La Rupture de l’Clignotement Rapide?

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Les choses se compliquent un peu lorsque nous parlons de la petite de 2 à 5 calories, tels que, par exemple, est le cas avec le café.

Selon M. Horne, il est probable que vous obtiendrez le meilleur parti de l’autophagie, l’idéal est de consommer uniquement de l’eau, tandis que d’autres ne sont pas si sûr de cela, les gens ont à être si difficile.

“J’ai entendu une bonne discussion quant à savoir si ou non le café peut ou peut ne pas rompre le jeûne à clignoter. De toute façon, nous n’avons pas de preuves suffisantes pour montrer”, explique le Dr Pedre.

“Je dirais que si vous buvez du café, noir, bio, sans sucre, édulcorant, ou à la crème, c’est tout droit. Cela dit, de rester aussi proche que possible de zéro-calorie, pendant les heures de jeûne, de boire suffisamment d’eau filtrée et des tisanes, qui sont tout aussi bon,” a dit l’expert.

– Les graisses saines

Vous avez probablement entendu parler de gens sont une version de jeûne intermittent consiste à consommer, mais rien de café mélangé avec de l’huile de noix de coco jusqu’au milieu de la journée.

C’est le Dra. Miller a appelé “fast fat”, parce que techniquement il rompt le jeûne, et réduit l’autophagie dans une certaine mesure, mais vous pouvez réellement tenir vos envies de nourriture, tout en conservant quelques-uns des principaux avantages de la rapide.

C’est le genre de rupture du jeûne pourrait vous aider à améliorer le temps. Par conséquent, il contribue à retenir pour un vrai repas, et en facilitant le métabolisme des graisses et la production de cétone dans la matinée, lors de vos niveaux d’insuline sont généralement élevées à la suite de l’augmentation dans les niveaux de cortisol le matin.

Sans une dose de gras, ceux avec des niveaux élevés d’insuline et de cortisol, elle peut conduire à la faim ou fringales et de plomb pour vous de manger.

À consommer de la graisse dans une manière saine au cours de la période de jeûne peut également être particulièrement bénéfique lorsque l’objectif premier n’est pas de perdre du poids.

Les faibles niveaux de graisse dans le corps, peut générer un déséquilibre hormonal, et, par conséquent, “un de graisse rapide” qu’il serait approprié pour les personnes qui sont à la recherche de changements ou de la maintenance d’un modéré composition du corps.

Pour les femmes qui traitent de la fatigue surrénale ou hipotireioidismo, avec l’ajout d’un peu de graisse sur la fenêtre d’une rapide peut être encore plus important, parce que la graisse est nécessaire pour produire les hormones de la graisse plus rapidement vous pouvez également être une grande technique afin d’améliorer et de maintenir l’équilibre hormonal sain.

– Plateau thé et café

Comme je l’ai mentionné avant, les boissons alcoolisées contiennent très peu de calories, il est difficile de dire si cela permettra de réduire certains des avantages du jeûne intermittent, mais au moins ils peuvent se raser un peu à l’écart de l’autophagie.

Fait intéressant, dans une étude réalisée sur des animaux découvert que le café est en fait de nature à induire l’autophagie chez la souris, mais il n’est pas encore clair si l’autophagie pourrait avoir été plus forte en l’absence de toutes les calories que les résultats seraient les mêmes que chez l’homme.

Ce que nous savons, c’est que, dans de nombreux cas, la maison de thé et de café, peut faciliter l’adhérence la plus rapide. La caféine peut offrir certains avantages, tels que, par exemple, à la suppression de l’appétit et, pour beaucoup de gens, cela peut être le mécanisme dont ils ont besoin afin de garder la plus rapide.

Toutefois, si vous buvez du café, et de réaliser que vous n’obtenez pas de résultats, il est idéal pour réduire votre consommation ou de les éliminer et de voir si cela aide.

La bonne nouvelle est que ces boissons ne sont pas interférer avec les avantages du jeûne, comme, par exemple, la combustion de la graisse et de la cétose, et votre petit-déjeuner peut aider à amplifier certains des avantages du jeûne comme l’amélioration de la sensibilité à l’insuline.

– La soupe de l’os

L’autre liquide, qui est souvent considéré comme “acceptable” pendant le jeûne, il est le stock jusqu’à l’os. Encore une fois, c’est techniquement entre la rupture de l’clignotement rapide, mais cela dépend de vos objectifs, il peut être un ajout astucieux.

Même la célèbre expert Jason Fung montre les aspects positifs ainsi que de réduire la faim et améliorer la satiété pendant le jeûne par le jus de l’os, alors que dans le même temps, il vous fournit des minéraux et des électrolytes.

La consommation de l’eau, surtout quand le jeûne est supérieure à 16 heures, il peut réduire les niveaux d’électrolytes dans le corps, conduisant à des complications telles que la pression artérielle basse, de la confusion, des contractions musculaires, des nausées et de la fatigue.

Si vous ne voulez pas consommer le bouillon de l’os, et la Dra. Millher vous dit que vous pouvez simplement ajouter deux cuillères à café de sel de mer, riche en minéraux, l’eau, et, par conséquent, pour bénéficier de ces avantages.

La forme de l’os, qui est riche dans de la gélatine, et la glutamine, un acide aminé, peut également être particulièrement bénéfique si vous êtes à la recherche d’un équilibre, ou pour guérir votre intestin.

Cependant, certaines recherches ont montré que, de la glutamine et de protéines en général) se nourrit dans un processus appelé la protéine mTOR, qui empêche l’autophagie; par conséquent, l’idéal est de ne pas en faire trop, et le goût en permanence à cette nourriture, la poudre de café avec du collagène, par exemple, durant les dernières heures de jeûne.

Cependant, il aurait sans doute besoin d’une plus grande quantité de glutamine que vous pourriez trouver dans une tasse de bouillon à partir de l’os afin de refuser complètement de ces deux avantages. Donc, si le stock de l’os, c’est un outil indispensable pour vous si vous continuez sur le jeûne, continuer à l’utiliser.

Vous savez peut-être déjà, la rupture de l’clignotement rapide? Avez-vous essayé cette méthode pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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