Le beurre d’arachide fait grossir? – VotreSante.Club

Le nombre de calories et la composition du beurre d’arachide

N’ont pas de comment ignorer cela quand nous essayons de déterminer si un aliment a le potentiel d’augmenter ou de ne pas faire quelque chose qui ne peut pas être ignoré, c’est la quantité de calories qu’il contient. Dans le cas du beurre d’arachide, le nombre n’est pas faible: il y a 94 calories dans une cuillère à soupe, ou 588 dans la partie de l’équivalent de 100 g de.

Si l’on regarde uniquement le nombre de calories dont nous avons besoin pour sauter le pistolet et d’en sortir, indiquant que le beurre d’arachide est engraissement et il n’a rien fait de bon pour les gens qui veulent garder la forme ou pour perdre du poids. Cependant, c’est quelque chose que vous ne pouvez pas passer le mélange est la composition.

C’est différent de ce que l’on pourrait s’y attendre, le beurre d’arachide – comme il est appelé dans l’ouest peut être considéré comme la nutrition, car il a des éléments tels que des protéines, des fibres, des vitamines e Et B-complexe, le magnésium, le zinc, le potassium, le manganèse et le cuivre, par exemple.

En plus de calories, l’autre chose qui pourrait nous éloigner de la beurre d’arachide est dans le gras: 16 g, de chaque deux cuillerées de soupe. Cependant, contrairement à ce que beaucoup de gens pense pas que ce est un type de gras qui affecte la santé et de remise en forme.

81% de graisses que l’on retrouve dans le beurre d’arachide) correspondent à des acides, un genre qui va contribuer à votre santé. Pour ceux qui suivent un régime minceur, à la recommandation de l’Institut de Médecine des États-unis, qui est, la consommation de 20 à 35% de gras quotidienne, dont la majorité doivent être des gras insaturés à réguler vos hormones et de permettre à l’vitamines pour être absorbé.

La sensation d’être plein

Déjà, nous avons vu que même avec un grand nombre de calories, il y a un très, très sage, pour déterminer que le beurre d’arachide fait grossir, et que vous voulez les supprimer complètement de votre alimentation. Aujourd’hui nous vous apportons plus d’une raison à cela: la recherche scientifique a montré que cet ingrédient peut aider dans le contrôle du poids car elle a des propriétés qui contribuent à la promotion de la satiété dans le corps.

Cet effet est probablement dû à la présence de fibres, graisses saines et les protéines dans la sauce. Il est à noter que des études ont montré que les personnes qui sont dans l’habitude de manger des noix dans le groupe où les arachides sont inclus, car ils ont tendance à présenter avec un Indice de Masse Corporelle (IMC) est faible.

Dans une autre étude, publiée en septembre de l’année 2008 dans le  » Journal of Nutrition, Journal de la Nutrition, de la traduction est de nous) avaient des conclusions similaires. Les scientifiques ont réalisé que la consommation régulière de noix, comme les arachides (cacahuètes), est de le faire avec le corps, vous serez satisfait. Cela signifie également qu’il est nécessaire de trouver un compromis en termes de la quantité de calories que vous brûlez, puisque vous pouvez manger moins pendant la journée. Donc, pas de variation significative du poids est observée.

De plus, lorsque vous consommez des noix, vous pouvez obtenir une légère accélération du métabolisme, et il ya une chance que pas tous de vos calories à être absorbé. Et la chose la plus intéressante en ce qui concerne le beurre d’arachide, c’est le processus par lequel les arachides passer à la recette, la fin ne change pas l’effet de ces avantages, tel que déterminé dans une nouvelle étude, publiée en août 2010 dans le British Journal of Nutrition (British Journal of Nutrition, la traduction est de nous).

Une bonne alternative pour l’entraînement physique

Le beurre d’arachide est également un bon choix de nourriture à consommer, pour les gens qui font de l’entraînement physique dans le gymnase avec le but de gagner de la masse musculaire. En premier lieu, c’est parce qu’il est riche en protéines, et il est possible de trouver le 27 grammes de nutriments pour 100 grammes de beurre d’arachide.

Les protéines jouent un rôle important dans le processus de construction d’un muscle, qui est responsable de la construction et de la réparation des muscles.

Le beurre d’arachide pour cette recette travaille également à renforcer et donner plus de force aux muscles.

Mais il ya plus à elle. Dans le beurre d’arachide, il y a aussi la présence de faible indice glycémique des glucides, qui fournissent de l’énergie pour le praticien au cours de la formation, sans provoquer une augmentation très rapide des niveaux de sucre dans le sang, et d’agir afin de réduire l’accumulation de graisse.

D’autres avantages de beurre d’arachide

Comme nous l’avons déjà vu ici, et le beurre d’arachide est également une source de gras sains. Et c’est le type de gras bénéfiques pour la santé cardiaque. En outre, nous incluons les arachides (cacahuètes), et les aliments dans notre alimentation contribue à la diminution du total des niveaux de cholestérol dans le corps.

Le principal ingrédient de la pâte, le beurre d’arachide, prévient également le vieillissement, renforce les ongles et les cheveux, et de lutter contre la mauvaise humeur et le stress.

Cela peut paraître contradictoire, mais toute personne qui souffre d’un manque de poids et le besoin de gain de poids peut aussi profiter du beurre d’arachide. Tout dépend de la quantité d’un ingrédient est utilisé, et d’une manière saine, pour ceux qui en ont besoin, le beurre d’arachide fait grossir.

Donc ceux d’entre vous qui ont mis sur les kilos en trop que vous recevez la recommandation de manger des portions plus importantes, pour obtenir un gain, l’apport calorique accru. Et il est beaucoup plus sain pour retrouver le poids que vous manquant par la consommation de calories des aliments à haute valeur nutritionnelle, comme c’est le cas avec le beurre d’arachide que de manger des objets qui sont riches en calories mais pauvres en éléments nutritifs, comme dans le cas de l’alimentation et de la restauration rapide, par exemple.

Recette de beurre d’arachide, un peu de home-made

Comme promis précédemment, voici une recette de beurre d’arachide vous pouvez faire à la maison:

Ingrédients:

• 1 tasse de cacahuètes grillées, sans la peau et sans sel;
• 1 cuiller à thé) de l’édulcorant, de miel ou de sucre brun.

Mode de préparation:

1. Prendre le beurre d’arachide à feu doux pendant environ cinq minutes. Juste le réchauffer et ne pas laisser le rôti;
2. La purée dans un mélangeur jusqu’à ce que vous obtenez un dossier
3. Enfin, ajouter l’édulcorant, et de miel ou de sucre. Servir et déguster!

Vidéo:

Alors, vous avez aimé les conseils?

Avez-vous l’habitude de manger du beurre d’arachide? Comment l’utiliser dans vos collations et des repas? Avez-vous essayé cette recette maison? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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