Jus de fruits fait grossir? Découvrez la Vérité

Le jus d’Orange est d’engraissement ou est-il en bonne santé?

Les gens semblent penser que juste parce que vous buvez des jus de fruits, est une bonne santé. Juste parce que quelque chose est naturel, il est sain de manger.

Mais pas tous les sucres se comportent de la même manière dans votre corps. Les fruits, par exemple, contiennent du fructose. Les fruits que l’origine, il n’était pas d’une très grande partie de notre alimentation, car il est, pour ceux d’entre vous qui vivent dans les régions tempérées, la principale source de fructose des fruits qui sont en saison.

Mais maintenant, en raison de l’utilisation massive de sirop de maïs – qui, en gros, le goût du sucre, mais c’est la moins chère – pour-fructose est une beaucoup plus grande partie de notre alimentation. Le Fructose est dans tout. Boissons gazeuses, les bonbons et les biscuits.

Le Fructose, lorsqu’ils sont consommés en plus de la norme, il ne fait pas de mal de vous. Mais, en raison du fait que les gens prennent dans les 2 verres de jus d’orange, puis un soda, sirop de maïs, et certains cookies, et de grignotines (sirop de maïs), et même des pains qui contiennent des fruits, dans votre consommation est très élevée de tous les temps.

Dans l’étude, une consommation élevée de fructose a été liée à des changements dans les niveaux de lipides, les changements dans le taux de cholestérol, ainsi que d’autres évident des changements qui se produisent avec une grande dose d’énergie, gain de poids, des troubles métaboliques et des maladies cardiovasculaires.

Ce n’est pas grave. Je l’aurai. Je ne devrais pas être en consommant beaucoup de fructose ou sucre. Mais qu’en est le fruit?!

Deux Raisons principales à Éviter les Jus de fruits et Artificielle

Il y a quelques raisons pourquoi le jus d’orange est à l’engraissement et vous devez être prudent lorsque vous mangez, et si vous voulez perdre du poids.

1. Beaucoup de jus de fruits = Augmentation de l’apport en hydrates de carbone, des fluides

Pour beaucoup de gens, il devrait réduire votre consommation de glucides (sans même essayer, juste en mangeant les bons aliments entraînera la perte de poids. Les Fruits sont des hydrates de carbone, et les jus de fruits a un très plus rapide et sensible de la perte de la graisse de la qui est le fruit de la force. Hydrate de carbone liquide (comme la bière), sont plus susceptibles d’être engordativos que les hydrates de carbone dans les solides. En plus de cela, il y a plus de nutriments et de vitamines dans les fruits frais. Consommez des fruits et si vous l’utilisez sur.

2. Beaucoup de jus de fruits = trop de Glucose (Sucre)

Pas tous les sucres sont créés égaux. Céréales de petit déjeuner, boissons gazeuses, jus de fruits et de ne pas se comporter de la même manière dans votre corps. Dans une étude qui a comparé les effets de manger un régime qui est a environ 25% de leurs calories provenant des aliments liquides, qui ont été le glucose et le fructose. À la fin de l’étude de 12 semaines, le poids a été similaire dans les deux groupes étaient obèses, mais le groupe de consommer plus de fructose ont montré des signes de dommages au foie et à la formation de dépôts graisseux. Ce changement ne se produit pas dans le groupe de la glycémie. Afin de réduire le glucose. En outre, la plupart des jus de fruits, ajouter le sucre (y compris le sirop de maïs). Nous avons vraiment besoin de laisser le jus de l’orange, les plus doux?

Que Signifie Pour Vous

1 – ne pas paniquer avec la “prise de vitamine C” à partir d’oranges

Au lieu de boire 3 verres de jus d’orange un jour (ce qui est fort probable que vous serez à 3 kg de plus de la graisse à la fin du mois), d’augmenter votre consommation de légumes, et de dormir plus. Annonces intelligente est d’une certaine façon à vous faire croire que la couleur orange est la meilleure source de vitamine c, Mais je pense que c’est certainement l’une des plus délicieuses…

(2) Si vous voulez perdre du poids, ou d’essayer de perdre du poids et d’éliminer progressivement le jus de l’orange

Jus de fruits peuvent être riches en glucides et en sucre. Même s’ils sont “bon pour vous”, il y a des sources de la meilleure des éléments nutritifs à une fraction du sucre (ou aucune). Mangez des fruits, de ne pas boire.

Calories dans Jus d’Orange

Un verre de 240 ml de jus d’orange contient 110 calories. Buvez plusieurs verres de jus d’orange fait grossir, parce que vous pourriez être consommation de 400 à 500 calories dans jus sur une base quotidienne, à moins saciante que d’aliments entiers. Réduire le jus et il peut être tout à fait un paraemagrecer – aussi longtemps que vous n’avez pas la remplacer avec une autre boisson ou de la nourriture de calories.

Le jus d’orange est en soi une mauvaise chose?

Non, mais:

• Sont là les sources sont une bien meilleure source de vitamine C que le jus d’orange;
• Si vous buvez beaucoup de jus de fruits tous les jours, vous buvez beaucoup de sucre, et il serait mieux pour vous de manger le fruit.
• Boire un verre un jour ne sera pas vous tuer ou de vous faire gagner du poids c’est d’abord pour les gens qui boivent trop de tasses par jour, remplir de sorte qu’ils ne tombent pas malades, ou des gens qui pensent qu’ils sont en train de faire une faveur à votre corps en buvant des jus de fruits trois fois par jour au lieu de la soude.

Considérations

Si vous avez des pour échanger le jus d’orange pour l’orange dans son ensemble, il vous permet d’économiser 50 calories et vous obtenez au moins 3 grammes de fibres. Une orange, le tout peut être plus saciante, parce que vous avez à mâcher sur elle, et il prend plus de temps pour manger. Vous obtiendrez toujours beaucoup de vitamine C, d’acide folique et de potassium dans le fruit tout entier.

Vidéo

Comme les conseils?

Pour vous, selon votre régime alimentaire et les habitudes alimentaires, et les jus de fruits fait grossir? Avez-vous souvent de consommer le fruit d’un entier ou en jus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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