Laissez-vous inspirer: 15 la Transformation du Corps est Incroyable

1. Martha Prix, 52 ans – 38 kg de moins

Martha un Prix, qui je pensais avoir un régime alimentaire sain, mais leur régime alimentaire est riche en sucre, et leur habitude de manger de grandes portions au moment des repas n’est pas pour aider à vous garder en bonne forme. C’est alors qu’elle recherche un formateur dans un centre de perte de poids-dans l’état du Massachusetts, aux États-unis, et a commencé à faire de petits changements dans votre régime alimentaire, qui est, avec le passage du temps, ils sont devenus permanents dans votre routine.

Elle a commencé à boire du café le matin et l’augmentation de la fréquence de vos repas, et va manger cinq fois par jour en petites portions et toutes les trois heures, ce qui signifiait qu’elle allait perdre plus de 38 livres.

Maintenant, Martha, qui accorde plus d’attention aux étiquettes sur les aliments et permet de manger ce qu’ils veulent, parfois, afin de ne pas passer autant de facilité. Votre astuce est, ne vous arrêtez pas à compter le nombre de calories que vous consommez au cours de la journée et de les écrire dans un carnet ou un journal, de la nourriture.

2. Patti Murillo-Casa, 55 ans – 46 kg, au moins

En 2009, un résident de la ville de New York, Patti Murillo-Casa, pesant autour de 108 livres, et j’étais diabétique. Lors de la réception de la commande par le médecin si vous n’avez pas emagrecesse, je dois commencer à prendre des injections d’insuline, elle s’inscrit dans une salle de sport à proximité de votre maison, et juste marcher sur le tapis roulant, il a réussi à rater la première de 13,5 kg.

Consciemment, elle ne s’arrête pas là, cependant. Patti est allé prendre des cours de zumba, spinning, et la formation de poids. L’américain compte de ce qui a été vite accroché par l’entraînement, et le cours semblait être plus une réunion d’amis que d’une séance d’exercice. Ainsi, en 2012, il a atteint le poids désiré, et aujourd’hui, elle est de 46 livres au moins.

Vous voulez être en mesure de le même que celui-ci? Alors, comment voulez-vous appeler vos amis et commencer à travailler sur deux fois par semaine à des séances de 30 minutes? De Trace dans le set et le match de la à quelqu’un d’autre pourrait être en faisant des excuses pour obtenir loin du travail-outs.

3. Avi Weiss, 35 ans – 33 kg) et moins

Après avoir souffert pendant des années avec de trop manger, Avi Weiss, qui est venu à 96 kg), avec leur estime de soi vers le bas. C’est alors qu’elle a décidé qu’elle voulait maigrir une fois pour toutes, et il a commencé à faire des exercices de renforcement enseigné dans un magazine.

Après environ un mois, et la ville a acheté le Dvd et mis en place des programmes de formation et a commencé à les suivre, en faisant quelques petits changements tels qu’une réduction du nombre de répétitions, et de l’utilisation des poids plus légers sur l’exercice de la rétractation. Dans le temps, elle a été en mesure d’éliminer les 33 lb, et même si vous n’avez pas atteint votre poids idéal, vous vous sentez très chanceux d’avoir eu de plus fort et de son estime de soi s’est beaucoup améliorée.

4. Rachel Lima, 39 ans – 38.5 kg au moins

Pour perdre du 38.5 kg, qui a été en mesure d’éliminer: Rachel Lima, a essayé de réduire la taille de la portion de leur repas, et pour environ 1/3 de la quantité j’ai l’habitude de manger, et à chaque fois que je voulais manger un petit plaisir sucré, comme un cornet de crème glacée, elle est forcée de prendre une randonnée avant.

En outre, Elle a également recherché un entraîneur personnel à la salle de gym où il est inscrit, et ce n’est que la pointe pour les personnes qui veulent perdre du poids. “Voulez-vous le meilleur investissement que vous-mêmes?”, at-il dit.

5. Michelle Fritta, 25 – 40 lbs au moins

Michelle Fritta a perdu plus de 40 lbs lorsque vous écrivez tout ce que vous mangez et la quantité de calories de ces aliments, dans un livre, et à la salle de gym presque tous les jours faire du cardio et de la musculation. En plus de cela, aussi loin qu’ils pouvaient, elle était dans une sorte d’exercice, que ce soit une promenade ou d’un entraînement à ton pendant les pauses et l’heure du déjeuner au bureau.

L’astuce est de trouver des personnes qui peuvent vous soutenir et maintenir le style de vie sain. Michelle compte, c’est qu’il a réussi dans ce marché, votre copain, et co-travailleurs.

6. LeAnne Richards, l’âge de 48 ans – 41 kg de moins

Le meilleur, Donc il Va perdre près de 41 lbs, était de rejoindre les Observateurs de Poids, et vous vous engagez à vous-même que vous ne manquez pas de l’une des réunions du groupe. Elle est même allé à la piste fermement à tout ce que j’avais, et de faire une heure d’activité physique par jour, comme la marche ou le vélo.

Dans le conseil, de Sorte qu’il est de trouver un partenaire d’entraînement, de sorte que vous aurez toujours quelqu’un de motiver et de rendre l’activité plus ludique.

7. Maureen Albrecht, 56 ans – 50 au moins

Elle Albrecth avait passé des années aux prises avec la balance, mais ça fait partie de son travail au quotidien comme un agent du système judiciaire n’a pas l’aider à atteindre le succès. Ensuite, une fois que vous avez signé sur un régime alimentaire d’un médecin, qui se composait de l’éducation nutritionnelle, et de la pensée que les patients devaient avoir trois repas par jour et trois collations, et elle était capable de changer ses habitudes, et a perdu plus de 50 livres.

Pour elle, il n’y a pas d’autre chemin: vous devez arrêter de faire des excuses et de changer vos habitudes, si vous voulez avoir un nouveau mode de vie.

8. Charlotte Siems, 49 – 51 kg) au moins

Pour se débarrasser de près de 51 kg., Charlotte Siems a commencé à faire des exercices d’aérobie et de renforcement, enseigné dans un DVD d’exercice, ne nécessitant que très peu de temps et pas d’équipement spécial. En plus de cela, elle a commencé à garder une trace de vos aliments, de manger seulement quand vous avez faim et arrêter de manger une fois que vous vous sentez satisfait.

Le conseil de la de Charlotte est de prendre une photo de la face avant, le côté et l’arrière, afin de suivre l’avancement du corps d’une manière qu’il ne peut pas être fait simplement en se regardant dans le miroir.

9. Laurel Fooks, 33 à 56 kg au moins

La clé de la réussite du Laurier Fooks a été l’organisation qu’elle a commencé à planifier votre alimentation, de suivre tout ce que vous mangez et les activités physiques qui vous font plaisir. Laurel est allé pour une promenade avec votre bébé dans la poussette, et quand il faisait trop froid, elle serait de faire les exercices à la maison pendant que les enfants dormaient dans leurs lits. L’autre chose qui a aidé a été de s’inscrire sur un site web, où il a trouvé le soutien d’autres personnes.

Sur les conseils d’un Laurier est de commencer lentement, depuis les changements, le plus rapide, il peut faire de vous épuisé et vous risquez de vous retrouver frustré. Elle a dit que, avant la perte de poids de 56 kg et je n’ai pas l’habitude de boire du café le matin, et il a commencé à changer la routine de manger un morceau de fruit quand vous vous réveillez. Maintenant, Laurel dit que vous pouvez prendre un café le matin, ainsi qu’une plus grande et saine.

10. Marie Darcy, 41 ans – 69 kg, au moins

Marie Darcy a été en mesure d’éliminer environ 69 kg de votre corps après avoir été inscrits dans un programme de nutrition, et le passé – pour la première fois de sa vie, d’avoir un régime alimentaire bien équilibré avec des fruits et des légumes et pas l’impression de me priver de quoi que ce soit.

Pour elle, la stratégie est d’aller en fixant de petits objectifs pour perdre du poids pour vous-même, parce que le processus pour permettre à la personne avec le moins de contrainte.

11. Terri Fisher, 40 ans – 91 kg au moins

Terri Fisher commencé à avoir perdu 91 lb, après vous vous inscrivez à un programme de weight Watchers. Comme je l’ai été et de plus en plus active, elle a signé pour les cours de karaté et de kickboxing avec quelques amis, et c’était beaucoup de plaisir, et il a aidé à vous garder sur le droit chemin.

Pour le conseil, c’est de laisser tout le monde sais que vous essayez de perdre du poids. Elle dit qu’il l’a aidée à rester fermes dans les moments difficiles.

12. Brenda Smith, 43 ans – seulement 93 lbs au moins

Brenda Smith a toujours eu l’habitude de travailler, cependant, que c’est pour manger à l’extérieur – à encaisser toutes les émotions qu’il ne lui permettait pas de perdre du poids. C’est alors que, avec l’aide de votre formateur à la salle de gym et de participer dans un groupe de soutien, en 12 étapes pour les personnes dépendantes à la nourriture, elle a reconnu le problème et a pris le contrôle de son propre corps.

Brenda a également noté que, avec l’aide d’autres personnes, il est crucial pour les personnes qui souffrent du problème. Son astuce pour ceux qui ont besoin de perdre du poids est de s’imaginer comment ce changement va modifier d’autres domaines de votre vie. “Je-je n’ai pas aimé, j’ai été malheureux avant de vous perdre du poids et améliorer ma santé, dit-il.

13. Lynn, 47 ans – 76 kg, au moins

Lynn a été en mesure de perdre du 76 livres avec l’aide du site de weight Watchers. C’est seulement après que vous avez perdu du poids d’environ 50 kg, c’est qu’elle a commencé à travailler jusqu’à une sueur. Au début, elle a été la marche, à seulement 1,6 km de l’hôtel, en compagnie d’un ami. Au fil du temps, elle a augmenté le rythme, et être capable de marcher 5 km en 38 minutes.

Pour la Sécurité, la chose principale est que l’estime de soi. Elle est d’avis qu’avant de commencer un régime alimentaire, il est nécessaire de connaître la raison pour laquelle vous voulez le faire. Si la réponse n’est pas l’amour, mais de sentir le dégoût de vous-même, Lynn, vous pensez que rien ne va, parce que si vous n’aimez pas vous-même, personne ne sera à l’amour de 100 kg de plus ou de moins.

14. Berenson, âgé de 42 ans était de 47,5 kg, au moins

La principale tactique de la forêt pour la perte était de 47,5 kg et est allé pour apprendre à compter vos calories. Elle a dit qu’elle a conclu un site-de-nutrition-et-combiné-méthodes des différents programmes de perte de poids, de sorte qu’ils fonctionnent dans votre cas. Autant qu’il a fallu quatre ans pour perdre 45 kg, le retard semble avoir porté ses fruits, comme les modifications peuvent être conservés de manière agréable dans votre vie. Aujourd’hui, la nourriture se compose de grains entiers, protéines, la viande maigre, et des sources de matières grasses, sans mettre un petit gâteau sur un côté à un moment ou à un autre.

Lori leur conseille de ne pas être si dur sur vous-même. Pour cela, vous attendre à la perfection de vous-même est une recette pour l’échec. La voie est de se permettre de faire des erreurs de temps en temps, et de ne pas vous punir pour elle. De cette façon, il sera plus facile pour vous de faire le bon choix.

15. Margo Porras, à l’âge de 41 33 kg, au moins

Margo Porras a souffert avec le fait d’être en surpoids pour l’ensemble de leur enfance, mais quand ils arrivent à l’âge de 26 ans, 95 kg, et elle se rendit compte qu’il avait besoin de travailler jusqu’à une sueur. Margo essayé de course, CrossFit, et de prendre part à la formation de motifs. Cependant, j’ai été un peu découragé de ne pas pouvoir suivre le rythme des activités.

Quand une leçon avec un formateur, j’ai été la modification de la se déplace pour elle, parce que je crois que Margo était enceinte, elle a décidé qu’elle avait besoin de trouver un moyen qui serait permanente dans sa vie. C’est alors qu’il commença à marcher plus.

Dans le début, et j’ai garé la voiture loin de votre destination, puis se dirigea vers les escaliers. Avec tout le temps, et quand vous vous rendez compte que le poids avait disparu, il a été l’augmentation de la distance. Aujourd’hui, Margo est en mesure de donner à 12 mille pas par jour, la marche à un rythme rapide, et il est de 33 livres au moins.

Elle m’a dit que ce n’est pas seulement la plus belle, mais aussi à se sentir mieux.

L’une de ces histoires, est celui qui attire le plus l’attention, ou déplacé? Connaissez-vous une histoire comme ça? Voulez-vous faire de même pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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