La Vitamine B6 Me Faire Prendre Du Poids? Examen Complet
La Vitamine B6 fait grossir, pas directement, mais il a un rôle indirect dans la prise de poids. Il peut également se produire chez les personnes souffrant de carences en vitamine B6.
La vitamine B6, aussi appelée pyridoxine, est une vitamine soluble dans l’eau qui est consommée par certains types d’aliments, et il est essentiel pour de nombreux processus dans le corps. La Vitamine B6 fait grossir, pas directement, mais il a un rôle indirect dans la prise de poids. Il peut également se produire chez les personnes souffrant de carences en vitamine B6. Une carence en vitamine B6 est plus fréquente chez les personnes âgées, les alcooliques, les enfants asthmatiques et les personnes qui sont de mauvais choix alimentaires.
Contenu
Le but
La vitamine B6 sert à plusieurs fins dans le corps humain. Il aide le système immunitaire à produire des anticorps pour combattre les maladies et les infections. Il aide également le système nerveux pour maintenir une bonne fonction, et joue un rôle dans la libération de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est important pour le bien-être d’une personne, et pour le sentiment de bonheur. La vitamine B6 est également impliqué dans le processus de synthèse des protéines – la dégradation de la protéine que les personnes qui consomment beaucoup de protéines, sont aussi dans le besoin d’une plus grande quantité de Vitamine B6 dans leur alimentation.
La nourriture
La vitamine B6 se trouve dans de nombreux différents types de nourriture. Céréales le matin, fortifiée, est l’un des aliments les plus hauts niveaux de vitamine B6, qui fournit environ 2 mg par portion. D’autres aliments qui contiennent une concentration relativement élevée de vitamine B6 sont les pommes de terre, bananes, poulet, poisson, et des graines de tournesol. La supplémentation avec la Vitamine B6, il n’est pas nécessaire pour la plupart des personnes en bonne santé qui suivent un régime alimentaire bien équilibré, votre médecin peut vous suggérer de savoir si vous devriez ou ne pas utiliser un add-on.
Quotidien Recommandation
L’Institut National de la Santé recommande que les bébés ne consomment que de 0,1 mg par jour jusqu’à l’âge de 7 mois, quand le quotidien recommandation s’élève à 0,3 mg. Les enfants entre les âges de 1 et 13 ans, ont besoin entre 0,5 et 1 mg). La plupart des adultes, les adolescents devraient consommer de 1,3 mg par jour. Les hommes de plus de 50 ans ont besoin de 1,7 mg par jour et les femmes dans la même tranche d’âge devront être de 1,5 mg / jour. Pour référence, une seule banane contient de 0,68 mg, et les pommes de terre contiennent un 0,70 mg de vitamine B6.
Quelle est la Situation de la Vitamine B6 fait grossir
Un excès de vitamine B6 est éliminé de l’organisme par l’urine, de sorte que la consommation d’une vitamine B6-trop n’est pas un gros risque. Toutefois, il est possible de dégrader les cellules nerveuses dans les jambes et les bras lors de la consommation de 500 mg de vitamine B6 par jour. Une carence en vitamine B6 peut conduire à la dépression chez certaines personnes, en raison de son effet sur les niveaux de sérotonine. Une étude menée par le MIT est connecté à la dépression dans le gain de poids. Donc, de façon indirecte, le manque de vitamine B6, c’est engraissement en raison de la dépression.
Qui des aliments mentionnés ci-dessus contiennent de la vitamine B6, qui vous avez utilisé pour consommer? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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