ya toujours quelques exceptions.
Voici quelques exemples d’autres facteurs qui peuvent influer sur l’indice glycémique d’un aliment est:
- La maturité et le stockage – le plus de maturité, un morceau de fruit ou de légume, plus son index glycémique.
- Le traitement du jus, par exemple, a un index supérieur à celui de l’ensemble de fruits, purée de pomme de terre a plus d’une pomme de terre au four dans son ensemble.
- Méthode de cuisson – combien de temps un aliment est cuit (par exemple, les pâtes “al dente” a un indice plus faible que les pâtes c’est cuit pour un temps plus long).
- Gamme: riz, blanc, grain long parabolizado a un indice plus faible que celle de la full-on, mais le riz blanc à grain court a un niveau plus élevé que celui du riz brun.
Que faites-vous de traiter avec le glucose, un haut
Le traitement de l’hyperglycémie qui est principalement une question de prévention.
Si le niveau de glucose dans le sang est trop élevé, vous devriez parler à votre médecin au sujet de ce que vous pouvez faire pour le maintenir à un niveau plus normal. Le plus probable, il proposera:
- L’ajustement du médicament: votre médecin peut aider à la dose de l’insuline (ou des médicaments pour abaisser la glycémie, ou lorsque vous devez prendre pour prévenir l’hyperglycémie.
- Planejas à votre régime alimentaire: Une alimentation saine et de la planification de la nourriture peut aider à éviter l’hyperglycémie niveau élevé de glucose dans le sang. Cela inclut manger fréquemment, contrôler votre consommation de sucre et d’hydrates de carbone limitation de l’utilisation de l’alcool et le maintien d’un régime alimentaire sain, riche en légumes, les fruits, les noix et les grains entiers. Si vous éprouvez de la difficulté à planifier les repas, parlez-en à votre médecin ou une diététiste.
- Exercice: l’exercice régulier est important, et cela est vrai pour toutes les personnes, quel que soit le niveau de sucre dans le sang. Pratiquer des exercices physiques régulièrement vous aidera à maintenir un niveau normal de glucose dans le sang, car il en résulte une augmentation de la sensibilité à l’insuline et permet également les cellules musculaires absorber plus de glucose, ce qui laisse moins de cette substance qui circule dans votre sang pendant et après votre pratique.
La recherche a montré que l’exercice régulier est essentiel pour vous d’éloigner les complications à long terme, telles que la neuropathie, rétinopathie et les maladies cardiaques, et des maladies des reins.
Toutefois, si vous avez des cétones présents dans votre urine, ne pas exercer, parce que cela peut causer votre taux de sucre sanguin pour aller encore plus. Toujours garder à l’esprit de consulter votre médecin et de réaliser des examens périodiques sont recommandés pour l’HBA1C (test de l’hémoglobine glicada, anciennement connu comme l’hémoglobine glicosilada), dans ce cas, vous et votre médecin sera en mesure de surveiller et de déterminer le niveau de glucose dans le sang, ce qui va vous aider à savoir si vous avez besoin d’ajuster votre alimentation, les médicaments, ou les deux.
Sources et Références:
Avez-vous déjà reçu un diagnostic de glucose élevé? On m’avait déjà dit ce que les aliments à manger à la baisse? Ce qui doit changer dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(10 votes, moyenne: 4,40 sur 5)
Chargement…