Le Crossfit ou la formation de Poids – Qui allez-vous Choisir?

Crossfit c’est quoi?

Tout d’abord, commençons par un bref aperçu de chacune de ces actions, alors vous devez décider si vous choisissez de crossfit, ou la formation de poids pour garder la forme. Le Crossfit est un programme de formation pour la force et le conditionnement utilisé par les écoles de police, des unités militaires, les équipes, les opérations tactiques, et les champions d’arts martiaux mixtes et des athlètes professionnels du monde entier.

L’entraînement de la force – c’est quoi?

La formation de poids, est également bien connu que la formation, du renforcement ou de la résistance, est réalisée dans la majorité du temps, avec le poids, qui sont déterminées dans une série qui sont spécifiques à chaque groupe de muscles. Les séances de ce type d’activité est souvent de courte durée et de haute intensité.

En plus d’être utilisé comme un entraînement physique pour le sport, ceux qui font de poids a souvent pour gagner de la masse musculaire et la définition de vos muscles, l’augmentation de la masse osseuse ou de diminuer le niveau de graisse dans votre corps. Avec une série, de qui il y a moins de variété que le crossfit, ce type de formation, travaille sur des aspects tels que la force, la souplesse, la coordination et l’endurance.

Et donc, c’est le meilleur crossfit, ou le levage de poids?

Comme une séance de formation de poids n’offre pas beaucoup de variété et de ce qui se fait habituellement avec un poids allant d’un peu plus de 2 kg, et distribué sur le poids de la main et 100 livres pour le haut de, qui est chargé dans les bars du crossfit utilise une variété de gros d’accessoires, tels que des sacs de sable, boules de fer, les poids libres, des boules, médical l’énorme pneu de tracteur, et les boîtes de pliométricas.

Donc, si vous êtes un de ceux qui s’ennuient facilement à partir d’un seul type d’exercice, et vous obtenez découragés et démotivés quand ils ont à répéter le même numéro plusieurs fois dans une semaine, la variation du crossfit est de la place en face de levage de poids dans cette bataille.

D’autre part, vous pouvez choisir entre le crossfit ou de culturisme, vous pouvez vous pencher sur le côté de la formation classique, le renforcement de la haute intensité est un obstacle pour vous vous vous vous. C’est parce que tant que l’entraînement en force, vous pouvez travailler à votre propre rythme, en commençant par un poids plus léger si vous êtes un débutant ou qui se remettent d’un certain type de blessure dans le crossfit, il est nécessaire que l’utilisateur suivre une série d’événements, à la demande répétée des rafales, chargé de la force et de l’énergie, qui ont tendance à être très complète.

Donc, si vous ne vous sentez pas prêt à faire des choses tout aussi puissant et explosif que ceux de crossfit, vous pourriez faire une série avec la levée de poids, le plus léger sera l’alternative appropriée pour vous. Il suffit de ne pas oublier que même si il ya la possibilité d’un ralentissement de votre poids, l’activité n’en est pas moins intense.

L’autre point est que vous pouvez trouver votre choix parmi crossfit, ou le levage de poids, si vous préférez faire de l’exercice avec d’autres personnes, ou si vous préférez faire les exercices par vous-même.

C’est parce que l’une des caractéristiques de crossfit est le sens de la communauté qui se crée entre ses membres. En d’autres termes, c’est l’équipe qui effectue ce type de formation est généralement d’être ensemble, de se soutenir mutuellement, ce qui peut être une source de motivation pour continuer à avancer.

En retour, la force qui permet à la personne d’avoir un moment de calme et de solitude, tandis que vous soulevez le poids dans un coin de la salle de gym sans être gêné, et distrait par personne, en qui il n’a pas nécessairement de partager votre entraînement avec les autres.

À cet égard, nous avons, au fond, une question de préférence personnelle, tandis que d’autres fonctionnent mieux dans un groupe, il y a ceux qui auraient pu avoir une meilleure performance lorsqu’ils travaillent seuls. Ici, l’important est de savoir laquelle est la meilleure pour vous, et de progresser.

Le but de l’exercice est un autre facteur qui vous dira si vous devez rester avec le crossfit ou de levage de poids. À la fois de brûler des calories, ce qui est important pour ceux qui veulent perdre du poids, cependant, d’apporter les activités d’aérobie dans votre série, le crossfit de l’avant du poids dans cette direction.

En outre, dans le processus, de gagner de la masse musculaire, il a tendance à être plus rapide avec le crossfit. Donc, si vous voulez obtenir beaucoup de la croissance du volume de la masse musculaire, il peut être de sortie. D’autre part, si vous cherchez à perdre du poids, gagner de la force, mais vous ne voulez pas d’obtenir un gain de muscle sur le dessus, et avec un poids, il est possible de construire un programme avec un poids approprié pour avoir ce look et la sensation.

En ce qui concerne les aspects négatifs de la deux sessions de formation, il est important de souligner le danger de développer une maladie appelée rhabdomyolyse (dégradation musculaire) dans le cas de crossfit, lorsque l’activité est réalisée de manière à être excessif. Ce nom se réfère à la répartition des cellules musculaires qui éjection d’une protéine appelée la myoglobine, qui provoque les reins deviennent surchargés de chercher à éliminer cette protéine à partir de votre corps. Cette maladie entraîner de graves conséquences, telles que l’insuffisance rénale aiguë, et même la mort dans de rares cas. C’est pour ne pas mentionner les blessures qui peuvent se produire lorsque le corps reçoit une charge lourde ou un exercice est effectué à tort.

Le poids aussi, elle apporte avec elle un certain degré de risque quand il est si difficulté de concentration. Est-ce trop de formation, pourrait causer des blessures à la colonne vertébrale, les épaules et le dos. Et ce n’est pas seulement l’intensité est également trop élevé, ce qui fait mal, et la manière incorrecte, il peut aussi causer des dommages au corps humain, ainsi que le crossfit. Encore plus en raison d’une erreur dans la technique, vous pouvez surcharge sur la colonne vertébrale ou des articulations, et d’apporter à ces blessures.

Avant de vous décider à

Vous devriez parler à un médecin. Il est l’unique qui sera en mesure d’identifier les enjeux et les problèmes physiques que vous pourriez ne pas le remarquer dans votre corps, à l’œil nu, et vous indiquera si le crossfit ou la levée de poids est le choix le plus approprié dans votre cas.

Quel que soit votre choix, assurez-vous d’avoir les conseils d’un entraîneur personnel qui est qualifié, et surtout si vous êtes un novice dans le monde du travail-outs, de sorte que vous êtes conscient de la fréquence, de l’intensité et des techniques qui sont appropriés à votre formation et que vous ne nuisent pas au fil des ans.

N’oubliez pas sur votre régime alimentaire

Si c’est de mettre sur le muscle, si c’est pour perdre du poids, l’alimentation joue un rôle très important. Après cela, vous avez à choisir entre le crossfit ou le levage de poids, c’est de mettre ensemble un menu de nourriture saine et bien équilibrée, avec des protéines, des glucides, des fibres et des graisses saines à stimuler la réalisation de vos objectifs. Il sera d’autant plus assurée que si vous pouvez compter sur les conseils d’un professionnel dans le domaine de la nutrition.

Quel est votre passe-temps favori, le crossfit, ou le levage de poids? Avez-vous déjà pratiqué toutes les deux? Qui avait les meilleurs résultats avec votre objectif. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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