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Dans le riz, l’augmentation du taux de Cholestérol et de Triglycérides?

Il sera, le monde entier peut consommer, de riz ou de riz, augmenter le taux de cholestérol, et ceux qui ont ce genre de problème, vous avez besoin de prendre soin de la nourriture.

En plus de participer en compagnie de leur partenaire, le traditionnel des haricots et du riz, il peut également être utilisé en accompagnement de viandes et de sauces à salade, par exemple). Vous pouvez également trouver les ingrédients dans les recettes pour le risotto de gâteaux, mets salés, nhoques, de la farine, du lait, des gâteaux, des bonbons et des biscuits, par exemple.

Mais il sera partout dans le monde, on peut consommer du riz pour le dîner ou le riz, augmenter le taux de cholestérol, et ceux qui ont ce genre de problème, vous avez besoin de prendre soin de la nourriture.

Il sera le riz augmenter le taux de cholestérol?

Un bon conseil pour ceux qui ont besoin d’abaisser les niveaux de cholestérol est d’être prudent avec la taille des portions d’aliments que vous consommez, car manger trop peut conduire à un gain de poids et le cholestérol élevé.

Ne mangez pas trop, vous avez besoin de savoir quelle quantité de chaque aliment pour chaque partie. Par exemple, une partie de la cuisson, le riz doit tenir dans une main, formant une carapace (à la main, pas avec du riz).

Selon l’American Heart Association, trop manger de tous les aliments (y compris le riz), elle augmente le risque de développer un taux de cholestérol élevé.

Il convient de noter qu’il est conseillé d’inclure des grains entiers dans les repas de la journée-à-jour. Selon les experts, en plus de la diminution des niveaux de cholestérol, et les grains entiers comme le riz brun et ne provoquent pas de pics de sucre dans le sang les niveaux, ils contiennent plus de fibres et de rendre le corps à rester rassasié plus longtemps.

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Riz blanc

D’autre part, les glucides comme le riz blanc va augmenter leur taux de sucre dans le sang plus rapidement, de sorte que la faim, à comparaître devant lui, il y a un risque de trop manger à cause de cela.

Et, comme nous l’avons vu ci-dessus, vous mangez plus que vous pouvez entraîner un gain de poids et une augmentation du cholestérol. Déjà perdre du poids, en particulier de la graisse dans la région du ventre, il augmente le taux de bon cholestérol et diminue le mauvais cholestérol.

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“Si vous êtes en surpoids ou obèses, perdant seulement un (gros) 4,5 kg peut réduire votre niveau de mauvais cholestérol dans le 5% à 8%, ce qui indique le Ministère de la Santé et des Services Humains des États-unis, selon la diététiste Erin Coleman, sur leur article est publié.

Pour Coleman, le riz blanc n’est pas le meilleur choix pour ceux qui sont préoccupés par leur taux de cholestérol, et/ou vous avez besoin pour l’abaisser.

“Tout en mangeant du riz blanc avec modération, il ne peut considérablement affecter votre taux de cholestérol, autre qu’un type de glucides) qui sont riches en fibres sont plus bénéfiques. Si vous aimez le riz blanc, les incorporer modestes quantités dans les aliments qui est sain pour le cœur, qui comprend beaucoup de fruits, légumes, grains entiers, les huiles végétales et les protéines de la viande maigre,” a dit la nutritionniste.

L’épidémie de sida, et il a également souligné qu’une étude de recherche publiée dans le Journal de l’Académie de la Nutrition et de la Diététique Journal de l’Académie de la Nutrition et de la Diététique, de la traduction est de nous) souligne que, dans le cas des femmes, la consommation de riz blanc et d’autres grains raffinés a été associée à une diminution du bon cholestérol.

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De faibles niveaux de HDL cholestérol (le bon cholestérol) augmente votre risque de développer la maladie dans leurs cœurs”, dit la nutritionniste, qui m’a dit que l’étude a été réalisée dans un 6.845 personnes entre les âges de 30 et 65 ans.

Chez les hommes, les chercheurs de cette étude ont constaté que ceux qui mangeaient une plus grande partie de leurs calories par voie de glucides, avaient des niveaux de cholestérol HDL, a terminé l’épidémie de sida.

“Tout en mangeant du riz blanc ne signifie pas nécessairement que les niveaux de HDL-cholestérol est faible, remplacer le riz blanc et d’autres aliments faits de grains entiers, il contribue à augmenter l’apport de fibres alimentaires réduit le risque de maladies du cœur” et a recommandé un nutritionniste.

Et se pourrait-il que dans le riz, augmentation des triglycérides?

Maintenant que vous avez examiné soigneusement le riz, augmenter votre taux de cholestérol, nous pouvons commencer à comprendre si oui ou non la consommation de ces aliments peut être associé à un niveau élevé de triglycérides.

Ainsi, selon le document, “Manger des lignes Directrices pour réduire les taux de Triglycérides” (les lignes Directrices du Régime alimentaire pour Abaisser les Triglycérides, traduction libre de l’Université du Wisconsin aux États-unis, afin de réduire les niveaux de triglycérides, il est nécessaire de manger de petites portions de féculents groupe comprend le riz et d’autres éléments, tels que le pain, les pommes de terre, les pâtes et les céréales de petit déjeuner, par exemple).

L’Université du Wisconsin explique que ces aliments sont décomposés en sucre par l’organisme, et ces sucres peuvent devenir des triglycérides, si la consommation est de se produire en quantités excessives.

Pour ceux d’entre vous qui ont été diagnostiqués avec des niveaux élevés de triglycérides, un diététiste Joie Bauer a expliqué qu’il est particulièrement important de réduire la consommation d’hydrates de carbone raffinés comme le riz blanc.

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Basé sur le concept que le fait de consommer des aliments qui sont riches en sucres naturels, il contribue à l’élaboration de niveaux élevés de triglycérides, de la Clinique de Cleveland, le centre médical aux États-unis, il est recommandé de limiter la consommation de grains raffinés comme le riz blanc et de lui donner une chance de riz brun.

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L’Université du Wisconsin. aussi, il est recommandé de respecter votre version de l’ensemble du grain de riz à réduire les niveaux de triglycérides, cependant, il n’indique pas que le riz blanc.

L’institution a expliqué que l’amidon des grains entiers comme le riz brun n’a pas de hausse du taux de sucre sanguin et des triglycérides, de la façon dont beaucoup d’amidon, raffiné, et vous guide pour choisir la version complète de les féculents aussi souvent que vous le pouvez.

Il est également recommandé de remplacer tous raffiné glucides du riz blanc en grains entiers de riz brun ou du riz sauvage.

Hydrates de carbone raffinés augmenter les niveaux de sucre et d’insuline que les grains entiers sont riches en fibres, et des taux plus élevés d’insuline peut entraîner une plus grande croissance dans les niveaux de triglycérides après un repas.

À l’Attention de:

Plus bénéfique que de savoir si le riz pousse dans le taux de cholestérol et de triglycérides est de consulter votre médecin afin de comprendre comment il devrait être tout de la puissance et de la manipulation afin d’éviter que les niveaux de ces éléments sont élevés, surtout si vous avez été diagnostiqué avec un taux élevé de cholestérol et/ou triglycérides élevés.

Gardez à l’esprit que cet article est juste pour informer et ne doit pas remplacer les conseils, le diagnostic ou la prescription du médecin.

Sources et Références:

Avez-vous déjà entendu parler du riz, il augmente votre taux de cholestérol et de triglycérides? Vous avez l’habitude de consommer plus de riz blanc ou de grains entiers? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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