Honte des Photos de Son Fils, qu’Elle est une perte de 70 Lbs en 4 Ans

1. Vous commencez à travailler jusqu’à une sueur chaque jour

“J’ai téléchargé une application qui a dit qu’il allait transformer n’importe qui en un coureur de un 5 km en huit semaines. J’ai pensé que ce serait nier la promesse de l’application,” dit-elle.

Au moment de la demande, qui est celui qui a sauvé sa vie. Au début, ça a duré 30 secondes, et même que c’était une lutte.

“La demande pour moi alors que je faisais les exercices, et cela m’a rappelé une course ou une promenade, si elle était en panne depuis quelques jours. Avant je le savais, j’ai eu à exécuter un 5K sans s’arrêter!”

Gemmell, qui avait perdu environ 18 livres, seulement maintenant la réalisation de son but dans le programme.

2. Pour couper le fromage, les pâtes, le pain, et buvez de l’

“J’ai commencé à changer mon alimentation juste en coupant ces quatre aliments en particulier, et rien d’autre”, a déclaré Gemmell. “C’était un grand défi, mais à 33 ans, j’ai eu beaucoup de tendances dans la nourriture, ce qui est difficile à briser.”

3. Vous vous rendez compte que les résultats rapides ne fonctionnent pas

“Dès que vous allez sur n’importe quel régime que vous avez fait, vous gagnerez le poids et tout devient un peu plus”, a déclaré Gemmell. “J’ai décidé que je vais le faire à 100% à droite et prendre mon temps.”

4. Célébrer les petites réalisations

Pour Gemmell, les petites réalisations afin d’être en mesure de sortir de la voiture sans avoir à se tordre votre corps d’un côté à l’autre. Elle a pleuré de joie la première fois que je suis dans un avion, et vous n’avez pas à utiliser une extension de la ceinture de sécurité. Elle a célébré être en mesure de porter ce qu’elle appelle “les vêtements des gens du commun”.

5. Ne soyez pas peur de rien, surtout dans la salle de gym

Environ quatre mois après le début de leur voyage, Gemmell, il s’inscrit à l’académie, et il a commencé à faire des exercices avec la formation de poids. Elle a commencé à voir définition dans votre corps, et qu’elle ne pouvait pas voir à peu autour de.

Aujourd’hui, elle gère environ pour trois ou quatre jours par semaine, et faire de la musculation à la salle de gym de cinq jours, une semaine plus bas, le lundi, le mercredi et le vendredi, et le haut, un mardi et un jeudi.

6. Rappelez-vous que c’est une lutte, tout comme le mental et physique

Gemmell a dit l’autre jour qu’elle se sent l’envie de jeter l’éponge, au moins une fois toutes les deux semaines, mais c’est un rappel que le défi est aussi mental.

“J’essaie d’équilibrer mon esprit avec les choses qui sont dans ma vie. Je me souviens encore des choses négatives que les gens m’appelaient à l’école, et je vois encore qu’une petite fille… Mais je ne suis pas elle,” dit Gemmell.

7. Pour créer une habitude, puis ajoutez-en un autre

De Gemmell, de changer sa vie, il n’a pas été un succès si grand parce que elle l’a fait une étape à la fois.

“J’ai créé une habitude, comme un huit semaines, puis a commencé à travailler sur les autres,” Gemmell dit.

8. Trouver un système de soutien

Pour Gemmell et que son mari était source de soutien est le numéro un.

“Il m’a soutenu à 110%, il allait à mes côtés toute la journée. Au début, j’avais peur de le faire sur mon propre, et il était toujours à mes côtés,” a dit Gemmell.

“J’espère continuer sur ce chemin et l’espoir de motiver les autres, et il y a tellement de gens comme moi, et je veux juste que vous sachiez qu’il y a de l’espoir”, a déclaré Gemmell.

Reconnaissez-vous ces étapes, Casey dû céder, pour perdre beaucoup de poids? Vous croyez que vous avez besoin de prendre qui de celle-ci afin d’atteindre votre objectif? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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